加圧トレーニング体験についてのお問い合わせが多いので、こちらに内容をご紹介します。
持ち物:
1.トレーニングが出来る服装
Tシャツ(袖のあるもの タンクトップはご遠慮下さい) や ジャージ(ハーフパンツでも可)
※ 運動靴は必要ありません。
2.タオル・水やスポーツドリンクなどの水分
水については、こちらでもご用意しております。
体験の流れ:
1.簡単な体調チェック
問診や血圧チェックなどを行います。
必要があれば、整形外科的なメディカルチェックも行います
2.ウォーミングアップ
エアロバイクやストレッチなど
3.体幹トレーニング
事前に体幹(腹筋や背筋)などのトレーニングを行っておく事で、加圧の効果が出やすくなります。
4.加圧トレーニング
①.腕 約5分程度
②.脚 約10~15分程度
加圧トレーニングの時間や内容は、お客様個人により異なります。
5.クールダウン
ストレッチポールを利用したリラクゼーションを行います。
所要時間:
40 ~ 60 分程度
注意点:
・ 空腹時や体調が良くない時はトレーニングをお断りする場合があります。
ご不明な点は、ファーストステップまで、お電話下さい。