U-11強化指定選手トレーニング

11/17　U-11強化指定選手トレーニング

【テーマ】ボールを奪われない身体の使い方

１．ウォーミングアップ
・ステップワーク
・ストレッチ
・肩相撲

２．トレーニング①
１対１のボールキープ
・ボールに触らないで、両足をしっかり地面につけてボールを守る。

バウンドしているボールのボールキープ
・ボールを２人の間から高く上げたボールをワンバウンドしたら追いかける。バウンドしている状況でボールに触れずに身体を使ってボールをキープする。ボールが完全にバウンドしない状態になってからボールに触ったほうが勝ち。

３．トレーニング②
１対１からシュート
・ゴールを背にし、ＤＦを背中に置いた状況からボールを受け、振り向いてシュート。途中から５秒以内にシュートを打つように指示。
ボールに早く触ろうとしてボールを迎えに行くプレーが多い。
ボールに早くよることは大切だが、ゴール前では、早いくさびのボールを入れてもらい、ＤＦを身体で押さえてゴールに近づくことも重要。

４．ゲーム（８対８　ＧＫ有）
２コート、５チーム、５分５本総当り
休憩の１チームは、チームでリフティング

＜総評＞
ボールをキープしている状態という意識を変えることがテーマ。
ジュニアの場合、ボールに触っていることがボールをキープしている状態だと思う選手が多い。
実際には、ボールにすぐ足の届くようにして、ボールに触れて無くてもキープしている状態なのである。
ジュニア年代では、ボールに触ることが第１目標になっているので、無理な体勢からボールに触りにいくことが多い。
それよりも身体の正面にボールが位置するように身体を動かしていくことが重要である。
常に意識してトレーニングに取り入れ、習慣化させる必要を感じた。