もずくと豆乳。

この数日、体重が落ちません。
７２．２kgまで来て、そこから落ちず、
今朝は、７３．０kgでした。

理由はわかっています。
糖質をそこそこ採っていたからです（爆）。

９月２４、２６日と、１３－１８時、赴任前プライベート研修を自分で担当。
９月２５日は、クリティカルシンキング研修を９：３０－１８：００で立ち合い。

生徒さんの前で、おなかを「グーグー」鳴らす訳にもいかないので、
お昼を普通に食べていました。

とんかつ定食。
ガバオライスセット。
春菊天ぷら蕎麦。

久しぶりに食べる白いご飯。
さすがに美味しかったのですが、
（それでも一応、とんかつ定食は半分以上、ガバオライスも、1/3ほど、ご飯は残しました）
久しぶりに食べたお蕎麦が、
もう、ものすごく、ものすごく美味しかったです。。。

ちなみに、ダイエット、というか、
食べる量を減らすと、
便秘気味になったりするのですが、
今回、私、ある発見をいたしました。

もずくと豆乳グルトは、
便通に本当に効きます！

さて、また今日から、糖質制限再開です。
適当に頑張ります。。。

トップレベルのレッスン。

こういう世界があるのかと。
https://www.youtube.com/watch?v=VasIAt__fIc

親としては、
子供に対して、
なかなかここまでできないよ、
という思いもありますが、
研修ビジネスに携わる者としては、
知らなかったスタイルを知り、
新しい可能性を感じました。。。

それにしても、
当たり前ながら、
どんな人にも、下積み時代があるんだな、と。

年齢は別にして（爆）。

糖質制限ダイエット中の外食。

外食をする際、
ダイエット中の方々は、
どこで、何を食べたら、と、
悩んでいらっしゃるのではないかと思います。

私、ひとりランチの度、
毎回、超、考えます（笑）。

個人的な経験から、
チェーン店は、メニューが統一されているので、
あれこれ考えなくてすむので助かります。
以下、何かのご参考になれば。。。

ダイエットを始めて、
一人での外食（ランチ）で食べた中でのお勧めなのは。

１．しゃぶ葉　ランチメニューあれこれ　渋谷、溝の口、池袋
２．COCO壱番屋　低糖質カレー　あさり、エビ、ゆで卵トッピング　渋谷、鶴川、下北沢
３. リンガーハット　野菜たっぷりちゃんぽんの麺なし。　渋谷、相模大野
４．都内あちこちのチェーン蕎麦屋（麺なし。トッピングの天ぷら他だけのオーダー）大手町、新宿、渋谷、赤坂他
５．ガスト　鳥のから揚げ、ホウレンソウベーコン、ドリンクバー　渋谷、下北沢、新宿
６．サイゼリア　ランチメニュー　鶏肉のオーブン焼き　バルサミコ酢別皿（ご飯無し）＋ホウレンソウベーコン　六本木、池袋

など。

あと、松屋のチキンごろごろカレーをご飯無しで食べたり、
王将の、ジャストサイズ、という半分の量で、
麻婆豆腐とか野菜炒めとか食べたりしています。

それでも、その中での、一番のお勧めは、
１番目に書いた、しゃぶ葉かな。

オクラを鍋で食べると、
ものすごく美味しいって、皆さんご存知でした？

あと、しゃぶ葉で嬉しいのは、
野菜以外にも、
糸こんにゃく、きくらげ、豆腐、きのこ類が食べ放題で食べられることです。
（他にもあれこれ食べ放題ですが）
特に、糸こんにゃくとか、きくらげって、
量のこともあって、
なかなか自分で調理できないんですよね。

どなたかの、何かのご参考になれば。。。

チートデイ。

７月２２日からダイエットを始めて、
１か月半が経ちました。

今朝、７３．２kg
スタートから、７～８kg減りました。
（スタートの体重をちゃんと計測しなかったので、あいまいです。スミマセン。。。）

以前は、１か月半で９kgでしたから、
それに比べれば、少し遅いですが、
まぁ、こんな感じです。

実は、今回、７４kg台で、一旦、落ちるのが止まりました。
これまでより早く到来した停滞期。。。

理論上は、チートデイというのを作ると良いらしいのですが、
なかなか、怖くてできません。
チートデイ（Cheat Day）というのは、以前に比べて食料が体内に入ってこないと、
身体が自己防御のために、
エネルギー消費を制限するようになった時に（つまり、体重が落ちなくなった時に）、
一度、ドカーンと食べて、
「あ、大丈夫なんだ。じゃぁ、エネルギー消費、元に戻すよ」と、
身体に勘違いさせるための１日なのです。

考えてみれば、
前のダイエットの時、
ラーメンと日本酒。
それぞれ、思いっきり糖質ですが、
たまたま、ドーンと摂取した翌日、
体重が、ガクンと落ちたことがありました。

チートデイ。
今度、体重が落ちるのが止まったら、
やるかな。
やらないかな（笑）。

前回は、６９．８kgで、
しばらく、ずーと動きませんでした。

ま、焦らず、地味に続けます。。。

Tのこと。２

昨日、８月３１日は、
大学時代の友人Tがウチに来てくれて、
毎年恒例、今年も決算業務の手助けをしてくれました。
T、心の底からありがとう。。。。。

TがPCに向かっているのを後ろから見ながら、

「で、おまえ、健康は問題ないの？」
「最近、ギター弾いた？」
「俺さ、最近、Jim Hall、良く聴いてるよ。」

などと、作業の邪魔にならない程度に話しかける。

すると、

「体調はいいけど、こないだ、歯が痛くてさ、最近、歯医者に行ってるよ」
「嫁さんが最近電子ピアノ買ってさ、つられて、ちょこちょこクラシックギターを弾いてるよ」
「Jim Hallは、Joe Passの次に好きかなぁ」

と、ポツポツと。

この会話のテンポがTらしくて
とても楽しい（笑）。

Tに関しては、私、以前にも、このブログで書いています。
こんな人です。
https://blog.goo.ne.jp/fabrice-biz/e/dcb5ff0d8cb81eae5d18c9987dc424be
https://blog.goo.ne.jp/fabrice-biz/e/ec2d422c57dae80570aea90da4c71f26

B.G.M.は、Pat Methenyとの共演。
https://www.youtube.com/watch?v=kpXsgiv0Jw0

では、では。