今年の決意の一つに、肉体改造があります。
ランニングや筋トレなどを始めて、今日でちょうど１ヶ月。何とか休まずに続いています。
１ヶ月の記念に、どのくらい変化があったが、測定しました。
目標数値は、体重57キロ、体脂肪率15％、腹囲69センチです。最初の１ヶ月は、日々の運動ルーティーンに体を慣らすことに重点を置いていましたが、２ヶ月目は少しずつ絶対量を増やしていこうと思います。
ランニングや筋トレなどを始めて、今日でちょうど１ヶ月。何とか休まずに続いています。
１ヶ月の記念に、どのくらい変化があったが、測定しました。
体重：60.0キロ → 57.6キロそれぞれ順調に減少しましたが、最初の１ヶ月の減少度が大きいのは、どんなダイエットでもよくあること。更なる減少、そしてそれを維持していくには、おそらくはこれからが正念場でしょう。
体脂肪率：24％ → 21％
腹囲：77センチ → 75センチ
目標数値は、体重57キロ、体脂肪率15％、腹囲69センチです。最初の１ヶ月は、日々の運動ルーティーンに体を慣らすことに重点を置いていましたが、２ヶ月目は少しずつ絶対量を増やしていこうと思います。
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私も昨年の９月頃だったでしょうか。
一念発起してエクササイズを始めました。
元々そんなに太っている方ではないのですが，お腹のお肉がちょっと気になって・・
どこに行くにも歩き，食べ物も控え・・などしているうちに，見る見るうちに数字が改善して行きました。
自分でも楽しくなるほど。
今はすっかりと引き締まった自分がいます。
英語も同じで，日々の成果は確認しづらいですが，毎日続けることでしっかりとそれは見えてくるんだなあと。
もっとも私の場合，そのどちらもがありませんが・・
そういうことを今は気にせずに，毎日頑張って行きたいと思っています。