2021年３月のランニング記録

先月のランニング総括です。

１月初めに左踵を故障し３週間の休足後、２月は整形外科医の指示通り、一気に負荷をかけないことを心がけ、105kmを走りました。左踵は順調に回復し３月に入りましたが、最初の一週間で約30kmを走った後、今度は右膝に痛みを感じ始めました。次の一週間を休足し、20日の「春の松本ランニングフェスティバル」10kmレースに合わせて調整するために、３週目からまた少しずつ走り始めました。

痛みは完全になくならない中、１年３ヶ月ぶりのレースにサポーターをして出場し、自己ベストを更新しました。痛みが増してしまったので、再び一週間の休足をして、最終週に３kmを３本走って様子を見て、終わりました。

2021年の月別走行距離
　１月　66.0km
　２月　105.0km
　３月　70.0km

走行日数は14日、走行距離は70kmにとどまりました。今年に入って故障が重なり、思うように走れない日が続きます。フォームなのか、練習量なのか、加齢によるものなのか・・・？昨年末までは月間300km以上を７ヶ月続け、絶好調で今年に入ったわけですから、原因は全く分かりません。でも、「走っているからこそ故障をする」と前向きにとらえていこうと、気持ちを切り替えています。

高校時代の同級生ラン友と＠春の松本ランニングフェスティバル

私は（株）アミノサウルスの嵜本さんの動画を参考にトレーニングメニューを組み立てていますが、その動画の中で紹介されている体幹と臀筋を徹底的に鍛えるトレーニングを毎日行っています。

私の目標であるフルマラソンでサブ3.5に必要なのは、距離を踏む以外に、体重と体脂肪管理、筋トレと体幹トレーニングです。現在、体重60kg・体脂肪率14％なので、夏までに58kg・12％を目指します。

幸い、右膝の痛みも消えつつあり、何とか普通に走れるようにまで回復しました。次の出場レースは５月30日の「上信国境 ダムtoダム ハイランドラン」です。新型コロナウイルスの感染状況によっては開催中止の可能性もありますが、常に目標を持ち、日々出来ることをやっていくのみです。