フルを走る自分をイメージする

MGC（マラソン・グランド・チャンピオンシップ）を見ながら休日を過ごしています。マラソンが趣味の人にとっては、たまらないレースですね。ウォームアップ、フォーム、レースメイキング等々、見所が満載です。

そんな一流選手の走りを見ながら、21日後に迫った初フルマラソンのイメージを膨らませています。小出監督著『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン』を参考に、10km毎のタイムを想定しました。

スタート～10km・・・55分00秒（５分30秒/kmペース）
10～20km・・・54分10秒（５分25秒/kmペース）
20～30km・・・54分10秒（５分25秒/kmペース）
30～40km・・・53分20秒（５分20秒/kmペース）

この通りに行けば、40kmで３時間36分40秒です。残り2.1975kmは気力で行けると思うので、とにかく40kmまでをどう組み立てていくかです。ハーフとフルは全くの別世界と言われていますが、ハーフでの私の走力は４分45秒/kmですので、フルでは飛ばしたい気持ちを抑えて、前半を５分25～30秒/kmにまとめ、いかにして後半に備えるかが全てです。

練習は充分に行ってきましたので、自信を持って４時間を楽しむだけです。