自宅筋トレ２０日経過

今日で自宅筋トレが２０日連続続いた。メニューは前回の記事と一緒。

やっていて楽しいのは腹筋系の種目。負荷が低くて楽なのもあるが、鏡を見て唯一変化が見えるのが腹周りだから。
脇腹やあばら骨のあたり（腹斜筋？）に斜めの筋が入ってきた（筋肉がついたのか、それともあばら骨が浮いているのか、自分でも良く分からないけど）。あと、腹周りに縦線が２本、おへその左右に入るようになった。できるだけ腹に空気を入れて膨らませても、鏡を見るとちゃんと縦線が２本入っている。自分で腹をつまんでみた限り腹の脂肪は落ちていないので、純粋に筋肉がついたのだろう。
腹筋ローラーは毎日、膝コロを５回くらい（×１セット）試している。相変わらず腰が落ちて痛めそうで、怖い。ケガするくらいならこのままずっとできなくても良いや、くらいに考えている。

スクワットやＨＩＩＴも、ここ数日で少し楽になった気がする。スクワットは、回数やセット数こそ一緒だけど、深くしゃがめるようになってきた。ＨＩＩＴは６回（３分）→８回（４分）にしても良いかも知れない。
逆に腕立て伏せは一向に進歩しない。回数が増えないし、見た目も全く変わった気がしない。

この前の休日、近所のスポーツ店やホームセンターなどでダンベルを探した。
最近はダンベルはあまり売っていないようで、プレート付替え式のダンベルはホームセンターだけ売ってた。１個がプレート１０ＫＧプラスバーで約１０．６６ＫＧという、およそ聞いたことのない重量設定だった。激安（１９８０円）だったので買ってもよかったのだが、先週、押し入れの奥から最大５ＫＧの可変式ダンベルを１個見つけたので取り合えずこれでいい（２個セットじゃなくて１個しかなかったのが難点だが）ことにする。これ以上毎日のメニュー増やしたくないし。