2013年 11/24 (日)

【今日の摂取カロリー】　3,125kcal　(食：1,881　菓：1,059　飲：185)
【今日の食費】　543円

久々の
朝出勤でしたが、徹夜に近い状態でしたので、とても眠かったです(^^;
今日一日調子が狂ってましたが、半額パンを食べたら元気でました(^^)私にとって元気の源ですね。

キャベツ
が1玉295円でした＼(^o^)／　さすがに買えませんでした(^^;

前日から徹夜
07：10　朝食　ジェルブレ　50円　225kcal

07：30　出勤
17：45　帰宅
18：00　昼食　かぼちゃの煮つけ、コーンポタージュ　52円　236kcal

(かぼちゃ140g \19 128kcal、コーンポータジュ \33 108kcal)
18：15～19：00　昼寝
19：10　間食　魚肉ソーセージミニ4本140g　30円　168kcal
21：00　夕食　サラスパ、ご飯、味噌汁　69円　982kcal　

(パスタ120g \18 453kcal、サラダスティック28g \17 24kcal、マヨネーズ20g \6 141kcal、ご飯200g　 \24 336kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
21：30～23：10　昼寝2
23：15　間食　板チョコ　69円　330kcal

00：00～00：30　外出　半額パン買って来ました(^^)

00：45　夜食　惣菜パン2個　98円　495kcal　

(ポークウインナーロール \49 250kcal、ガーリックフランス \49 245kcal)※カロリーは類似品からの推定値です
02：30　間食　菓子パン2個　111円　504kcal
　
(黒糖蒸しパン \62 254kcal、チーズクルミパン80g \49 250kcal)
04：00　就寝　

飲料　自宅　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテF 2杯　24円　70kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121124

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