３ヶ月に一度の整形外科へ
骨粗鬆症の薬をもらうため雨と強風で全身冷たく濡れながら出かけました
予約していたし、逃すとまた予約の取り直しで面倒だから
前回の血液検査は薬からの悪影響はなくこのままつづけましょう、と。
骨密度検査は前回の１月から半年開けて7月の予定。
今の66%から80%くらいにならないかなぁ、、なんて
ありえないことを妄想
骨密度は年々低下するのだから
増やすことは大変だ
転ばないように注意注意
カルシウムもたくさん食べて、と
３ヶ月に一度の整形外科へ
３ヶ月に一度の整形外科へ
骨粗鬆症の私
仕事から帰ったら
ドンキのココアがマイブーム
牛乳150mlにココアをスプーンで3杯
これでカルシウムが410mg
一日に必要なカルシウムの半分を摂取、がウリ
ビタミンDも入ってるし
カカオポリフェノールも入ってる
ココア飲みのみいりこを食べてカムカムエブリバディの録画を見て〜
次は
楽器の練習だ
業務スーパーでお出汁に使ういりこの隣に
10グラム(小皿の量)で
食べるいりこ発見👀
10グラム(小皿の量)で
カルシウム220mg
美味しいとは言い難いものの
柔らかくて食べやすいかも
仕事から帰って
カムカムエブリバディ(テレビの録画)を見ながら
おやつにポリポリ
猫になった気分
骨粗鬆症対策でカルシウムを摂るよう心がけていますが
いりこはカルシウムのほか
ＤＨＡも含まれているそうで
一石二鳥
お値段も300円ちょい
一石三鳥
女優の草笛さんがコマーシャルしているMBP、始めました
味は薄いブルーベリー味
お風呂上がりに飲んでいます
半年に一度の骨密度検査で
なかなか結果が出ないので、、。
というか
年々骨密度は減って行くものだから
その数値をあげよう、というのはとても大変なことらしい
急に10%なんて上がるものではなく(注射💉するとあがるとか？)
食事と錠剤で2%でも3%でも上がったらもうけもん
次回7月の骨密度検査まで
今までの食事プラスMBPで様子見👀
現在腰椎で骨密度66%
大腿骨で72%
転んだら折れます
さて
部屋のカサブランカ満開
雨で湿度も上がり楽器には好都合
花粉症にもほっと一息
大船渡にも雨が降ることを祈ってます
今朝、着替えてているときに
右腰にギックリ
がきて
がきて只今天井を眺めて消沈しているところ
今日はコンサートに出かける楽しいうきうき日のはずだったのに
ロキソニンテープを貼って
痛み止めも飲んで見ましたけど
なんとかいける？
朝欠かさないストレッチではいつも通りの柔軟性だったので
まさかギックリ来るとは思いもしませんでした
☝
と、気を抜いていたのが良くなかったの？
天井を見つめながら
ご近所から聞こえてくるピアノの練習音が今日はやたら悲しく聞こえる
手放せない相棒
いつの間にか腰痛、という感じで
いつから、どこで？
がない腰痛が先週から続き
２リットルの水をよろよろ運ぶ
くしゃみ、咳、鼻をかんでも
あいたたた
仙腸関節のあたりだから
いつの間にか骨折、じゃないよね
まさかね、、。
まさかね、、。寒さからきてるのかなぁ
身体の具合が悪いと
気分もさがるわー
痛みを気にすることなく春の花を見に行きたいわぁ
で
よそ様の花ブログで季節を感じております
前回処方された骨粗鬆症の３ヶ月分の薬もなくなり
レッドゾーンからなかなか抜け出せない
今月は半年ごとの骨密度を測る月
さぁ、どうなっているかな？
私のホネ
骨粗鬆症とわかってから毎日1000mg以上のカルシウムを摂るようにしているけれど一年半の内服治療で成果はイマイチ
レッドゾーンからなかなか抜け出せない
腰椎骨密度は
若年成人と比べて66%
同年代と比べると75%
大腿骨骨密度は
若年成人と比べて72%
同年代と比べて82%
数字では腰椎がよろしくない
先生から
注射💉(自分でするらしい)という選択も伺った
)という選択も伺ったメリットは
♡一気に骨密度を上げられる
デメリットは
⊗お値段が高い
⊗骨の柔軟性が低下する
結果
まだ注射はやめておくことにした
何もしないと骨密度は
年2%減るそうなので
現在なんとかそれは避けられている状態
食事もまぁまぁ良いと思うんだけどなー
体重も増えつつあるし(重い方が骨に付加がかかって強くなるんだよね？)
アルコールは良くない、ってあるけど
少しだったらいいよね？
転ぶと折れる、と言われているので今後も段差に注意、注意
世の中の骨粗鬆症の皆様
頑張りましょう
昨日は雨で病院もいくらか空いているかと思いきや
一時間半以上待ち、雨で濡れたジーパンで冷えて寒かった
前回の血液検査の結果を聞き
薬の副作用が腎臓にも肝臓にも筋肉にも出ていないことには安心したけど
骨密度だけが
悪い
骨密度67%
先生には
「転ばないようにしてください。骨折します。まだ筋肉があるからいいけれど」
のようなことを言われて
気分はすっかりおばーちゃん
こんなにカルシウム摂っているのに
なぜ増えない？
転ばないようにと言われても
自信ない
そろそろ仕事もかんがえないとな、、。
今日の現場は海の見える現場
キャンドルのような煙突の横を飛行機通過✈
ヘルニアが寛解したのかしないのか
ドキドキしながら重い荷物(と言っても12~5キロ)を右から左へ運ぶこと200回弱
仕事を上がったあと鍼灸院へ駆け込み鍼治療
あとは
ヘルニアの痛み止めを飲んで
様子をみよう
明日のわたしを信じるのだ
カルシウムも牛乳、ヨーグルト、ゴマ、ししゃも、カルシウムウエハス、ほかいろいろから摂って
「骨からカルシウムが抜けてしまうのでしょう」
6ヶ月ごとの骨密度検査に備えていた🦴
前回は前々回より骨密度は増えていて
整形外科の先生に
「頑張りましたね」
と言われて上向き気分で続けていたら
今回の骨密度は
下がってしまって
治療を始めたてのスタートラインに戻ってしまい
がっかり
数字で言えばカルシウムは毎日1000以上、日によっては1300くらい摂っていたのにね、、
そうそう
ＭＢＰも飲んでた
「骨からカルシウムが抜けてしまうのでしょう」
と先生に言われ
薬が増え
これで良くなればいいけど
そろそろ仕事でも
免除してもらっていた仕事を(重い物を持つ仕事とか、運転とか)
やらないとなぁ、、
やらないとなぁ、、
と思っているので
先生にご相談。
「何キロくらいの持つの？」
と聞かれ
12キロくらい
と答えたら
しばし先生沈黙
重いものを持つ際の姿勢を教えて頂き
来月からは昔のようにはできないとはおもうけど
やるしかない
で
また痛くなったらどうしましょう
身体が思う様に動かなくなって来た