断食会参加、その後

断食してから、
すんごく調子いいです。

体が軽くなった感じもするし、
前よりも体がスッキリした感じ。

宿便取りのおかげでしょうか。

ますますパワーアップ！ですね。

体重も１キロ減りました。

ベスト体重で参加して
ベスト体重で帰ってきたのですが、
断食直後は少食で、
とか気を付けてやっていたら体重が確実に
１キロ減ったのです。

いえ、減らなくてもいいし、
減らしたいわけでもないのです。

そこです、そこ。

ベスト体重にそのうち戻したいですね。

体重が増えるということは、
必要以上に食べているということ。

逆に少なめに何日も食べていたから、
減ったわけですね。

分かりやすいな～。

外国人旅行者であふれる新宿通り

昨日の会社帰り、
珍しく新宿三丁目あたりから
新宿通りを新宿駅東口まで歩きました。

基本、新宿駅では
京王線から丸ノ内線の間をいつも通ることもあって
西口専門で、
東口方面には滅多に行くことはありません。

ぷらぷらと新宿通りを歩いていたら、
すれ違った半分以上の人が
外国語を話していました、
話していた気がします。

それほど多くの外国人旅行者と
すれ違いました。

お～、ここは新宿。

すごいことになっていますね。
西口よりも旅行者は多いかも。

ちょうどお花見シーズンで
外国人旅行者もそのタイミングで
たくさん来ていますからね。

カウチサーフィンもそろそろ再開、
今週末にはインドネシア人が来ます。

ちょっとだけインドネシア語が話せるかな。
楽しみです。

合唱団の練習が佳境に

ＧＷのいつものイベント、
ラ・フォル・ジュルネの出演に向けて
合唱団の練習が佳境に入ってきました。

三連休に断食している間にしっかり練習も進み、
ちょっと遅れ気味になっているワタシ。
いえいえ、頑張りますよ。

東京国際フォーラムでのキオスクコンサート、
例によって（こちら参照）。

有料公演のチケット（または半券）がないと
入れないエリアなので、
お誘いしづらいのですね。

展示会場のような場所で、
ブースもいろいろ出ているから
ざわざわしているしね。

ステージの正面はあってないようなもので、
後ろからも見られるし。

ま、それでも
そういった場所で歌うことができるという
その貴重な機会に感謝感謝です。
早くも６回目の出演です。

さてさて、あと練習は５回のみ。
なんとかかんとか頑張りましょう。

佐賀県太良町からいちご２箱。ふるさと納税。

今年もふるさと納税、やります。

トップバッターは佐賀県太良町。



届きました、いちごが。



４パック×２箱。
うっほ～、こんなにたくさん、
またいちご食べ放題ですね（去年は佐賀県玄海町から）。

去年のいちごは出荷できないような
不揃いのいちごたちという印象もありましたが、
こちらは粒ぞろい。





早速、パクパク……おいしいんだけど、
ちょっと味が薄っぽい感じかな～。

セタトモのカフェにもお裾分けしたり、
つぶして牛乳かけて食べたり、
冷凍にもしてみたり、
そのうちジャムにも、でも
こんな立派ないちごをジャムにするのは
もったいないかな。

毎日いちご攻め。くくく……。

もっちもちのパクチーフォー

セタトモのカフェが
３月に４周年を迎えました。

ほんわかいい雰囲気で、
いいお客さんに恵まれて、
自称応援団としては
とてもうれしいことです。

３月中にぜひ行きたいと思い、
訪れました。



もっちもちのフォーが
お気に入りメニューの一つになっていたので、
こちらを。

断食後の肉食禁止中なので、
本当は鶏そぼろのフォーなのに
肉なしにしてもらいました。



肉の代わり？に、パクチー大盛り！です。
パクチー味で食べるフォーは格別でした。

ほかにもキュウリ、セロリ、タマネギのせ。

スープも十分おいしかったです。
しっかり最後の１滴まで飲み干して。

よくきしめんのようなペラペラのフォーがありますが、
このもっちりしたフォーがお気に入り。

肉解禁後にまた鶏そぼろでフォーをいただきたいです。

瞑想断食会に参加しました＜６＞

断食後は胃や腸の内壁がきれいになって
とても敏感になっており、
また、活力も高まっているので、
食事や飲み物、生活の仕方など
細心の注意が必要となります。

しっかり説明がありました。

断食後１週間は、
アルコール、タバコ、肉類は禁止。
少食を心がけ、乳製品、甘いものは少なめに。

断食後３日間は、
バター、油、魚、卵、ニンニク、香辛料、
もち米、ラーメン、パスタ、ナッツ類、
和洋菓子、コーヒー、緑茶、抹茶、
炭酸飲料などなどが禁止。

コンビニ弁当やファミレスの食べ物も避け、
食品添加物にも反応しやすくなっているので
注意します。

食べていいものは、
うどん、そば、パン（バターを使っていないフランスパンなど）、
雑穀、落花生、野菜、キノコ類、海藻、
ショウガ、豆腐、納豆、こんにゃく、
少量のご飯、少量の豆、少量の果物（生のパイナップルを除く）、
ほうじ茶、番茶、烏龍茶など。

本当に注意しないと、
蕁麻疹が出たり、病院に担ぎ込まれたり、
といったことが起こりうるそうです。

活力も高まっているので、
夜も寝ないで仕事ができたりしますが、
そこでやりすぎると
あとで体調を崩すことになると。

確かに、帰宅してから
とても元気な状態が続きました。

それに、なんといっても
スッキリ感。爽快でした。

断食後の食事は
かなり気をつけていましたが、
考えてみれば
食べていいものはいつも食べているようなものばかり。
そういう意味ではそれほど大変でもなく、
お菓子禁止がちょっと、でしたが。

無事、断食を終えてみて、
リピーターが多い理由がよく分かりました。

また参加してもいい、
そう思える瞑想断食会でしたね。

瞑想断食会に参加しました＜５＞

トイレに向かう人が増える中、
わたしも梅湯を５杯飲んで
トイレ行きの仲間に加わることができました。

やった～～～！

よかった～～～！

梅干１０個食べたことになります。
梅干の種１０個の山を見て、
ひぇ～。
一度に梅干１０個食べたことなんて初めて。

まあ、その効果もあり、
無事、お腹が開通しました。

この瞑想断食会は宿便取りという目的があるので、
その宿便もちゃんと「観察」できました。

人生初の宿便取り。

とにかく１回トイレへ向かうことができて
本当にホッとしました。

あとは、野菜や果物、ヨーグルトなど食べながら
（虎屋の羊羹もありましたが、それはお持ち帰り）、
トイレに何度か行きます。

４～５回、断続的に行きました。

最後、もう大丈夫となったら
パンとミルクティーを飲んでもいいということで、
そこまで来ればこっちのもの。

下痢は１時間ほどでピタリと止まります、
という、その通りになりました。

パンとミルクティーのおいしかったこと！

でも、ここで安心してはいけません。
断食後の厳しい食事制限があるのです。
それを守らないと、危険、という……。

瞑想断食会に参加しました＜４＞

３日目、最終日。

いよいよ～。

まずは午前６時から気功、
午前７時からは瞑想を３セット、
それで瞑想は終わりです。

計１６回でした。すごい。

そして、いよいよ「明けの食事」。



すでにテーブルには野菜や果物、
ヨーグルト、チーズに羊羹まで
並んでいます（みんなで準備しました）。



最初に水を１杯飲みます。
次は大根の煮汁。



大きな鍋で煮た大根の煮汁を
各自、丼に入れ、
そこに梅干２個を加え、梅干をほぐして、
先に梅干を食べてから
大根の煮汁（梅湯）を飲みます。

これをもう１回。

その後は、大根や野菜を食べてもＯＫ。
味噌をつけながら野菜を食べます。

梅湯も飲み続けながら。
トイレに行きたくなるまで。

最低でも４～５杯は飲むとのこと。
リピーターの方は
最高９杯飲んだことがあると。
ひぇ～、そんなに飲めないわ～。

ゆっくり飲みながら、様子を観察。

そろそろ何人かトイレへ向かう人が。



これがトイレマップ！

トイレの場所が書いてあります。
１２番まで。

自分が向かうトイレに
マグネットをくっつけてからトイレへ。

それが「使用中」の合図。

これこれ、これです、話に聞いていた……。

瞑想断食会に参加しました＜３＞

さて、２日目。

午前６時からは気功の時間。
簡単なものでしたが、
そこで瞑想する時の声出しのやり方も
教えてもらいました。

午前７時からは４回にわたって瞑想。

ひたすらひたすら。

午前１１時からは外に出て、
歩く瞑想の時間。
坐禅で言うところの経行（きんひん）です。

ヨガの呼吸法も取り入れて。
西野式の足芯呼吸も取り入れて。

この時が一番体力ないな～と実感していました。
ちょっと休憩入れたりして。

その場所も、ホテルの建物があるところより
すこし坂道を下ったところだったので
帰りに上る体力あるかな～
と少し心配でしたが、
大丈夫でした。

午後２時までは休憩だったので、
しっかりお昼寝できました。
それが良かったのでしょう。
それ以降は、とてもすっきりした気分で
復活できました。

午後２時からはタッピングタッチという
背中や腰、首、頭にかけて
軽く指でタッチしていくマッサージ？？をやりました。

そこから再び瞑想３セット。
１回は質問コーナーが入りましたが、
その後も瞑想３セット。

あ～、やっと１０回クリア！

ここまで無事たどり着きました。
あとは最後の「儀式」。大丈夫かなぁ……。

瞑想断食会に参加しました＜２＞

基本的には断食をしながら、
毎時３０分瞑想をして
あとの３０分は休憩、
そのパターンの繰り返しです。

準備として、
参加する前に食事を減らして、
スタート日の土曜日は朝から食事をとらず、
午後６時に集合。

簡単な自己紹介を……
リピーターがたくさんいてびっくり。
札幌から名古屋、大阪、福岡まで
全国から参加者が集まっていました。
総勢１７人のうち半分ちょっとぐらいがリピーター。

不思議な集団です。
客観的に見ると、怪しい集団。

初日は午後７時～、午後８時～、午後９時～
と３回。

瞑想は、基本、臨済宗の座り方で、
つまり面壁（壁に向かって座る）ではなく
みんなで向き合って座るほうで、
最初はなんとなく慣れなくて。

座る時間としては１回３０分、
最初の１０分は声を出しながら瞑想、
これが初めてだったのでなかなか
不思議な。



こんなふうに、シーとか、ホーとか。

そのあと１５分は静かに瞑想。



こんなふうに説明を受けたりしました。

最後の５分は般若心経を唱えます。
２日目だけ警策（けいさく：曹洞宗では「きょうさく」ですが）あり。
これも臨済宗式で、前にかがんで
正面から受けるやり方。

最初の日はそんな感じで、さらりと終了。

大丈夫そうですが、
２日目は座る回数が計１０回。わ～お。