64.80kg 一安心

体重 64.80kg
体脂肪率 15.50%
筋肉量 51.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1483kcal

昨日の大幅増量はさすがに焦った。
一昨日のラーメンが影響したとしか考えられない。

ということで，昨日は，Taebo ultimateを50分とエリートMax Powerの2つをやった。
食事も低カロリーにして，やっと64kg台まで戻すことができた。
しかし，来週が不安だ。
今日の1日を大切にしよう。

66.90kg ヤケクソ

体重 66.90kg
体脂肪率 14.40%
筋肉量 54.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1556kcal

驚くぐらい体重が増えた。
たしかに昨日は運動なしで，食事もたくさん食べた。
でも，この増量は初めてだ。
この週末が大事だ。

65.30kg 我慢できず

体重 65.30kg
体脂肪率 15.40%
筋肉量 52.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1498kcal

昨日は、昼食にめったに食べないラーメンを食べた。
これはやばいと思い、夜にビリーエリートFavorite Movesをやった。

これでなんとかこの体重。
この週末を頑張ろう。

65.90kg 心が折れそう

体重 65.90kg
体脂肪率 16.80%
筋肉量 52.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 11.0
基礎代謝量 1489kcal

食事制限なし，運動なし。

昨日は仕事で疲れて，夕食を食べてから，すぐに寝てしまった。
今朝も少し体がだるい感じ。
しかも大幅な体重増で心が折れそうだ。
がんばろう。

64.60kg 結局，微増

体重 64.60kg
体脂肪率 16.00%
筋肉量 51.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 10.5
基礎代謝量 1470kcal

昨日は，どうしても運動したくて，PT24/7のCardio Burnをやった。
消費カロリーは約280kcal。
やはり他のブートキャンプと比べて，消費カロリーは少なめ。
これだと，結局，少し体重が増えてしまう。

やはりブートキャンプをやるしかないのだろうか。

64.20kg すぐに撤回

体重 64.20kg
体脂肪率 15.30%
筋肉量 51.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1472kcal

いきなり運動できず。
うーん。この繰り返しから脱却したいのだが，なかなか難しい。

63.30kg 飽きた

体重 63.30kg
体脂肪率 13.70%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1476kcal

ビリーエリートFavorite Moves.

いいかげんに火曜日からの増量に飽きてきた。
今週は平日もビリーをやるつもり。

ここで宣言しておけば，やらざるを得ない。

63.80kg またやりすぎた

体重 63.80kg
体脂肪率 14.20%
筋肉量 51.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1480kcal

昨日は夕方に，TaeBo ultimateをやった。
体調が良くて，まず前半の60分で消費カロリー約700kcal.
後半の30分で約300kcalと，合計で1000kcalを超えていた。

こうなると調子に乗って，もっとやりたくなり，晩にビリーエリート2 Max Powerをやった。
しかも，負荷が物足りなく感じたので，1kgのウエイトを持ってやった。消費カロリー約300kcal.
1日の運動消費カロリーが，合計1300kcalもある。

さすがにやりすぎたのか，今朝は体が重い。
でも，心地良く疲れている感じ。
今日で再び62㎏台に戻れるようがんばろう。

65.00kg 誘惑

体重 65.00kg
体脂肪率 14.50%
筋肉量 52.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝量 1506kcal

ビリーエリート　Fat blasting Cardio.

平日は，お腹がすくので，おやつを常備している。
仕事の休憩時に少し食べるのだが，いつも食べ過ぎてしまう。

さらに，昨日は，職場の誰かが，おいしそうな羊羹を差し入れてくれていた。
最初は食べないでおこうと思ったが，誘惑に負けてたくさん食べてしまった。

結果，ビリーでも体重を落としきれず，６５ｋｇでこの週末を迎えることになってしまった。
それでも，まあまあの体脂肪率なので，今日しっかり体重を落とし切ろう。

65.50kg 何度でも

体重 65.50kg
体脂肪率 16.60%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 10.5
基礎代謝量 1482kcal

やはり今週も65㎏まで戻ってしまった。
しかし，ここであきらめないこと。
何度でも繰り返そう。
この週末が大事だ。