【ＦＰ益山ダイアリー】体脂肪率が１５％切り

昨日は表向きはオフ。
午前は長男と、としまえん。

紅葉・黄葉がきれいな中、
楽しく遊んできました。

午後は横になりながら、読書・テレビ。
ゆっくり体を休めました。

先月は
長野、茨城、大阪、熊本等地方のセミナーも多く、
３０キロレース、フルマラソンもありましたが、
今週は東京に滞在できたので、体調を整えることができました。

さて・・・
去年の１０月２日にライザップのコンサルに行き、
１０月と１１月は徹底的に絞り込み、２３歳以来の７０キロ切りを
達成しましたが、体脂肪率は１８，１９％程度止まり。

その後、体重はなかなか落ちないのですが、
今年の夏は走る距離を減らさずに頑張った結果、
体脂肪率は１３～１４％台まで落とすことができました。

１２年前は体重９５キロ、体脂肪率３３％。
現在の体重６９キロ、体脂肪率１３～１４％。
できれば、体重７０キロ以下、体脂肪率１５％以下をキープしたいと思います。

今朝は７キロジョグ＆荒川区長選挙の投票。
午前は全日本大学駅伝をテレビ観戦し、午後は教育・住宅資金のセミナー。
その後は和歌山へ移動。

今週はアメリカ大統領選挙もあり、
企業の決算発表の続きます。

色々な波乱要素も多いのですが、
目の前の仕事をしっかりこなしつつ、政治・経済の環境変化に適切に対応したいと思います。

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