おやすみなさい。

寒い今夜の晩ご飯♪


・鮭とプチトマトの洋風煮
約246kcal

・高野豆腐とほうれん草のおひたし
約46kcal

・もやしとなめこのマスタード和え
約15kcal

・玉ねぎと絹さやのお味噌汁

お昼に作った半分を晩ご飯に。
約31kcal

・ごはん
約192kcal

計 約530kcal

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明日からの週末。
お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
充実した時間が過ごせますように

ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩。

吹雪の夕方森散歩。



風で舞い上がる雪の中
今日も上まで。



ピリカも頑張って歩きました




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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日のトリミングも無事に終了。

お昼ご飯は
午後からのお買い物ついでに
コンビニなどで済まそうか
と思ったけれど
昨夜の副菜の半分があるので
簡単にお家ご飯♪


・塩さば
約174.6kcal

・ナスと里芋の煮物
約48kcal

・しらたきの明太子煮
約37kcal

・玉ねぎと絹さやのお味噌汁
約31kcal

・ごはん
約192kcal

・チーズ
約40kcal

計 約522.6kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おやすみなさい。

今日は お買い物へ行く予定が明日に。

なので あり合わせで晩ご飯♪


・鮭のチーズ焼き
約208kcal

・ナスと里芋の煮物
約48kcal

・しらたきの明太子煮
約37kcal

・なめこのお味噌汁

お昼ご飯と半分こ。
約28kcal

・ごはん
約192kcal


・りんご
約34kcal

計 約547kcal

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皆さん、明日も良い一日を♪

おやすみなさい

今日の森散歩。

今日は いつも通り
夕方に森散歩。



よいしょと上まで
行ってきました




曇り空から
帰りは吹雪に。

それでも
この景色は今だけだから
この一瞬を。




＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ご飯♪

曇り空の札幌。

森散歩の前に
今日のお昼ご飯を♪


・えびと長いもの塩炒め

長いもは火を通し過ぎない事で
生のシャキシャキ感と
加熱後のホクホク感
両方味わえます♪
約220kcal

・きのこの甘辛煮
約28kcal

・小松菜とさつま揚げのコチュジャン炒め
約65kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約192kcal

計 約533kcal

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ではまた夜に。

皆さん、この後も良い時間を

おやすみなさい。

今日は朝から夕方までのトリミング。

同じお家の子は
立て続けにトリミングするので
いつも仕事が終わってお昼ご飯を作ったら
夕方の5時近く

この事を考えつつ
昨夜はアレンジしやすい
タラのトマト煮込みを作ったのでした

そんな お昼ご飯♪


・タラのトマトカレー

昨夜の晩ご飯
タラのトマト煮込みに
カレー粉とガラムマサラを加え
カレー風味に。

スパイスの分など 少し足して
約260kcal

・ごはん
約208kcal

・アスパラのスープ
約10kcal

・サラダ

これもお昼に時間がないので
朝に作っておきました。
約79kcal

計 約557kcal

準備していたので
トリミングの合間
ちゃんとお昼な時間に食べられました


晩ご飯♪


・ぶり大根
約320kcal

・ほうれん草とえのき茸の明太子和え
約24kcal

・いちご
約23.8kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約176kcal

計 約567.8kcal

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ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩。

今朝更新した通り
今日は朝の森散歩。


凍れた空気が痛かったけれど


朝焼けが とても綺麗でした





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そして事情が変わり
夕方の時間が出来たので
ご近所散歩で済ますか悩んだ末に
また森散歩。






とても歩いた一日でしたが
雪で道が悪いので足腰に響きます



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ご飯の更新は
また後ほど♪

おはようございます。～追記あり～

今日は夕方にお散歩へ行けないため
朝のうちに森散歩。



朝焼けが綺麗だったので
おすそ分け


皆さん、良い一日を♪

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追記

今日は ばぁちゃんが
デイサービス（＋お泊まり）に行ったものの
昨日まで風邪でお休みしていた事もあり
急に帰ってくるかも。

そして母も用事で夕方から居ないので
万が一の時に 私が留守番へ行けるよう
朝の森散歩でした

ピリカとはご近所散歩してきます

おやすみなさい。

今日は大雪だった札幌。



除雪はしてあっても
新たに積もる雪で
足をとられながら


それでも上まで森散歩。




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今日のお昼ご飯♪


・お豆腐とれんこんの明太子あんとじ

昨日の炒り豆腐に使ったお豆腐の残りを。
約254kcal

・ツナといんげんのサラダ
約14kcal

・豆苗とくるみの炒めもの
約48kcal

・里芋と長ねぎのお味噌汁
約36kcal

・ごはん
約192kcal

計 約544kcal


晩ご飯♪


・タラのトマト煮込み

淡白な味のタラは
洋食にもよく合います。
野菜もたくさん♪
約252kcal

・エリンギのソテー マスタード風味
約39kcal

・キャベツとツナの和え物

茹でたキャベツとツナを
お醤油であっさり。
約40kcal

・アスパラのスープ
約10kcal

・ごはん
約192kcal

計 約533kcal

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今日はお散歩から帰って雪かき。
寒い一日でした


皆さんも
温かな美味しいもので栄養をしっかり摂って
風邪などひかれませんように

ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

晴れた寒い冬の日。


今日は森の休園日。
夕方は真っ暗森になるので
早めにお散歩。



第二駐車場から野外ステージへの道で
iPhoneちゃん充電切れ


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今日のお昼ご飯♪


・キムチ豆腐

ローカロリーなお豆腐とタラは
たくさん食べられる組み合わせ♪
キムチの辛味でぽかぽか
約161kcal

・高野豆腐のコロコロ煮
約87kcal

・茶碗蒸し～明太子あんかけ～

シンプルな茶碗蒸しに
鶏ガラスープと明太子のあんを。
通常は二人分（父の分と）で卵二個のところ
昨日の菜種和えの残りを使ってしまいたかったので
卵は一個半くらい。
約94kcal

・カリフラワースープ
約11kcal

・ごはん
約192kcal

計 約545kcal


晩ご飯♪


・ぶりの香りホイル焼き
約263kcal

・きのこの炒り豆腐
約63kcal

・ツナといんげんのサラダ

マヨネーズではなく
レモン汁とお塩で。
約14kcal

・もやしとわかめのスープ

昨日使ったモヤシの残りをスープに。
約7kcal

・ごはん
約192kcal

計 約539kcal

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今日の午前中は
17歳の老犬さんのトリミングのため
ご近所さん宅へ。

頭の毛を結っている子なので
昔うちのシーズーが
ドッグショーに出ていた時のリボンを
ひとつプレゼントしてきました

（飼い主さんの希望で手前のピンクのリボンを）

ピリカも もうすぐ13歳。
まだ寒い日は続くけれど
老犬さん達が元気に長生きしてくれますように

ではでは
皆さん、この後も暖かくして
良い夜を お過ごしくださいね

おやすみなさい

おやすみなさい。

青空寒空 森散歩。

今日も園内は車も人もたくさん。




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今日のお昼ご飯♪


・えび＆お豆腐餃子

先日作って冷凍しておいたものを5個。
中華スープ仕立てで
汁物も兼ねて。
約111kcal

・もやしと卵の 生姜じょうゆ和え

ひげ根を取って茹でたモヤシに
ポーチドエッグを。
おろし生姜と お醤油をかけて。
約99kcal

・れんこんの明太子ドレッシング
約150kcal

・ごはん
約192kcal

計 約552kcal


晩ご飯♪


・鮭とじゃがいもの塩味煮
約261kcal

・わかめの菜種和え
約24kcal

・高野豆腐のコロコロ煮
約87kcal

・白菜の しょうがスープ
約26kcal

・ごはん
約192kcal

計 590kcal

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明日は ばぁちゃん92歳のお誕生日

だけど風邪で体調が悪そうなので
後日 元気になったら
美味しいものを作って
お祝いしようと思います


皆さんも風邪などひかれませんよう
暖かくしてお過ごしくださいね

ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

最近は日中暖かな日が多かったけど
今日は吹雪の森散歩。





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今日のお昼ご飯♪


・厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮
約241kcal

・パプリカの炒めナムル

パプリカをカットして
胡麻油と お塩で炒めて白ごまを。
簡単で彩りも良いので
常備菜的に作っておくと便利かも。
約49kcal

・れんこんのゆかり和え
約34kcal

・アスパラのスープ
約10kcal

・ごはん
約192kcal


いちご♪
約20.4kcal

計 約546.4kcal


晩ご飯♪


・白菜入りエビチリ

エビを少し減らして
白菜で かさ増し。
約222kcal

・小松菜とにんじんのアーモンド炒め
約64kcal

・きゅうりとしらす干しの酢の物
約24kcal

・わかめの中華スープ

すりおろし生姜たっぷりで ぽかぽか
約16kcal

・ごはん
約192kcal

計 約518kcal

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札幌は吹雪の夜。
お風呂の前に雪かきです


皆さんは この後も良い夜を

そして明日は
楽しい日曜日をお過ごしくださいね

ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日も森散歩。



現在開催中の展覧会が
今週末で終わる事もあり
園内は車も人もたくさん。




＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

今日のお昼ご飯♪


・鮭のチーズ焼き
約208kcal

・こんにゃくの煮物
約19kcal

・れんこんのごま和え
約107kcal

・里芋と長ねぎのお味噌汁
約36kcal

・ごはん
約192kcal

計 約562kcal


晩ご飯♪

・カレイの煮付け
約236kcal

・パプリカの炒めナムル
約49kcal

・れんこんのゆかり和え
約34kcal

・アスパラのスープ
約10kcal

・ごはん
約192kcal

計 約521kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日は母とお買い物へ行く予定が
母がインフルエンザに

熱が39度ほどあるとの事で
ご飯を作るのも大変だろな
と思い
『野菜のポタージュ』と『鶏肉じゃが』を作りました。



野菜のポタージュには
玉ねぎ・かぼちゃ・にんじんを。
その他 とろみ付けに炊いたご飯など。



玉ねぎは甘みが出るまで丁寧に炒めて
かぼちゃ・にんじん・ご飯・ローリエ・コンソメを
ひたひたの水分で煮込み
ハンドミキサーで潰したら
ポタージュベースの出来上がり。



平らにして冷凍しておけば
折って必要な分だけ使えて便利。

これに牛乳や生クリーム 豆乳など加えたら
ポタージュスープが作れます

母には二食分くらいスープにしました。


今は外食やコンビニで
美味しいものが いつでも買えるけど
「元気になれ～」の想いが入ったご飯の方が
体にも心にも栄養がいきわたるような気がします


そして
これらを母の家に届けつつ森散歩。



長距離に付き合ってくれたピリカ。



ありがとう




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バタバタしていた日中の お昼ご飯は
昨日残しておいた副菜などで。


・塩さば
約174kcal

・たたき長芋の明太子和え
約54kcal

・きのこの甘辛煮
約56kcal

・玉ねぎと椎茸のお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

計 約505kcal


晩ご飯♪


・ころころ ぶり大根

材料を小さく切って
味をしみ込みやすく。
約209kcal

・こんにゃくの煮物
約19kcal

・れんこんのごま和え
約107kcal

・里芋と長ねぎのお味噌汁
約36kcal

・ごはん
約192kcal

計 約563kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

今夜もお弁当作りがお休み。

ではでは
おやすみなさい