おやすみなさい。

今日の晩ご飯♪


・えびともやしの塩炒め

えびは殻を剥いて背わたを取り
お塩・胡椒・お酒・片栗粉で下味を。

ひげ根をとったモヤシと
えびを炒め
鶏ガラスープ・お砂糖・お塩・お醤油・片栗粉の合わせ調味料を加え
万能ねぎを。
仕上げに粗挽き黒胡椒。
約164kcal

・青梗菜のマスタード和え

茹でた青梗菜と椎茸を
粒マスタード・お醤油・レモン汁・白ワインで。
約14kcal

・ひじきの煮物

ひじき・にんじん・油揚げ・れんこんを
だし汁・お砂糖・お醤油・みりんで。
約127kcal

・オクラのお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約560kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

明日からの週末。

お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
充実した時間が過ごせますように

ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩♪

今日もトリミングは無事に終了。

寒空青空森散歩



頑張って上まで行って来ました



ゆっくり転ばないように帰ります

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日は朝から続けてのトリミング。

だけど
お昼ご飯は
なるべくお昼な時間に食べよう！
と思う最近。

副菜は それぞれ昨日の半分を。
メインは昨晩作っておいて
トリミングの合間に
パパッとお昼ごはん♪


・ころころぶり大根

大根やブリを小さくカットして
煮含め時間を短縮。
昨夜のうちに仕込んでおいたので
味しみしみ。
一晩おいた煮物の美味しさ♪
約209kcal

・白菜の煮浸し
約34kcal

・高野豆腐のコロコロ煮
約87kcal

・とろろ昆布のお味噌汁

朝のうちに下準備。
約24kcal

・ごはん
約192kcal

計 約546kcal

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さて。
午後もトリミング頑張ります

皆さん、この後も良い時間を