おやすみなさい。

今日も雪の札幌。

それでも青空見えつつ
穏やかな森散歩



新雪に埋まって
むすっとピリカ



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今日のお昼ご飯♪


・チーズトースト
約166kcal

・かぶとあさりのクリームシチュー風

バターや生クリームを使わず
低脂肪乳と片栗粉で。
約165kcal

・キャベツと卵のココット焼き

粗めの千切りキャベツを
お塩＆胡椒で炒め器へ。
真ん中に穴を開けて卵をポン。
チーズトーストと一緒に焼きました。
約110.5kcal

・りんご
約32.4kcal

・トマトジュース
55kcal

計 約528.9kcal


晩ご飯♪



・えび＆お豆腐餃子

思いつきで。

材料は

えび・水切りした木綿豆腐・白菜・ニラ・生姜・餃子の皮
その他 調味料。

オリジナルだと材料のカロリー計算がめんどくさいけど
一度レシピが出来れば後は楽。



今回は半分の10個を焼きました。

チーズやレンコンを入れても美味しいかも
約240kcal

・わかめと卵の中華スープ
約43.5kcal

・ごはん
約208kcal

・りんご
約27kcal

計 518.5kcal

ちなみに家族には
普通にお肉のジューシーな餃子を作りました。


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明日から三連休の方も多いのでしょうね

お休みの皆さんも
お仕事な皆さんも
素敵な週末になりますように


ではでは
おやすみなさい