おやすみなさい。

今日は午前中に北海道神宮へ。




初詣が まだだったのと
お神籤と。

今年のお神籤は





じゃん！




はい。
末吉でした～




毎年楽しみな
お神籤のオマケは
『一粒万倍（もみ）』でした♪


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さて。
今日の晩ご飯♪


・鮭の包み焼き レモン風味

生鮭にお塩と胡椒で下味を。
ブロッコリー・スナップえんどう・しめじを添えて
レモンの輪切りをのせて
オリーブオイルを少量かけ
ホイルで包んでオーブン焼き。
約215kcal

・おさつサラダ

さつまいも・かぼちゃはレンジで加熱。
きゅうりと合わせ
長ネギ・お砂糖・お酢・お醤油・胡麻油・白ごまで。
約133kcal

・若竹煮

水煮のたけのこ・しめじ・わかめを
だし汁・お醤油で。
約16kcal

・ごはん
約192kcal

・オクラスープ

茹でたオクラをコンソメスープで。
約9kcal

計 約565kcal

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気温の下がってきた札幌市内。
明日の通勤通学など
足もとに お気を付けくださいね

ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩～ただいま～

今日は悪路の森散歩。

何度も引き返そうと思いつつ
何とか上まで。




夕方になり気温が下がってきました。
明日は道路状況によっては
無理せず森散歩お休みします。




ではでは
皆さん、この後も良い夜を♪

今日の森散歩。

昨夜から雨降りだった札幌。

雨は上がったけれど
道路がつるつるザクザクで
何度も転びそうになりながらの森散歩。

とりあえず歩くので必死なので
お家に帰ったら追記します

今日のお昼ごはん♪

午前中は北海道神宮へ。

その後 お買い物に寄り
ちゃんと家で お昼ごはん♪


・鮭のチーズ焼き

鮭に粒マスタードとチーズをのせて
油を使わずオーブン焼き。
約208kcal

・カリフラワーと青梗菜の明太子炒め

昨晩の半分を。
約123kcal

・なめこのマスタード和え

なめことオクラを
粒マスタード・お酢・お醤油で。
約17kcal

・しめじのすまし汁

しめじ・長ネギを
だし汁・お醤油・お塩で。
約16kcal

・ごはん
約192kcal

計 約556kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を