おやすみなさい。

最近は日中暖かな日が多かったけど
今日は吹雪の森散歩。





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今日のお昼ご飯♪


・厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮
約241kcal

・パプリカの炒めナムル

パプリカをカットして
胡麻油と お塩で炒めて白ごまを。
簡単で彩りも良いので
常備菜的に作っておくと便利かも。
約49kcal

・れんこんのゆかり和え
約34kcal

・アスパラのスープ
約10kcal

・ごはん
約192kcal


いちご♪
約20.4kcal

計 約546.4kcal


晩ご飯♪


・白菜入りエビチリ

エビを少し減らして
白菜で かさ増し。
約222kcal

・小松菜とにんじんのアーモンド炒め
約64kcal

・きゅうりとしらす干しの酢の物
約24kcal

・わかめの中華スープ

すりおろし生姜たっぷりで ぽかぽか
約16kcal

・ごはん
約192kcal

計 約518kcal

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札幌は吹雪の夜。
お風呂の前に雪かきです


皆さんは この後も良い夜を

そして明日は
楽しい日曜日をお過ごしくださいね

ではでは
おやすみなさい