今日の森散歩♪

昨日の雨で とけた雪が
一晩経って寒さで凍り
今日は命がけ森散歩





危なかったら
途中で帰れば良いや～
と思いつつ
なんだかんだで上まで。




ピリカがいたから歩けた森散歩。



ありがとうね


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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日もトリミングは無事に終了。

さて。
お昼ごはん♪


・たらの中華あんかけ

たらは焼くとパサつくので
蒸しました。

にんじん・椎茸と
みりん・お醤油・お酢・水溶き片栗粉で作った あん に万能ねぎを。
約243kcal

・小松菜とにんじんのアーモンド炒め

小松菜・にんじん・ひげ根をとったモヤシを
中華だし・お酒・お醤油・お塩・胡椒で炒め
水溶き片栗粉で。
仕上げにアーモンドスライスを。
約64kcal

・若竹煮

昨晩の半分をお昼に。
約16kcal

・大根のお味噌汁
約27kcal

・ごはん
約192kcal

計 約542kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おやすみなさい。

今日は午前中に北海道神宮へ。




初詣が まだだったのと
お神籤と。

今年のお神籤は





じゃん！




はい。
末吉でした～




毎年楽しみな
お神籤のオマケは
『一粒万倍（もみ）』でした♪


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さて。
今日の晩ご飯♪


・鮭の包み焼き レモン風味

生鮭にお塩と胡椒で下味を。
ブロッコリー・スナップえんどう・しめじを添えて
レモンの輪切りをのせて
オリーブオイルを少量かけ
ホイルで包んでオーブン焼き。
約215kcal

・おさつサラダ

さつまいも・かぼちゃはレンジで加熱。
きゅうりと合わせ
長ネギ・お砂糖・お酢・お醤油・胡麻油・白ごまで。
約133kcal

・若竹煮

水煮のたけのこ・しめじ・わかめを
だし汁・お醤油で。
約16kcal

・ごはん
約192kcal

・オクラスープ

茹でたオクラをコンソメスープで。
約9kcal

計 約565kcal

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気温の下がってきた札幌市内。
明日の通勤通学など
足もとに お気を付けくださいね

ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩～ただいま～

今日は悪路の森散歩。

何度も引き返そうと思いつつ
何とか上まで。




夕方になり気温が下がってきました。
明日は道路状況によっては
無理せず森散歩お休みします。




ではでは
皆さん、この後も良い夜を♪

今日の森散歩。

昨夜から雨降りだった札幌。

雨は上がったけれど
道路がつるつるザクザクで
何度も転びそうになりながらの森散歩。

とりあえず歩くので必死なので
お家に帰ったら追記します

今日のお昼ごはん♪

午前中は北海道神宮へ。

その後 お買い物に寄り
ちゃんと家で お昼ごはん♪


・鮭のチーズ焼き

鮭に粒マスタードとチーズをのせて
油を使わずオーブン焼き。
約208kcal

・カリフラワーと青梗菜の明太子炒め

昨晩の半分を。
約123kcal

・なめこのマスタード和え

なめことオクラを
粒マスタード・お酢・お醤油で。
約17kcal

・しめじのすまし汁

しめじ・長ネギを
だし汁・お醤油・お塩で。
約16kcal

・ごはん
約192kcal

計 約556kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おやすみなさい。

今日は父が新年会のため
自分の分だけ晩ご飯♪


・カリフラワーと青梗菜の明太子炒め

カリフラワー・青梗菜を
明太子・鶏ガラスープ（顆粒）・お醤油で。
仕上げに水溶き片栗粉でとろみを。
※レシピ中のたらこを明太子に。
約123kcal

・白菜とがんもどきの煮浸し

白菜・茹でて油抜きした がんもどきを
だし汁・みりん・お醤油・生姜で。
約115kcal

・れんこんのゆかり和え
約34kcal

・里芋と長ネギのお味噌汁
約36kcal

・ごはん
約192kcal

計 約500kcal

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皆さん、明日も良い一日を

ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩。

今日は森の休園日。
夕方は真っ暗森になるので
早めにお散歩へ。


誰かが作った小さな雪だるま



静かな園内
もりもり上まで。


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皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪～追記あり～

今日もトリミング無事に終了。

そして お昼ごはん♪


・蒸し鱈と野菜の香味ソースかけ

蒸したタラと野菜に
長ネギ・生姜・にんにく・お酢・お砂糖・胡麻油・お醤油で作ったソースを。

野菜は れんこん・エリンギ・しめじ・スナップえんどう・オクラ。
【追記】
※付け合わせの野菜は
その時冷蔵庫にあるものを
カロリーオーバーし過ぎない程度に。
約165kcal

・長いもとさつま揚げの煮物
約126kcal

・キャベツのごま酢和え

【追記】
長いもとさつま揚げの煮物と共に
昨晩の半分を。

茹でたキャベツ・ちくわ・わかめを
白すりゴマ・お酢・お砂糖・お醤油で。
約51kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約192kcal

計 約558kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おやすみなさい。

今夜は早めに晩ご飯♪


・いかとブロッコリーの塩炒め
約132kcal

・キャベツのごま酢和え
約51kcal

・長いもと さつま揚げの煮物

長いも・茹でて油抜きしたさつま揚げ・わかめを
だし汁と お塩でシンプルに。
仕上げに黒ごま。
約126kcal

・カリフラワーのスープ
約11kcal

・ごはん
約192kcal

計 約512kcal

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明日は月曜日。

お仕事や学校など
充実した一週間になりますように


ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩。

今日は久しぶりに
青空の下 森散歩。



お子様達やコスプレ撮影会な皆さんで
わりと賑やかな園内を
上までもりもり。




明日は休園日だから
また早めに行かなくては



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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日もトリミング無事に終了。

さて。
今日のお昼ごはん♪


・タラのきのこあんかけ
約105kcal

・パプリカの炒めナムル
約49kcal

・かぼちゃのサラダ

マヨネーズはカロリー75%カットタイプのものを使用。
約102kcal

・もやしとキムチのスープ
約14kcal

・チーズ
約60kcal

・明太子
約15kcal

・ごはん
約192kcal

計 約537kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おやすみなさい。

朝には大雪だった札幌。



トリミング後
夕方は ちらちら降りに。



新雪が寒さでキラキラな
森散歩でした。





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今日の晩ご飯♪


・カレイの煮付け

れんこんとカブを付け合わせに。
約236kcal

・小松菜のおかかマヨ

マヨネーズはカロリー75%カットタイプのものを使用。
約44kcal

・カシューナッツ入りなます
約45kcal

・オクラのお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

計 約546kcal

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お仕事な皆さんも
お休みな皆さんも
明日が楽しい日曜日になりますように

ではでは
おやすみなさい

大雪。

今朝までに
また だいぶ雪が積もった札幌。


家の窓も
下の方が隠れてしまうほど。

さ。
今日もトリミング無事に終了。

森散歩の様子は
夜の更新時に合わせて書きます


ではでは
皆さん、この後も良い時間＆良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日はトリミングの合間に
お昼ごはん♪
※副菜は昨日の晩ご飯の半分を。


・ぶりの香りホイル焼き

ぶりが小さかったので
シメジとエリンギを増量。
約263kcal

・高野豆腐とほうれん草のおひたし
約46kcal

・もやしとなめこのマスタード和え
約15kcal

・キャベツと油揚げのお味噌汁
約45kcal

・ごはん
約192kcal

計 約561kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を