おやすみなさい。

今日は父が新年会のため
自分の分だけ晩ご飯♪


・カリフラワーと青梗菜の明太子炒め

カリフラワー・青梗菜を
明太子・鶏ガラスープ（顆粒）・お醤油で。
仕上げに水溶き片栗粉でとろみを。
※レシピ中のたらこを明太子に。
約123kcal

・白菜とがんもどきの煮浸し

白菜・茹でて油抜きした がんもどきを
だし汁・みりん・お醤油・生姜で。
約115kcal

・れんこんのゆかり和え
約34kcal

・里芋と長ネギのお味噌汁
約36kcal

・ごはん
約192kcal

計 約500kcal

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皆さん、明日も良い一日を

ではでは
おやすみなさい

今日の森散歩。

今日は森の休園日。
夕方は真っ暗森になるので
早めにお散歩へ。


誰かが作った小さな雪だるま



静かな園内
もりもり上まで。


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皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪～追記あり～

今日もトリミング無事に終了。

そして お昼ごはん♪


・蒸し鱈と野菜の香味ソースかけ

蒸したタラと野菜に
長ネギ・生姜・にんにく・お酢・お砂糖・胡麻油・お醤油で作ったソースを。

野菜は れんこん・エリンギ・しめじ・スナップえんどう・オクラ。
【追記】
※付け合わせの野菜は
その時冷蔵庫にあるものを
カロリーオーバーし過ぎない程度に。
約165kcal

・長いもとさつま揚げの煮物
約126kcal

・キャベツのごま酢和え

【追記】
長いもとさつま揚げの煮物と共に
昨晩の半分を。

茹でたキャベツ・ちくわ・わかめを
白すりゴマ・お酢・お砂糖・お醤油で。
約51kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約192kcal

計 約558kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を