おやすみなさい。

今日はピリカと森散歩。



日中の暖かさで融けた雪が歩き難かったけど
上まで よっこらしょ



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さて。
今日のお昼ご飯♪


・ぶりの香りホイル焼き

すっかりハマったホイル焼き♪
約263kcal

・小松菜のおかかマヨ

カロリー75%カットタイプのものを使ったので
表示より少しカロリー低め。
約44kcal

・きゅうりとしらす干しの酢の物
約24kcal

・カリフラワーのスープ
約11kcal

・ごはん
約192kcal

計 約534kcal


晩ご飯♪


・タラのロール白菜

かぼちゃとタラを白菜で巻き巻き。


カレー風味のスープで
汁物も兼ねて。
約254kcal

・たたき長芋の明太子和え
約54kcal

・きのこの甘辛煮
約56kcal

・ごはん
約192kcal

計 556kcal

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明日は父が休みなので
お弁当作りナシ。
少しのんびりな夜です



ではでは
おやすみなさい

お知らせ♪

先月お誕生日だった
ぷ～ちゃんっ子のみんなへ。

今日プレゼントを発送しましたので
今しばらくお待ちくださいね


お誕生日が
年末のトリミングが忙しい時期と重なるとはいえ
いつも遅くなってゴメンなさい

この一年も
健やかで楽しく過ごせる毎日でありますように

おやすみなさい。

冬季は月曜日が休園日な森は
昨日が祭日だった事もあり
今日が振り替え休園日。

という事は

夕方いつもの時間にお散歩へ行ったのでは
灯りも点かず真っ暗森に。

ちょうど郵便局へ行こうと思っていたので
小脇に抱えられるポロと一緒に
早めに出発




住宅街を通り郵便局。

郵便局から森へ。



しかも上まで。



こんな遠回りで
途中でポロが歩かなくなるかなぁと思ったけれど
元気に歩いてくれました
（たまに抱っこさんだったけど・笑）

そして帰ってきてからの
ピリカとご近所散歩。



腰に響く一日でした

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今日のお昼ご飯♪


・お雑煮

かつおベースのお出汁に
カニかま・大根・にんじん・ほうれん草・長ネギで。

お餅は二つで230kcal。
（パッケージ表示より）
約255kcal

・カリフラワーと卵のサラダ
約38kcal

・チーズ
40kcal

・りんご
約24.3kcal

プラス

頭すっきり
69.7kcal

計 427kcal


晩ご飯♪


・イカとナスの にんにくみそ炒め
約237kcal

・野菜の甘酢和え
約39kcal

・ひじきの煮物
約68kcal

・長ねぎとしめじのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約176kcal

計 約548kcal

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ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今夜も雪の札幌。

トリミングが夕方に終わり
吹雪の中 ご近所散歩へ。



森散歩をお休みしてみて
無理しなければ腰痛はほどほど。

明日はどうしようかな？

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今日は晩ご飯を♪


・お豆腐とえびの とろみ煮
約225kcal

・カリフラワーと卵のサラダ
約77kcal

・白菜の煮浸し
約34kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約192kcal

計 552kcal

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ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日も上まで森散歩。





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今日のお昼ご飯♪


・小松菜とがんもどきの煮浸し
約115kcal

・じゃがいものくるみ和え
約128kcal

・茶碗蒸し～えび＆わかめの あんかけ～

先日餃子で使ったむきエビが余っているので
わかめと合わせて あんを作り
プレーンな茶碗蒸しの上にかけました
約92kcal

・ごはん
約192kcal

・玉ねぎと絹さやのお味噌汁
約31kcal

計 約558kcal


夜になり
更に腰に痛みが
なので自分の分の晩ご飯は
カロリーメイトとイオンウォーターで。



けど

温かいものも食べたくて
お粥さんを。

いつもは炊いたご飯を使うけど
今夜は生米から作ってみました。
お米がふっくらして美味しかったです

・お粥さん
（明太子＆生姜昆布を含む）
約192.9kcal

・カロリーメイト
200kcal

・イオンウォーター
55kcal

計 約447.9kcal

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明日は成人の日ですね

成人を迎えられる皆さん
ご家族の皆さんは
素敵な一日になりますように

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まだこんな時間ですが
今夜は痛み止めをのんで
腰に湯たんぽあてて
もう寝ます

明日は仕事もあるので
無理せず森散歩お休みします。

おやすみなさい

おやすみなさい。

今日も今日とて
腰痛とピリカと一緒に森散歩。





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そして今日のお昼ご飯♪


・ぶりの香りホイル焼き

先日作って気に入ったので
早速リピート
約263kcal

・しらたきの明太子煮
約37kcal

・れんこんのゆかり和え
約34kcal

・えのき茸と白菜の さっぱりスープ

お酢が入ってサッパリ味。
約18kcal

・ごはん
約192kcal

計 約526kcal


晩ご飯♪


・えび＆お豆腐餃子

昨日作った えび＆お豆腐餃子を茹でて水餃子に
今夜は五個。
焼き油と仕上げの胡麻油を使わない分
少しカロリー低め。
約105kcal

・高野豆腐のころころ煮

椎茸が無かったので
しめじで代用。
約87kcal

・じゃがいものくるみ和え
約128kcal

・キャベツと油揚げのお味噌汁
約45kcal

・ごはん
約192kcal

計 約557kcal

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ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日も雪の札幌。

それでも青空見えつつ
穏やかな森散歩



新雪に埋まって
むすっとピリカ



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今日のお昼ご飯♪


・チーズトースト
約166kcal

・かぶとあさりのクリームシチュー風

バターや生クリームを使わず
低脂肪乳と片栗粉で。
約165kcal

・キャベツと卵のココット焼き

粗めの千切りキャベツを
お塩＆胡椒で炒め器へ。
真ん中に穴を開けて卵をポン。
チーズトーストと一緒に焼きました。
約110.5kcal

・りんご
約32.4kcal

・トマトジュース
55kcal

計 約528.9kcal


晩ご飯♪



・えび＆お豆腐餃子

思いつきで。

材料は

えび・水切りした木綿豆腐・白菜・ニラ・生姜・餃子の皮
その他 調味料。

オリジナルだと材料のカロリー計算がめんどくさいけど
一度レシピが出来れば後は楽。



今回は半分の10個を焼きました。

チーズやレンコンを入れても美味しいかも
約240kcal

・わかめと卵の中華スープ
約43.5kcal

・ごはん
約208kcal

・りんご
約27kcal

計 518.5kcal

ちなみに家族には
普通にお肉のジューシーな餃子を作りました。


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明日から三連休の方も多いのでしょうね

お休みの皆さんも
お仕事な皆さんも
素敵な週末になりますように


ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日も札幌は冬の嵐。



そんな中 昨日に引き続き
吹雪の森散歩。



雪だるまピリカは可愛いけど
寒い中ちょっとご機嫌ナナメ




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今日のお昼ご飯♪


・ぶりの香りホイル焼き

照り焼きにするとパサつきがちなブリも
包み焼きにすると
ふっくら美味しくなりました
約263kcal

・きゅうりとコーンのマヨネーズ和え

マヨネーズはカロリー75%カットタイプのものを使ったので
実際は表示より少しカロリー低めになっています。
約36kcal

・ナスと里芋の煮物
約48kcal

・わかめのお味噌汁
約26kcal

・ごはん
約176kcal

計 約549kcal


そして晩ご飯♪
※副菜はお昼と半分こ。


・たらの中華あんかけ
約243kcal

・きゅうりとコーンのマヨネーズ和え
約36kcal

・ナスと里芋の煮物
約48kcal

・わかめのかき玉スープ
約29kcal

・ごはん
約192kcal

計 約548kcal

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ではでは
おやすみなさい

お知らせ♪

先日お誕生日だった
ぷ～ちゃんっ子達へのプレゼントが揃いました


近々発送しますので
もう少し待っててね

おやすみなさい。

今日は大荒れのお天気な札幌

迷いに迷い
吹雪で遭難しそうになったら
途中でも帰ろうと決めて森散歩へ。



結局 上まで行ってきましたが
昨日の雨で凍ったところへの新雪で
こわい森散歩でした




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今日のお昼ご飯♪


・ささみのピカタ
約177kcal

・厚揚げの きのこあんかけ
約104kcal

・ほうれん草とえのき茸の明太子和え
約24kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約192kcal



りんご
約25.3kcal

計 約546.3kcal

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今日は嵐の森散歩や雪かきで お腹が空いたので
夜も ちゃんとご飯♪


・蒸しだらと野菜の香味ソースかけ
約219kcal

・ちんげん菜のマスタード和え
約14kcal

・たたき長芋の明太子和え
約67kcal

・大根のお味噌汁
約27kcal

・ごはん
約192kcal

計 519kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日は朝から雨だった札幌。
朝も夕方も ご近所散歩。




そして日中は母の家へ行き
帰ってきてからの晩ご飯作り



・厚揚げの きのこあんかけ
約208kcal

・里芋の胡麻和え
約79kcal

・ほうれん草とえのき茸の明太子和え
約24kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約168kcal


りんご
約36.2kcal

計 約543.2kcal

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ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日は森の休園日。

夕方いつもの時間では
灯りも点かず真っ暗になるので
早めに森散歩へ。



お天気が良かったので
少し暖かなお散歩でした




＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　


そして今日のお昼ご飯♪


・タラと きのこのホイル蒸し
約111kcal

・しらたきの たらこ煮
約37kcal

・きのこの炒り豆腐
約63kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約208kcal

・チーズ
約40kcal


りんご
約54kcal

計 約537kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

腰痛は昨日より少し楽になったものの
お散歩でピリカの落し物を拾うのも一苦労

今夜は早めに寝ようかな。

ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日は冷え込み
雪がキラキラ




久しぶりの腰痛を抱えながら
途中で年賀状を出しつつ
頑張って上まで森散歩。



＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　

さて。
今日のお昼ご飯♪




・カレイとれんこんの煮物
約250kcal

・しらたきの たらこ煮
約37kcal

・きのこの炒り豆腐
約63kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約176kcal

計 約550kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

お正月休みも終わり
明日が仕事始め という方も多いかと思いますが
皆さん充実した一年になりますように


ではでは
おやすみなさい

おやすみなさい。

今日は
お買い物の途中で腰を痛めましたが森散歩。




ダイエット休みは今日まで。
お正月気分を抜きつつ
先月忙しかった分
のんびりしつつ


相変わらず一日一回のブログ更新ですが
今月はお休みせず頑張って書いてみようと思います。

引き続き宜しくお願いします




おやすみなさい

おやすみなさい。

今日も森散歩。



ご近所さんに
「お正月くらい休めば良いしょ」
と言われ
私もそう思うけれど（笑）
上まで行ってきました。


明日はお買い物。
そして 母の家で録画しておいた番組を観に行く予定♪

ではでは
おやすみなさい