浜北森林公園長距離走練習会
日 時 平成２５年８月２３日(金)
目 的 長距離走のレベルアップ(走り込み)
参加者 ７名
日 程
集 合(セントラルパーク) → 出 発 → 浜北森林公園着
8:30 8:30 10:00
練 習 → 浜北森林公園発 → 滝沢キャンプ場着
10:10⇔11:40 11:50 12:20
食事・レクリェーション → 滝沢キャンプ場出発 → セントラルパーク着
12:20⇔14:30 14:40 16:40
練習メニュー
１．６００mアップ
２．体操・ストレッチ
３．１５分ジョック
４．１００m流し３本
５．５０分間クロスカントリー(8kmペース走)
６．６００mダウン
７．体操
持ち物
ランパン、ランシャツ、ランニングシューズ、着替え、帽子
水着、タオル、水筒、弁当、小遣い(各自)