今週の予定!

　
　４/３０(月)・・PM6:15～7:45
　５/１(火)・・・PM6:15～7:45
　５/２(水)・・・アプロス練習日
　５/３(木)・・・監督の都合により練習中止
　５/４(金)・・・監督の都合により練習中止
　５/５(土)・・・AM9:00～11:00
　５/６(日)・・・アプロス練習日

明日は雨天でも練習を実施を!

　今日は雨の為、練習を中止にしました。
　明日は雨天でも練習を実施したいと思います。

今週の予定!

今週の予定!

４/２３（月) ・・PM6:15～7:45
４/２４（火）・・監督の都合により練習中止
４/２５（水）・・アプロス練習日
４/２６（木） ・・PM6:15～7:45
４/２７（金） ・・PM6:15～7:45
４/２８（土）・・完全休養日
４/２９（日）・・アプロス練習日
　　　　　　　　 PM1:00～3:00
４/３０（月）・・PM6:15～7:45

３０００mビルドアップ!

アプロス練習参加者６０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ　
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００mビルドアップ
　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m
　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m
　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m
　　D・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒/300m
　　E・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒⇒８１秒/300m
　⑦１５０mインターバル１０本(間①５０mジョック)
　　A・・２５秒
　　B・・２６秒
　　C・・２７秒
　　D・・３０秒
　　E・・３１秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操

インフルエンザ・感染性胃腸炎の流行に十分注意して!

　明日の練習は監督の都合により中止にします。

　インフルエンザ・感染性胃腸炎が流行しています。十分注意して下さい。