太ると浮腫むと言っても過言ではありません。ほとんどの本に書いてある。
そうなんだ・・・運動、睡眠、そして食事療法。
入院中は1日1500kcalの食事でした。で、間食は禁止。患者同士の食べ物のやり取りも食事療法に影響があるのでお控えくださいと。注意書きが。
1500kcalの食事を半月体験しました。おかずが少ない…。
地元野菜があれこれ形を変えて出てきて、毎回美味しくいただきました。
今後の参考に、献立表と昼夜の食事を写メで撮って来ました。
春雨サラダ、切り干し大根、ひじき煮。野菜のお浸し。煮豆・・・。
メインに小鉢が2つ。炊き立ての美味しいごはん。野菜の味噌汁。
魚や肉類は控えめの量。パンは1週間に一度だけ。
これが管理栄養士さんの作った理想の献立なのだ。
今日はなんだろう～って、三度三度の食事が楽しみでしたよ。
写真はある日の夕食。すき焼き風煮物卵とじ・モズク・小松菜おひたし。
散歩の帰りに、たまに自動販売機で不二家の桃のネクターを買うのと、
朝のインスタントコーヒーが唯一のおやつ。美味しい～♪
毎日体重・体温・血圧を計る。しっかり2.5㌔減りました。
標準体重まであとo.8㌔。
あんなに好きだったおやつが欲しくないのが不思議です。
この前、顔を見に来てくれた三男のお土産のケーキを食べただけ。
日頃いかにおやつを食べていたのか・・・ただ習慣で食べていました（汗）。
腕は毎日変化しています。また浮腫みませんように。
リコーダーのコンサートの予定が二つ。
ひとつは教会のプロのコンサートに友情出演です。
出ようよ～♪ と誘ってくれるのですが…気持ちがなかなかそこまで行きません。
