香り工房"結"の加藤です
今日は二十四節気「大雪(たいせつ」です
早朝職場に向かうとき、雨とは違う白いものがチラチラ混じっていました
家を出る直前のラジオから「横浜、初雪です」と流れていて
この時点では雨でした
風はなかったのでそれほど寒さは感じませんでした
今日は#クリスマスツリーの日 だそうです
そろそろツリーの準備するのかな、プレゼントの準備とか
そういえば、職場の窓ガラスに雪車に乗ったサンタさんのシールが貼られていました
しっかり手袋、マフラー、長めの丈のダウンコートと完全装備で^_^
これからは鍋や豆板醤などカラダを内側から温める食事が増えます
これって省エネにも繋がるし、自己免疫力高めるにも効果ありです
胃袋が温かい時、人はリラックス状態
手足も自然と温まります
軽いストレッチ
1番効果があるのは、
スクワット
カラダの中で1番大きな筋肉、大腿筋、こちらは複数の筋肉の集まり
これを動かすことで消費量最大になるので、効率よく熱が発生
ダイエットにも効果大です
肩幅よりやや開いて立ち、前かがみにならない、ゆっくりと垂直に腰を下ろしていく
大腿筋を動かすと同時に、ふくらはぎも動きます
ふくらはぎは下肢のリンパ液の流れを改善するのでむくみ対策にも、冷え対策にも効果大！
さらに腹筋や体側の筋肉の伸縮も！
たくさんやらなくても365日やってたら凄い！
それではちょっと始めます^_^
出会いに感謝して
ブログ訪問していただき
ありがとうございました