今日は先月からのスポーツクラブでのチーム減量の
最終測定日でした。
結果は２．４ｋｇの減量でした。
ほとんどは筋肉が減ってその分が軽くなったので結果としては
ちょっとあれですが・・・・・
減量始める前が下の数字です。
今回は中間と最後の数字です。
中間の前回計ったのが最悪でした。
チーム減量のいま一位独走中のチームが全国でも中間発表では
一位だそうです。
たぶん私たちのチームは上位には入れないと思います。
インストラクターがそれでも良くやったとチームの人達をほめて
くれました。
一番体重が少ないチームでした。結果は月曜日に貼り出されるので
楽しみです。
お腹がすいたので体重だけ計って帰りました。
帰りに
ラーメンの大盛りをはじめて食べました。
美味しかった。
後はチームの仲間と残念会でお食事に行く約束をしています。
今回減量してみて思ったことはいつも腹筋に力を入れて
（ずーーっとは無理だけど）姿勢を良くしていようと思いました。
運動やお菓子や間食はほどほどに３食きちんと食べて健康に・・・・
今日はスポーツクラブに行かないで買い物に行って来ました。
化粧品のマッサージクリーム類を３万円ほど買いました。
寒くなってきたので着られる毛布というのを買いました。
ボタンしたまま着られます。
その後ゼビオでスポーツウエアーを
いつも買うのと同じような形に同じような色で代わり映え
しないんですが・・・・
肩が片側だけ出ます。
夕方ネットで頼んでいたベリーダンスのウエアーが来ました。
ヒップスカーフです。
横が結構スリットが入っています。
下のは、たぶんいつ着られるかわかりません。
この二つが着られるように減量頑張ろう・・・・
この二つは間違いなくおへそでます・・・
エプリカルマシーン（クロストレーナー）がんばって漕がなきゃ・・・
今日は散財でした。
ベリーシェイプに使うヒップスカーフを買いました。
インターネットで安く買おうと思っていたのですが、時間の関係
で出来るかどうかわからなかったのと、いろいろ他の物も頼んだ方
がと思っているうちにもたもたしてはじまってしまいました。
光の加減で青に見えますがブラックです。
とりあえず、スポーツクラブで高いけど頼みました。
今日、あまり知らない女性、ほとんど話したこともないと思います。
からどうやったら痩せられるんですかと質問されました。
自分ではそんなに痩せてるとは思わないのですが着やせ
するタイプなので痩せて見えるだと思いますが・・・
話しながら考えました、痩せようが痩せなかろうが、継続すること
と一生懸命やることかなと思ってそのように答えました。
スタジオレッスンもメリハリを持って手を上げるところはきちんと
だらだら適当にやらないこと、言っていて自分も気おつけようと
思いました。
今日はスポーツクラブで初めてのベリーダンスのスタジオレッスン
がありました。
インストラクターの○○さんに前にお腹周りを痩せたいならベリーダンス
を別なスポーツクラブを紹介すると言われていました。
ここじゃ痩せないのかよ・・・・
とちょっと思っていたのですが、ここのスポーツクラブでもはじまるので
当然参加と・・・・
ただプールと若干時間がだぶります。
１０時から１１時までベリーダンスをして、水着の上に服を着て
１１時からはじまるプールのほうに・・・・急いで車で
行きます。
準備体操は無理ですが、泳ぎの方はぎりぎりＵＰに間に合いました。
１２：３０に終わって家でお昼を食べて次のスタジオレッスンに出るのに
スポーツクラブに向かいました。
終わって結局家に帰ってきたら５時近かったです。
当分こんな感じでやってみようと思っています。
こんなにやってるのに先週は２００ｇしか痩せませんでした。
チーム減量は体重かわらずで、順位も変わらずでした
一位独走チームはここだけの話ですが１００ｋｇ級が
いるそうです・・・・（噂なのでよくわかりませんが）
ベリーダンスはきちんとウエストのあたりを揺らしたら痩せるかも・・・・
スポーツクラブでチーム減量に参加する事になりました。
それでインボディに乗っかりました。
この際なのでちょっとたくさん食べて体重を増やしてそれから
減量で体重を落とそうと姑息な手段を考えて、昨日は焼き肉
ビールと暴飲暴食で体重はたぶんマックスです。
結果ですが体脂肪が１８．９％で前回より０．５％増えていました。
脂肪量は0.7ｋｇ 筋肉は1.7ｋｇ 体重は2.5ｋｇ増えてました。
ただフイットネススコアーが８１になってました。
９０日間頑張ってスリムになります。
先日行ってきた海のビデオは後日ＵＰします。
今朝体脂肪計に乗っかったら、ここに書けないような値に・・・
たぶん太ってる、ちょっと運動してないだけなのに代謝の悪い
体です・・・・
運動して良いと整骨院の先生に今日言われました。
とんだりはねたり急に激しい運動でなければよいと言われました。
特に歩いてくださいと・・・・・
歩くのと走るのがあまり好きではありませんが、トレッドミルに
乗っかってみました。
しばらくというかほとんど乗っかってないので説明を見ながら、
動きません。
あれ
これって自分から歩くと動くんだったけ、と一瞬思っちゃいました。
しばらくめちゃくちゃパネルを押して、動きません
たぶん壊れてるんだ
違うマシーンに移ろうとしたら
見かねた外人の会員さんに何となく教えてもらいました。
前の人が緊急停止したままでした。
動かすのに疲れたので２０分だけにしました。
今日から運動できるので体脂肪下げなきゃ。
ズンバとラテンエアロの先生がイベントでベリーダンスの
レッスンをするそうです。
ベリーダンスのレッスンが出来たら良いな・・・
あれはお腹周りにきくらしい・・・・
今日はフイットネスクラブに行けないのでウエアーのバーゲンに
行ってきました。
前に買った
これのランニングが欲しいなと思って行ってみたら、
あったので色違いで３枚買って来ました。
白だけサイズも他のSで同じなのに大きかった・・・
変なの・・・・
ランニング何点か買って来ました。
２週間後に着ていこう。
そろそろ人参ジュースも作ろうと思っています。
お肌に良いそうですが、ジューサーの絞りかすが半端じゃ
ないくらい出ます。
ミキサーだとどろどろしてしまうし、何か良い方法ないでしょうか？？
あまりの暑さにとうとう２階のエアコンも作動させてしまいました。
涼しい・・・・
昨日スポーツクラブでジャズダンスを教えている先生が出演している
JAZZ DANCE NOWという公演を見にいってきました。
いろんなお教室の生徒さんや先生の合同公演です。
まだ３回しかレッスンを受けていないので専門的なこと
はよくわかりませんが、基本的にこういうの見るのは好きです。
特に大人数でする群舞は迫力がありました。
暗転に和太鼓を使うのも良かったです。
ラインダンスまでありました。見ていてここから横に一直線
に並ぶなと思った所でそのまま踊ったのがちょっと残念です。
やっぱりラインダンスは宝塚のように横一列に並ぶのが
見たかったな・・・・
帰りに地下鉄で子連れの女の人が目が合った人に大声で
悪態をついているところに遭遇しました。
汽車の中では、独り言を大きな声で言っている男の人が
いました。最初携帯でも話しているのかと思ったのですが
違ってました。女の人が目が合ったみたいでちょっと絡まれ
ていました。女の人が無視してたらよその空いた席に替わっ
てました。
暑さのせいでしょうか、変な人が・・・・
先日スポーツクラブの無料券（行ってるところ）をもらったので、
前のスポーツクラブの友人を誘ってみました。
無難なところで、ピラティスと骨盤体操をしようと思っていました。
フレンドがジャズダンスとＨＩＰＨＯＰをしたいというので・・・・・
初めてしてみました。
出来たのは最初の柔軟の30分のみ、後はお客さんでした。
たぶんそうだとは思っていましたが。
先生とちょっとお話ししたのですが１年続けたらなんとかなる
そうです。
ちょっと考えてしまいます・・・・
その後ケーキを買って家で一緒にピザを食べました。
その時私のスポーツウエアーの大きくて着られなくなった
背中の全部あいているウエアーをフレンドにあげました。
次回着ているのを見るのが楽しみです。
ショートトップスを着ている写真をブログに載せようと
写真を撮ってもらいました。
が・・・
載せる勇気がないのでそのうちにします。
昨日は初めてボディステップ４５とボディアタック４５を続けて
やってみました。
結構きついので続けてやってみたいなとは思っていたのですが
スタジオレッスンでカロリー消費するには気持ちでは大きく動くと
思っています。
それで途中でヘロヘロするのも嫌なのでしばらく様子
みでアタックのみと思ってやっていました。
でも二つ続けてやってみたら結構大丈夫でした。
体力あるみたいです。プールのフレンドにはよく言われますが、
『体力あるよ』と・・・・
土曜日はズンバとステップとパンプとバイクと筋トレをしました。
午前中から行って帰ってきたら夕方でした。
金曜日は筋トレとコンバットとバレエストレッチをしました。
コンバットは立派なネコパンチになっているので少しコンバット
も出てパンチが出来るようになりたいな・・・・
ストレッチは体が軟らかいのでとても大好きです。
この頃姿勢もよくなってきたと先生にもほめられたし、
ただ右側の方が左側に比べると軟らかいです。左側も
軟らかくしよう・・・・
筋トレは筋トレスペースでインストラクターから習った
ランジとスクワットをしています。
バーが重いのですごく汗が出ます。
ダイビングを始めた頃10KG以上あるタンクを肩に担いで前に進もう
としてふらふら後ろに後退していた頃がうそのようです。
窓ガラスは昨日全部みがきおわりました。
一階は調子にのってほとんど窓から体出てみがいていました。
２階でもできたら楽なんですが落ちたら怪我するので出来ませんが、
玄関は敷物も全部外して外で洗って、玄関乾くまで靴を外で脱いで
汚さないように入りました。今日には敷いているのも乾くと思います。
今日はプールとスポーツクラブに行く前に部屋の壁をストッキング
でくるんだボウで汚れを落とそうと思っています。
夏までに春の大掃除おわるかな・・・
昨日はスポーツ用品のバーゲンに行ってきました。
水着とスポーツウエアーを買ってきました。
帰ってきて見てみたらまた同じような水着を買ってきていました。
お昼にグランドホテルの食べ放題に行ってきました。
小皿は全部ステーキです。ステーキだけたくさん食べてきました。
ステーキちょっと堅かったですが。
これだけ食べてきました。でも体重を今日計ったら
増えていませんでした。
今日プールに行ってからスポーツクラブに行ってきました。
インストラクターのＳＵさんに筋トレスペースにある器具をつかって
ホワードランジ、ツイストランジ、ベンチプレス
スクワットを教えてもらいました。
上手に出来るかちょっと不安ですが・・・・
腹筋も少し強度があがったのを教えてもらいました。
それで腹筋をもう少ししてからショートトップスを着ようと思っ
ています。
まだお腹見せるのはお見苦しいので・・・・
今日はインボディを計りました。
下半身が弱いそうです。いつも言われていますが、
今度スミスマシーンのスクワットではなくもう少し強度の強い
スクワットを教えてくれるそうです。下半身に筋肉をつけてください
出来るかな・・・・
今回はクリスマスの時より体脂肪が１．７ｋｇ、体重が１．６ｋｇ
落ちていました。
体脂肪率が18.4%になりました。
よくわかりませんが順調に成果がでているそうです？？
次回ショートトップスでレッスンを受けると公言していたので
どうしよう・・・・・
とりあえず明日美味しい物食べてきます。
今日知人の方からフイットネスウエアーを何点かい
ただきました。
今回は肌を露出するのは少ないウエアーでしたが、
ぴっちりしていて、体の線がしっかり出てしまうウエアーでした。
それとスカートが欲しかったのですがそれもいただきました。
うれしいな・・・・
月曜日はプールと筋トレが主なので、火曜日のスタジオ
レッスンに着ていこう。
月の半ばぐらいにインボディを計ろうと思っています。
さてどう変化しているか？？
よいように変化していたら表をブログに貼り付けます。
その時ちょうど新しく入ったインストラクターの人の専門がパーソナル
トレーニングなので、いまのは自分でメニュー考えてやっている
ので結構たくさんしています。もう少し効率のよいメニューをつくって
もらおうとちゃっかり思っています。
先日の献血の血液の検査結果ですが、どれも標準以内には
収まっていました。
が、
標準のなかですが、もう少しでやばそうな値に変化しそうな・・・
のもありました。
食事きおつけよう・・・・
ここの所クルミ餅、桜餅、べこもち、プリン、チョコレートとか体重が
減ってきてるのをよいことに食べ過ぎてる・・・・
間食はやめよう、 少しにしよう・・・・
昨日はスポーツクラブでスタジオレッスンを４本もしてしまって
とても疲れました。
ＺＵＭＢＡ４５分はつい最近よく出るようにはなったのですが
まだふりがよくわかりません。
でもまわりも上手な人は数えるくらいしかいないので、そんなに
へたくそ
目立たないかな・・・・
そのうち覚えられるような気はします。
ボディステップショート３０分、ボディコンバット４５分
そしてボディバイクを４５分しました。
バイクは今月からの新しいプログラムで２０名と定員制です。
早くから並んだのですが、余裕で定員でした。
やってみての感想は私は下半身が弱いので結構大変
でした。
元々自転車も乗らないし・・・・
バイクもトレッドミルもあまりしないので
ついてくの大変でした。最後の１０分は時計ばかり見ていました。
でも３ｋｇ位真面目にしたら痩せるそうです？？
３ｋｇも痩せなくてよいので５００ｇ痩せたいな・・・・
も少し参加してみよう・・・・
朝起きたら、サドルの当たっていた部分が痛かった。
（サドルの部分にタオルと小さい手製の座布団を当てたのに）
スポーツクラブの一周年記念のイベントで
スポーツクラブの人達の子供の頃の写真を見て誰かを当てる
『この子はだーれ・・』だったかな？？そんなような名前の
クイズがありました。
今日行ったら母が当たっていました。
下のが賞品です。
これで母の運は使い果たしたのだろうか？？？
それじゃちょっと困りますが・・・・
普段日曜日は行かないのですが、月曜日スポーツクラブ
に行けないので今日行ってきました。
ボディステップ４５分とボディアタック３０分をしてきました。
二つ続けてしたのは初めてです。体力持つかと思いましたが
顔が赤くなったくらいでした。プールでよく赤いうちは大丈夫
青くなったらやばいけどと言われていたので・・・・
昨日目標体重まで後２００ｇまで行ったので、今日一気にと
思って夕方からトコトコ出かけていったのですが、かえって
後５００ｇに戻ってしまいました。
行く前に食べた桜餅が・・・・・悪かった
