国取り合戦ー夏の陣 2

先日ジムのイベントで国取り合戦ー夏の陣というイベントを

していました。結果が出ました。

5名達成でスタッフがくじ引きで選んだのだそうですが、なんと1位でした。

ＥＭＳ体験チケット3枚いただけるそうです。

上の2枚をＡ４で印刷して何人かに配ったり、次いで何で答えのわかるところを書いて、塗り絵の

出来る状態にして渡したり、結構盛り上げてたかなとは思ってましたが、くじ運が悪いので

1位になるとは思ってもいませんでした。

ＥＭＳはスーツの中通電して運動するのでどうなりますか？？前回はお尻の筋肉がしばらく

筋肉痛でした。

その中でレッスンに出るというのがあって、埋めてくために出たヨガのレッスンできれいに

歩く？？という課題でした。インストラクターが頭に物を乗せて歩く人達もいますといっていた

ので試しに頭にペットボトルを載せて歩いたら歩けた。インストラクターには無視されたけど。

その後半円のボールの上で2本足で立ってペットボトルを載せたら載せれた。

調子に乗って一本足で立ってペットボトルを頭に載せたら出来た。

ビデオ撮ってもらったのですがここのブログはビデオ載せられないので写真にしました。

もう少し足あげたら良かった。

 

最終的には

前に撮ったビデオを写真にした物ですが頭にペットボトルを載せてみたい。

Y字バランスなので出来るかどうかはわかりませんが。

 

昨日コロナがはやりだしてから街に行ってなかったのですが用事があって

街に行ってきました。

そうしたらいつも行くと買っていた佃煮屋さんが無くなってた。500円のクーポン券

たまってたのに残念。

ついでにお昼も食べてきました。

 

ちょっと食べちゃった。

国取り合戦－夏の陣

通っているジムのイベントで国取り合戦ー夏の陣というのが

始まりました。

最初は見てただけだったのですが参加してしまいました。

景品もつきます。早い順番かと思っていつもの運動よりこちらを優先してしまいました。

頑張って全部クリアーしました。

そうしたら１９日までで抽選だそうなんでくじ運悪いので多分だめでしょう。

一番出来なさそうなのは「一緒に利用する」でした。それも２回ありました。

要は友達か知り合いを２人ジムに連れてきて一緒に運動をする。何ですが誰もなんか誘えませんでした。

でも連れてこないとクリアーできないんでプールの会員さんに声かけたら二つ返事で来てくれました。

終わった後

みんなで下のお店でクレープを食べました。今日運動した分は多分マイナスです。

明日からまた真面目に運動しよう。

EMSもしました。電気が通っているスーツをきて軽い運動をする。ですが筋肉が収縮してる

時に運動するので普段そんなに筋肉痛にならないのに２日も筋肉痛が続いてます。

１週間筋肉痛が続く人もいるそうなので明日は治っているかな？？？

ボクシングのＰＴもしました。これは楽しかったです。知り合いでマイグローブ買って

しまった人もいます。続けるかどうかはまだわかりません。

 

 

先日友達と余市に行ってきました。

ファミリーすしガーデンハウスというところですごく量が多くて安いです。食べたら晩ご飯が

食べられなかった。

パーソナルジム3

先日何回目かのパーソナルジムに行ってきました。

この頃行く度にお菓子を持って行ってこれ食べても

良いかとインストラクターに聞いています。

キノコのお菓子です。カロリーは低そうです。

 

 

これもなんか木の実とドライフルーツで鳥の餌みたいですけどカロリー低そうです。

お菓子なんか食べなきゃそれでよさそうなものですが、食べたいです。

 

パーソナルジムでｂｅｆｏｒｅ、ａｆｔｅｒをとりました。

それもお腹出してしまいました。

https://peak-gym24.business.site/posts/3685885296511931391?hl=ja

上はパーソナルジムのＨＰです。ここにｂｅｆｏｒｅ　ａｆｔｅｒが載ってます。

ちょっとだけ痩せたかな。

 

これは20代の頃の写真です。スキャナーで取り込んだのですがちょっとぼけてます。

この頃の体型には戻れませんが少しでも近づけるように努力したいと思います。

 

 

　　　　　　　

　　　　　　　

 

 

パーソナルトレーニングジム2

今日2回目のパーソナルに行ってきました。

ビルの中はほとんどお酒を伴う飲食店ばかりです。

昼間に行ってるので開いてるところはありませんでした。

　　　　　　　　　

入り口です。

 

大体1ヶ月平均1ｋｇ位落ちてます。落ちたらビキニになりますと大口たたいてしまいましたが

出来るでしょうか？？？

トレーニングの動画を写真にしました。

結構重たかった。

だんだん何回もしてると重く感じ始めました。

 

24日にも行くことになりました。暇ですね。ほかにいくこないんかい。

 

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑ

昨日は今まで習っていたﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰが独立して

ｼﾞﾑを開いたのでそこに行ってきました。

これで2回目です。前回行ったときは壁も床も作りかけで

写真は撮りませんでしたが今回は撮らせていただきました。

ぐるっと360度撮ったら良かったのですが、周りは機械がたくさんです。

前回に比べたらとても立派になりました。

スミスマシーンで私がレッスン受けてるところです。今日はおしりがちょっと筋肉痛です。

前の日にいつも行ってるジムで腹筋のパーソナルを受けてやり過ぎたのかお尻が靴擦れ

のようになってるのでこれでダブルです。今日泳いだら少しほぐれるかな。

それと足が弱いので結構重点的に昨日やったのですが、3セット目の時こうなったらちゃっちゃと

やろうと覚悟を決めてやってたら終わりのはずが3回増えた。楽そうに見えたのかな？？

違うんですが。

お腹にちょっと縦の線が見えてきたので頑張ろうと思ってます。

パーソナルジムでホームページ作るそうなので出来たらアドレス貼り付けますね。

コロナ太り

薄々わかってはいましたがパーソナルトレーニングで

インボディにのっかてみたら、ステイホームで家で

ゴロゴロしてるうちに4ｋｇも太ってしまいました。

脂肪だけがふえてました。

体脂肪率は21．3％になってしまった。5％も増えてしまいました。

ただインボディでみるかぎりでは前は筋肉質だったのが理想の

ところで印が止まっています。

適正目標の脂肪量は後400ｇ足りないになっています。

筋肉量のバランスとフイットネススコアーも今回のが一番

良かったです。

でも見た目はすごいデブです。

いろいろメニューをＩＲに作ってもらったので頑張って

痩せたい。

ジムもプールも始まったので、いつまで続くかはわかりませんが

頑張ります。

目標はエ○ちゃんがこれ以上隠せない最小のブラとショーツ

のモデルのような自画像を送ってくれたので無理だけど

少しでも近づきたい。彼女はすばらしい。ウエストは

ほとんどないみたい。あんな風には絶対無理だけど。

 

 

自宅運動

世間はコロナで大変です。

中には失業やお店が開けられなくて困っている人や

ＴＶで明日の泊まるところや所持金が小銭にしかない人とか

インタビューしてました。

コロナでジムやプールが休みで太ってしまうと嘆いている

私の悩みは本当にくだらない悩みです。

太らないために自宅でのメニューを組んでもらったのですが

30分ランニングと30分自重筋トレを二セットとＤＶＤを55分

出来るときはしてます。さて体重落ちるでしょうか。

最初近くの高校を超えて川の所まで行って引き返してきたら

ちょうど30分なんですが建物も人もあまりいないのですが

車はバンバン走ってますが、遮るところがなくて風が強い

んで今日は高校のところまでにして時間まで逆に走ってみました。

その後家の駐車場で縄跳びをしました。縄、結局100鈞じゃ

だめできちんとした縄跳び用の縄買いました。

結構縄跳び心拍数上がります。泳ぎより上がるみたいです。

午後から背中にリュックしょって逆側の隣町の生協まで

ランニングしました。

買った物を背中にしょったら走れなくて早足で歩きました。

今日は60分以上で8ｋｍちょっとでした。

ほとんど人には会わないで走れました。

汗かいたので帰ってからすぐにお風呂に入りました。

こんな感じで出来る日は真面目に運動しようと思ってます。

 

緊急事態宣言

昨日全国に緊急事態宣言が出ました。

それでプールもジムも5月6日までお休みになりました。

前の1ヶ月休みになった時はゴロゴロしてたら少し太って

しまいました。

ジムがスタジオレッスンとか出るのがなかったんでプール

を主流にして毎日泳いでたのも出来なくなりました。

それで今回は100鈞で縄跳びの道具買ってきたんで

それをやろうかと思ってます。家の庭でも何十周も

したらランニングになるかな。

それと家で出来る筋トレを少ししてジムやプールが再開

した時現状維持か少し痩せていようと思っています。

6日でコロナ収まるのかな？？

先日6ヶ月ごとの母の病院に一緒に行ったら入り口で

来た人全員体温を測ったりで院内感染予防を厳しく

しているようにみえました。

早くコロナが収まらないと医療崩壊や経済も大変なこと

になってしまう。どうなるんだろう。

マスク2

北海道はコロナの全国1をこの頃やっと順位を下げて

きました。

鈴木知事がいち早く学校を休みにしたりTVで緊急事態宣言

を出したり、知事が早い時期にTVで言ったから感染が爆発的に

増えなかったんだなとおもってます。

そのとき大変なんだと思って私も外出を控えました。

でも全国レベルでみると益々増えてます、どうなるんでしょうか？？

 

前に従姉妹が紙マスクをないならと50枚くれました。

従姉妹の家もたくさんあるわけではないのに少ない

マスクを都合してくれました。

今回は従姉妹の手作りの布マスクをもらいました。

間にペーパータオルを入れて使おうと思ってます。

政府で布マスク2枚くれると言ってましたが私はその費用を病院たてるなり

人工呼吸器を増設する資金に回してほしいと思います。

 

従姉妹が近所にいるのでもしコロナウイルスで不測の事態になった時

どちらかの家庭がだめになったら食料とかの買い出しを頼もうと話てい

ます。それで濃厚接触はしないようにとコロナが流行してから会ってません。

頼りになる従姉妹が歩いて5分ぐらいのところにいて良かったです。

 

プールとジムが4月から始まりました。プールは周りが塩素水なのでジム

よりは感染率が低いかとすごく行ってます。アクアぽいのとかビーチボール

使ったバレーとかレッスンの水泳やフリーで泳いだりしてます。

ジムは前やってたのがスタジオレッスン等全部休止になって、クロストレーナー

を30分やった後トレットミルで時速8ｋ／ｍで30分走ったら楽に走れたので

これから走ろうかなと思ってます。最終的には前は時速10ｋ／ｍで30分

走ってたので10ｋ／ｍで走れるようになろうと思ってます。

しばらくはジムが正常に戻るまではプールを重点置いてプールが

終わってからパーソナルトレーナーに組んでもらった筋トレと

クロストレーナー30分とトレットミル30分しようと

思ってます。これだとあまり人と接触もないし、でも1ヶ月運動しないで

2～3ｋ増えた体重は戻るかどうかわかりません。頑張る

 

 

暇だ

引きこもりをして二週間腕が青たん出来たせいもあり

ますが運動をまったくしないでゴロゴロしてたら2ｋｇほど

太ってしまいました。

それでほとんどしたことなかったんですがDVDを見ながら

少し家の中で運動をし始めました。

後12～15日ぐらい？？したらジムもプールも再開？？

できるのかな？？

12月頃に撮った動画を静止画にした物です。ここのブログ

では直接動画取り込めないので。

1回写真載せちゃいますね。

懸垂です5～6回は出来るようになりました。

 

半円の上でＹ字バランスは得意かな右足でも左足でも

半円の形が逆でも出来るようになりました。

時々足つかもうとする人や冗談でドンしようとする人

いますけど。

二本足でこの上でバーに重りつけて総重量40ｋｇ

を担いでパーソナルでスクワットはちょっときつかった。

 

このローラーのは6回以上そのままやろうと思えば出来るようになりました。

最初、物にローラーを当ててそれ以上いかないようにしながら

少しずつ練習しましたけど。

早くジムやプールが再開しないと体がなまって出来なくなりそうです。

 

400m個人メドレー

今月プールで記録会があります。それで今日無謀にも

400ｍ個人メドレーを泳いでしまいました。2月からプール

に行った日はレッスンが終わってから400ｍ個人メドレー

泳いでたんですがタイムは普段より25秒ほど速く泳げ

ました。潰れるかと思いましたがなんとか泳げました。

なんかちょっと調子が良いみたいです。

プール終わってからジムでパーソナルトレーニング

を受けました。

そうしたら体脂肪率が16．1％でした。

多分400ｍ個人メドレーを毎回泳いでるせいだと

思います。

レッスンはバー持ち上げるのに４０ｋｇなのに足

の下に半円のボール見たいのを置かれてバランス

悪くて大変でした。こんなの危ないと思うと言ったら

ＩＲの補助ついたときだけと言われましたけど

結構大変でした。

ジムの別なインストラクターにオーバーワークと

言われました。それでパーソナルトレーナーに

相談したらこのままで良いそうです。

体重と体脂肪下がって気を良くして回転寿司に行ってきました。

お菓子もたくさん今日は食べても良いよとＩＲに言われました。

今日は雪がたくさん降りました。2月に入って除雪機の

ヒューズが3回切れました。どこか壊れてるみたい。

とりあえず業者に見てもらうのに連絡してありますが

雪降るのでヒューズ１０個買ってきました。

今動かなくなるのは困る。

パーソナルトレーニング10

今日2ヶ月ぶりにパーソナルトレーニングを受けました。

一週間位前から風邪気味でここ何日かで完全に

風邪ひいてます。

プロテインの代わりに生姜湯飲んでるせいか、

プールは肺炎にでもなったら困るので泳いで

いないせいかちょっと体重等は少し増えてました。

体調悪いんでそんなに運動しないで寝てます。

これからクリスマス、お正月があるのでこれが

終わってからまだ太るようなら考えますと言う

ことになりました。

 

先月プール系列の主催の水泳大会に出ました。

そうしたら一人だけもらえる最優秀賞をもらっちゃいました。

13年ぶりにベスト出たし、これもパーソナルトレーニング

してるせいかなと思ってます。

でも小さな大会だし、たいしたことないやつです。

マスターズの20級まであるやつの18級だったそうです。

　　

でもうれしかった。

プールサイドからもどるときによそのチームとハイタッチ

しながら戻ってきてしまった。

 

 

パーソナルトレーニング９

先月パーソナルトレーニングを２ヶ月ぶりに受けました。

一応目標までいったので毎月ではなく２ヶ月に一回になりました。

ちょっとだけ５００gほど増えてました。

１ヶ月何にもないことをいいことに外食が多かったです。

外食をたくさんすると体重増えますね。それをパーソナルする月に

調整してほとんど変わらなくはしましたが、IRによく戻したとは

言われました、２ヶ月に一回だと気持ちが緩むかな。

今月は水泳の同系のプール主催の小さな大会があります。

大会は朝起きるのがちょっと大変なですけどこれくらいは

でなきゃと出ます。

種目は１００ｍバタフライにしてしまいました。

今練習してますが４～５年前のタイムよりは遅いです。

プールでレッスン中ほとんどバタフライ泳いでますがヘロヘロ

です。

どうなりますか？？とりあえず１００ｍバタフライで泳げたら

まるです。

ここ２～３日天気予報では台風並みの寒波が襲ってきて雪が

降ってます。月曜日にタイヤ交換することになっていてまだ

夏タイヤなので事故起こしても困るし人に危害加えても困る

んで家でおとなしくしてます。

それで伯母さんの所の後片付けで思ったことを自分もしなきゃ

とエンディングノートをつけるのに金庫をかたづけました。

おじさんちの金庫はガラクタしかはいってなかった。

うちも金庫もなんだか訳のわからない父の代のお金には関係のない

書類やなんだこれみたいな物がたくさん入ってました。

父の時に取った戸籍謄本や伯父伯母の時に取った戸籍謄本や

エクセルで作った家系図とかをこれから大事と思われる物だけ

金庫に入れました。

金庫に入ってたものは箱に入れて押し入れの奥にでもしまっておきます。

いろんな電化製品の取説も一括して入れ物に入れたりとか少し

ずつかたづけていこうと思ってます。

 

パーソナルトレーニング8

昨日パーソナルトレーニングを受けました。

7月29日より脂肪が1．2ｋｇ減って筋肉が1kg増えてました。

体脂肪率は15．4％でした。ちょっと本当かよと言いたくなります。

理想から筋肉質に体格判定は変わりました。去年の12月は脂肪多め

からなのでなんかちょっと嘘みたい。

毎日誰かかれかに痩せましたねと言われてます。

お腹に縦筋をつくるはうっすら位でまだまだです。

それといろんな人にもういいもういいと痩せるの止められてます。

もう自分でも痩せないと思います。

いつまでパーソナルトレーニングやってるのとこっちも

いろいろ言われます。

でも私は自分には限りなく甘いんで歯止めが外れたら

多分リバウンドしそうな自分が怖い。

毎月じゃなく2～3ヶ月に1回ぐらいと間をおいおいあけて

行こうと思ってます。

パーソナルトレーニングは今まで下半身の運動中心だったのが

今回から上半身も増えました。上半身の日、下半身の日と

交互にするようにと言われました。

昨日の上半身のトレーニングで今日プールで泳いでいたら

大胸筋が痛かった。

 

この間献血に行ってきました。体重はと聞かれて50kgと

答えたら体重計が出てきて乗っかったら48ｋｇで献血

断られました。

それでもめげずに免許の書き換えの時200ｍｌならと

聞いたら私の血液型はいらないと言われてしまった。

 

 

 

これ結構面白いです。いいおもちゃが手に入りました。

 

パーソナルトレーニング6

今日パーソナルトレーニングを受けました。

とうとう体脂肪率１７％になってしまいました。

体重も５０ＫＧを切りました。パーソナルトレーニングを

始めたときから６ヶ月で５８．１ｋｇから４９．９ｋｇで８．２ｋｇ減

脂肪は１７．２ｋｇから８．５ｋｇで８．７ｋｇ減

筋肉は３８．６ｋｇから３９．１ｋｇで５００ｇ増

今日でパーソナルも終わりかなと思ったら１０ｋｇ落としましょう

と言うことでまだ１．８ｋｇ落とすことにまだ停滞期も来てないし

食事制限してるわけでもないので落ちるかなちょっと疑問

です。今んとこ落ちてるけど次回はどうなるか？？

８ｋｇ以上落ちるとジムの周りの人から急激に痩せたね

と言われます。

ダビンチボードというのをジムで始めたのですがこれが結構

きついです。足と手にゴムチューブが負荷が....

これができるようになったら筋肉がつきそうです。

 

今日のプールのメインディッシュは100ｍ個人メドレー2本

2分30秒サークルと300ｍ個人メドレー1本結構大変だった。

で1550ｍ泳ぎました。こんだけ泳いだらガーーんと体重落ちれば

よいのにそうはいかない現実があります。