松茸

一年分ためてしまった無線の交信した方からいただいた

カードの整理をしています。

もうすぐ雛コンテストなのでそれまでに整理しないとと思って

います。

この間の無線のボーリングのゲームではカードの事を聞かれても

整理していなかったので答えられなかったので・・・・

もう少しで整理出来そうです。

 

その中のカードで・・・今回の一番は

自分のコールサインを松茸で形にした写真を載せている

カードです。その横にはあふれそうに入っている

松茸のかご・・・

最初椎茸かと思ったのですがよく見たら松茸でした。

松茸まだ食べたことありません。食べてみたいな

 

今日ボールが届きました。

埃をかぶってそのままになるか・・・・

体脂肪を落とすのに活用されるか・・・

どっちかな

頂き物

毎日雪が降って雪かきいやになってます。

後20日位で雪も降らなくなると思っていますが・・・

 

 

先日フイットネスクラブで会員さんにフイットネスウエアーをいた

だきました。

結構汗かくのでたくさんあると重宝します。

似合うかな・・・・

お返しに違うものでブラジャータイプの上だけのウエアー

で着られないのがあるので持って行ってみようかな・・・・

 

プールのほうですが3月からフリーからレッスンの方に今日変更

してきました。

このままフリーで泳いでると自分に泳ぎ方が甘くなるのと

このままやめてしまいそうだったので・・・・

しばらく２００ｍの個人メドレーとかしてないので出来るかな・・・

 

大荒れ

今日は朝から吹雪いて大荒れです。

ロードヒテングも風が強くて作動しなくて雪は積もっている

のに中途半端に下だけとけていました。

しょうがないので朝から雪かきでした。

ロードヒテングで溶けるのをまちきれず、手でかいてしまい

ましたが、変に雪が溶けてるのですごく重かったです。

 

吹雪いているので、玉突き衝突したら困るので、プールは

お休みしました。

夕方晴れたらフイットネスクラブに行こうと思っていますが・・・

吹雪のままならどうなりますか・・・・

 

プールのほうですが、いまはフリーで気楽に泳いでいるのですが、

このまま行ったらフエードアウトしそうです。

それでまたレッスンに戻ろうと思っています。

結構水泳やっていたのでいまさらやめられないといったところ

かな・・・・

DVD

フイットネスクラブで知り合った人に無理やりというか・・・

私の作った海の中のDVDを見てもらうのに渡しました。

最新版は去年作った一昨年のDVDです。

去年のダイビングした分はフイットネスクラブに行くのが

忙しくてまだ作り始めてもいません。

春になってダイビングに行く前くらいまでには作ろうと思ってい

ます。

よくわからないのですが・・・

今年はDさんのヨットのDVDも作るみたいなので（私が）

Dさんが夏になったらカメラ何台も回して撮ると言ってたんで・・・

どんな映像が来るのかな・・・・

 

 

 

腹筋

今日フイットネスクラブの人に注意されました。

腹筋をだいたい行った日はクランチ２０×３、レッグレイズ２０×３

をするようにしています。

腹筋が一番お腹の脂肪を落とすのに？？有効かなと思って・・・

 

そうしたら

クランチのほうで毎回頭を床につけないで・・・

戻すときゆっくりと・・・・

 

結構きついです・・・・

 

母がバランスボールをするのが気に入ってしまって

ボールを注文しました。

届くのが楽しみです。

 

 

 

 

ジーパン

昨日はプールで一緒だった人達がたくさん同じスタジオレッスンを

とっていて、何か泳いでいるような雰囲気でした。

顔見知りも結構増えました。

６時間近くフイットネスクラブにいました。

３回衣装替えをしました。

汗が床に落ちます。

靴下のまま歩いたら汗で足跡がついてしまうくらい汗をかきます。

全部着替えないと風邪ひいてしまいます。

 

 

痩せて着られるようになるのを目標にしているジーパンがあ

ります・・・

今朝はいてみたら・・・・

もう少しでボタンが留められそう・・・・（無理したら）

指輪も７号なのでもう少しかな・・・・（無理してはめたら抜けなくな

ると思います）

 

 

暴飲暴食

先日の温泉でビールや酎ハイ・・・・

ソフトクリームにクレープやお菓子・・・・

とお昼の中華のお弁当のほかにいろいろ食べていたら、

なんとその日の夜に体重を計ったら、

計るだけダイエットの表のメモリを超えてしまいました。

増えていました。

今日やっとフイットネスクラブに行ったり、間食をしな

かったりで、やっと温泉行く前の体重に戻りました。

お酒やつまみや間食を毎日続けると、だんだんふえて

いくんだな・・・

気をつけなくちゃ・・・

 

クロストレーナーをしているとき退屈なので昨日ｉｐｏｄを買い

ました。

早速使おうと、パソコンとにらめっこしながらｈｅｌｐ見たり、

使えるようにして、今日クロストレーナーを漕いでいるとき

使ってみました。

ただ隣にここで知り合った人がいたのでそちらとのおしゃべり

のほうが多かったかな？？

温泉

スイミングクラブ主催の温泉に行ってきました。

お昼の食事は中華と

和食があったのですが、私は中華を食べました。

和食のほうは写真を撮るのを忘れました。

 

この後ワイン工場を見学しました。

ワインギャラリーここでワインの試飲をしました。

感想はチーズ持ってけば良かった。

いろいろ工場の説明を受けました。

お土産にワインとジュースを買ってきました。

　　　　　　

このワインはブドウを搾った後冷凍させて凍った水分

を捨てて、ブドウの部分を濃くして作っているそうです。

すごい甘口ですが、マスカットの香りがとても強くて

美味しいジュースみたいなワインです。

たぶん飲んだら一本いっぺんに飲めそうです。

でもダイエット中なので・・・・

しばらく飲みません。

 

 

 

 

トレーニングメニュー

今回トレーニングメニューを新たに考えてもらいました。

じっくり見てみましたが・・・・

たぶん筋肉痛になるだろうな・・・

負荷が大きい（マシーンによっては３１．５ｋｇ～１１．５ｋｇまで）

メニューでした。

腹筋もマットで自力でマシーンに足をかけたりして出来ない

内容にかわっているし・・・

前の作ってくれたメニューみたいに毎日しても大丈夫

な内容ではないので、とりあえず日曜日から隔日でして

みよう・・・

 

 

脂肪

今日INBODYで脂肪量を量ったら・・・・

脂肪が１．６ｋｇ　筋肉量が０．２ｋｇ　体重が１．９ｋｇ前回

の１月３日に計ったときより落ちていました。

体重はフイットネスに行き始めて３ヶ月で２．８ｋｇ落ちました。

筋肉量が９００ｇフイットネスをして落ちてしまいました。

脂肪が落ちたのは良かったのですが・・・

筋肉まで落ちてしまったのは・・・・

友達いわく

『何でもいいから痩せればいいべや・・・・』

名言かも・・・

 

それで今日マシーンの運動を見直してもらいました。

負荷が前回より数段UPしてしまいました。

できるかな・・・・

とりあえず少しずつですが痩せてはきてます。

 

INBODY

そろそろ脂肪買い取りのフイットネスクラブのイベントの

中間のINBODYでの脂肪の量を量る時期がきました。

一ヶ月前は脂肪が１００ｇ増えて筋肉が７００ｇ減っていましたが

今回はどういう結果が出ますか・・・・

スタッフの人で４ｋｇ以上脂肪が減った人がいました。

どうやったのか聞いたら・・・・

『お菓子を食べるのをやめた』と言われました。

『？？？』

 

木曜日に計ってみようと思っています。

さてどうなりますか・・・・・

になるか

になるか

楽しみです。

プロテイン

この頃体脂肪計にまじめに乗っかっています。

そうしたら・・・・

今回初めて一週間前、30日前、90日前と比較が青色でした。

ただ私比ですのでたいしたことはありませんが・・・

一週間比で青になったのは初めてです。

原因ですが・・・

先週プロテインのドリンクを運動の合間に飲みはじめました。

偶然かもしれませんが・・・

それでプロテインを取ってみようかなと思ってお店に

行ってきました。

粉末のプロテインを見てみたのですがよくわかりません

でした。

ここを見られた方で詳しい方がいたら教えてください。

 

ちなみにドリンクのは冷凍庫で冷やして持って行ったのですが

成分はタンパク質なのでそんなことしても良かったんだろうか？？

 

完全な素人なので・・・・

 

せっかく運動してるので運動した成果が筋肉になるように

したいです・・・・