体力

昨日は初めてボディステップ４５とボディアタック４５を続けて

やってみました。

結構きついので続けてやってみたいなとは思っていたのですが

スタジオレッスンでカロリー消費するには気持ちでは大きく動くと

思っています。

それで途中でヘロヘロするのも嫌なのでしばらく様子

みでアタックのみと思ってやっていました。

でも二つ続けてやってみたら結構大丈夫でした。

体力あるみたいです。プールのフレンドにはよく言われますが、

『体力あるよ』と・・・・

土曜日はズンバとステップとパンプとバイクと筋トレをしました。

午前中から行って帰ってきたら夕方でした。

金曜日は筋トレとコンバットとバレエストレッチをしました。

コンバットは立派なネコパンチになっているので少しコンバット

も出てパンチが出来るようになりたいな・・・・

ストレッチは体が軟らかいのでとても大好きです。

この頃姿勢もよくなってきたと先生にもほめられたし、

ただ右側の方が左側に比べると軟らかいです。左側も

軟らかくしよう・・・・

筋トレは筋トレスペースでインストラクターから習った

ランジとスクワットをしています。

バーが重いのですごく汗が出ます。

ダイビングを始めた頃10KG以上あるタンクを肩に担いで前に進もう

としてふらふら後ろに後退していた頃がうそのようです。

 

窓ガラスは昨日全部みがきおわりました。

一階は調子にのってほとんど窓から体出てみがいていました。

２階でもできたら楽なんですが落ちたら怪我するので出来ませんが、

玄関は敷物も全部外して外で洗って、玄関乾くまで靴を外で脱いで

汚さないように入りました。今日には敷いているのも乾くと思います。

今日はプールとスポーツクラブに行く前に部屋の壁をストッキング

でくるんだボウで汚れを落とそうと思っています。

夏までに春の大掃除おわるかな・・・

 

 

 

 

今日も雨

春になったので、窓まわりやガラス（冬の間についた汚れ）の汚れを

掃除しています。（私が）

今回初めてカーテンも手洗いで洗濯してみました。（母が）

レースのカーテンは前にも洗濯していますが。（母が）

縮まず良い感じで洗濯できました。ちょっと高かったけど住友林業

のカーテンにしたのですがこれにして良かったです。

窓が多いのでいっぺんに出来ないので一窓ずつしています。

雨降りが続いて中断しています。

窓が多いのでまだ半分しかできません。

早く天気にならないかな・・・・

お向かいの窓はいつもピカピカです。見習おうと思うのですが

なかなかできません。

この後予定では

お風呂のドアー掃除、ドアーをはずして敷居も外して結構

ピンクのカビっぽくなるのできれいにしなくちゃと思っています。

換気扇の掃除、ばらばらにして歯ブラシで汚れを落とします。

ワックス掛け、夏になると暑くてしたくなくなるので春のうちと

思っています。

 

予定なのでどこまでできるかそれが問題です・・・・・

 

今日はスポーツクラブにお風呂とビンゴだけしに行きました。

ビンゴできました。２枚目をもらってきました。

希望は宮崎のマンゴーにしましたがたぶん世の中そんなに

あまくないのではずれでしょう・・・・

 

アートメーク

今日はプールとスポーツクラブを休んで、アートメイクに行って

きました。

初体験でちょっと怖かったのですが、眉毛とアイラインが落ちない

ようにしてくれるメイクです。

水泳やダイビング、フイットネスとお化粧すると汗や水で黒く流れて

くるので入れ墨のように色を入れてもらいました。

表皮で深く色を入れてないので一年もすると消えてしまうそ

うです。

目のまわりが狸にならないように出来たでしょうか？？

久しぶりに無駄遣いをしてしまいました。

（これで化粧をしなくてもよいかも・・・ほとんど普段してないんですが）

 

帰りにダイビングのオーバーホールで預けてある器材を

ショップに取りに行ってきました。

久しぶりにあったら痩せたので、ドライスーツが首の所から

水がはいるかもとウエイト軽くしないと沈むよと言われてきました。

 

スポーツクラブはとりあえずビンゴの数字だけ入れに行きました。

まだビンゴできません・・・・・

 

 

花札

６月に無線のビンゴゲーム（ハムスのイベント）があります。

今回もボーナス局で参加します。

私の担当の絵札は松に鶴です。

ただ絵札２０点なんですが、ルールは花札とは違うみたいで

まだよく理解していません。

始まるまでによくHPを見て理解しなくちゃ・・・

それでイベントの前に無線機とパソコンの整備で

パソコンの先生のHさんに来てもらいました。

パソコンと無線機の接続の状態とかいろいろ見てもらいました。

CQマシーンのマイクの線を短くして回り込みをしないようにとか

いろいろお願いしました。

AC電源のまわりにごちゃごちゃ線をだんご状にすると回り込む

のできちんと片付けるように言われました。

いじっているうちにまた違う線外してしまいそうです。

 

今日は夜にボディアタックをしようと思っています。

今日は明日の用事で疲れないようにと言われているので

一つだけにしようと思っています。

月曜日と火曜日はスポーツクラブにはいけないのですが、

スポーツクラブのビンゴゲームがほとんど後一つ状態なので、

ビンゴの数字だけ見に行こうかな。

 

 

筋トレスペースで

昨日はスポーツ用品のバーゲンに行ってきました。

水着とスポーツウエアーを買ってきました。

帰ってきて見てみたらまた同じような水着を買ってきていました。

 

お昼にグランドホテルの食べ放題に行ってきました。

小皿は全部ステーキです。ステーキだけたくさん食べてきました。

ステーキちょっと堅かったですが。

これだけ食べてきました。でも体重を今日計ったら

増えていませんでした。

 

今日プールに行ってからスポーツクラブに行ってきました。

インストラクターのＳＵさんに筋トレスペースにある器具をつかって

ホワードランジ、ツイストランジ、ベンチプレス

スクワットを教えてもらいました。

上手に出来るかちょっと不安ですが・・・・

 

腹筋も少し強度があがったのを教えてもらいました。

それで腹筋をもう少ししてからショートトップスを着ようと思っ

ています。

まだお腹見せるのはお見苦しいので・・・・

ＩＮＢＯＤＹと体脂肪

 

今日はインボディを計りました。

下半身が弱いそうです。いつも言われていますが、

今度スミスマシーンのスクワットではなくもう少し強度の強い

スクワットを教えてくれるそうです。下半身に筋肉をつけてください

出来るかな・・・・

 

今回はクリスマスの時より体脂肪が１．７ｋｇ、体重が１．６ｋｇ

落ちていました。

体脂肪率が18.4%になりました。

よくわかりませんが順調に成果がでているそうです？？

 

次回ショートトップスでレッスンを受けると公言していたので

どうしよう・・・・・

 

とりあえず明日美味しい物食べてきます。

春

やっと桜も満開になりました。

お向かいの桜です。去年お向かいお家立て直したので

去年で見納めかと思っていましたが、そのまま残りました。

ただお向かい木が多いのですが、枯れ葉の始末を一切して

くれません。

秋になると大量に枯れ葉がうちの駐車場にきます。

元からたつのが一番とお向かいのうちにあるうちに嫌みで枯れ葉の

始末をしても、見ても全然なんの反応もありません。

 

 

うちの花壇の花です。まだ水仙だけです。

これからいろんなお花が咲きます。

 

昨日はスポーツクラブでボディアタックをしました。

何回かしたら45分のが耐えられるようになりました。まだまだ

いけそうです。そろそろボディステップも一緒にしようかな・・・・

ちょっとおかしいのかもしれませんがきついのが楽しいです。

明日はインボディに乗っかります。どんな結果がでますか？？

とりあえず今日はお食事質素にします。

水曜日は水着とスポーツウエアーのバーゲンに行きます。

帰りに街でインボディも計り終わっているのでしっかりなにか食べて

こようと思っています。

 

 

 

チケット

昨日は宝塚の地方公演の電話予約の日でｋａｅさんと電話掛け

まくりでした。

プールに間に合わないかと思いましたが、思いの外早く繋がり

ました。

前回は一番前の席で手もタッチしてもらえたし、凰稀かなめさんの

人間離れした美しさも見られたし、とてもよい席でした。

今回の席はどうだろう・・・・・

 

早く繋がったら母が先に徒歩で出て途中で拾う段取りになっていた

のですが、見過ごしてしまいました。

母は３０分歩いてプールに着きました。

フレンドが『おかあさん、携帯持ってないの？？』

持っています。

気がつきませんでした。携帯で連絡といあえばよかった。

 

昨日はスミスマシーンで手の幅を広くとって懸垂をすると

背中の筋肉に効くと言われてやってみたのですが、

１回も出来ませんでした。

朝起きたら胸の上の筋肉が筋肉痛です。

？？？ですが・・・・・

 

来週はインボディに乗っかろうと思っています。

結果がどうであってもこれでダイエットは終了にしようと、

ダイエットダイエットとスポーツクラブ言っていると見た目はもう

痩せて（体重は多いのですが）見えるので、嫌みに聞こえる見た

いです。

後はのんびりやろうとリバウンドしないように・・・

 

今日はスポーツクラブを休んで作らなければいけない書類を

作ろうと思っています。

歯磨き指導

今日は2ヶ月ぶりに歯医者さんに歯磨きの指導を受けにいきました。

今回は一カ所だけだめだしがでました。

左側の奥歯の裏側が歯ブラシの毛先があたっていないそうです。

なぜなら左利きなのでそこは結構磨きづらいです。

かんばって磨くようにとのことです・・・・

歯医者さんでダイエットの雑誌を読んでいたのですが、

夕食を5時頃とって後は食べないと言うのがありました。

スポーツクラブから帰ってくるとお腹がすくので間食するよりは

夕食食べた方がよいかと思って5時前に夕食を食べていました。

ここ何日か用事があって夕食が8時位になっていました。

そうしたら体重増え始めたので、これから５時位に食べるように

しようと思っています。

 

知人にいただいたウエアーを着てスポーツクラブに行ってきました。

体にぴったりしたウエアーなので、会員さん達ににまた痩せた？？

と聞かれました。

昨日またまた中華食べたので本当は少し増えてます。

ほとんどの人は痩せたね？？と言ってくれたのですが、

スミスマシーンで遊んでいたら男性の会員のかたに

『男っぽいね』と言われました。

私『・・・・・・・・』

ウエアー

今日知人の方からフイットネスウエアーを何点かい

ただきました。

今回は肌を露出するのは少ないウエアーでしたが、

ぴっちりしていて、体の線がしっかり出てしまうウエアーでした。

それとスカートが欲しかったのですがそれもいただきました。

うれしいな・・・・

月曜日はプールと筋トレが主なので、火曜日のスタジオ

レッスンに着ていこう。

 

月の半ばぐらいにインボディを計ろうと思っています。

さてどう変化しているか？？

よいように変化していたら表をブログに貼り付けます。

その時ちょうど新しく入ったインストラクターの人の専門がパーソナル

トレーニングなので、いまのは自分でメニュー考えてやっている

ので結構たくさんしています。もう少し効率のよいメニューをつくって

もらおうとちゃっかり思っています。

 

先日の献血の血液の検査結果ですが、どれも標準以内には

収まっていました。

が、

標準のなかですが、もう少しでやばそうな値に変化しそうな・・・

のもありました。

食事きおつけよう・・・・

ここの所クルミ餅、桜餅、べこもち、プリン、チョコレートとか体重が

減ってきてるのをよいことに食べ過ぎてる・・・・

間食はやめよう、　少しにしよう・・・・

 

 

お見舞い

今日は叔父が先日退院したのでお見舞いに行ってきました。

旭川の叔父夫婦も来ることになっていたので、昼食を用意

していきました。

ちょっと作りすぎかも・・・・

幸い叔父はいつもと変わらず元気で安心しました。

７月頃にまた来ますとかえってきました。

 

帰り道、温泉に行こうとまず浦臼温泉

鶴沼公園です。

温泉のレストランを見たのですがメニューを見て軽食

しかなかったので出て道の駅鶴沼で豆乳のソフトクリームを

食べて温泉入らないで帰ってきました。

次は美唄のピパの湯に行きました。

ちょっと逆光であまりきれいに写ってませんが・・・

HPで２，６００円で入浴とお弁当と言うのがあったのでそれに

しようと行ってみました。

まずレストランが貸し切りで使えず軽食のみ、お風呂は

連休で混んでいて洗い場も使うのに順番待ち、シャワー

は水になったりでぬるくてお湯が出なかった、頭を洗った

のですが風邪ひきそうでした。

洗面台は水で濡れて汚かった。

帰ってからHPみて２，６００円の弁当付き入浴見たはず

なのになかった。フロントで文句言ったので消えたのかな？？

それともどこかと間違えたかな・・・・

 

夕食をどうしようかと適当に入ったお店が美味しかった。

写真撮るの忘れて食べちゃいました。

このほかに食べかけで載せていませんがおこげと

ラーメンを食べました。美味しかったです。

 

 

料理

明日の昼食の担当になってしまいました。

これから食材の買い出しに行ってきます。

何を作ろうかな？？？

今日中に下ごしらえをするので今日はスポーツクラブを休みます。

 

昨日はボディアタック４５分をしました。その前のボディステップ

もしたかったのですが体力を考えて一本だけにしました。

本当はお風呂にはいりに行ったついでにやってきました。

いつも３０分のクラスしかしてないので正直ちょっと疲れました。

それと横のお兄ちゃんに刺激されてちょっとガンバリすぎました。

でも楽しかったです。

持久力のない私なので、ステップとアタックが続けて疲れないで完璧

に出来たら、たぶん４００ｍ個人メドレーが完璧に泳げるような

気がします。

目標体重クリアしたら次回の目標４００ｍ個人メドレーができる

ような体力をつけるに変更しようかな・・・・

(大変なのは１００ｍのバッタですが・・・）

ボディバイク

昨日はスポーツクラブでスタジオレッスンを４本もしてしまって

とても疲れました。

ＺＵＭＢＡ４５分はつい最近よく出るようにはなったのですが

まだふりがよくわかりません。

でもまわりも上手な人は数えるくらいしかいないので、そんなに

へたくそ   目立たないかな・・・・

そのうち覚えられるような気はします。

ボディステップショート３０分、ボディコンバット４５分

そしてボディバイクを４５分しました。

バイクは今月からの新しいプログラムで２０名と定員制です。

早くから並んだのですが、余裕で定員でした。

やってみての感想は私は下半身が弱いので結構大変

でした。

元々自転車も乗らないし・・・・

バイクもトレッドミルもあまりしないので

ついてくの大変でした。最後の１０分は時計ばかり見ていました。

でも３ｋｇ位真面目にしたら痩せるそうです？？

３ｋｇも痩せなくてよいので５００ｇ痩せたいな・・・・

も少し参加してみよう・・・・

 

朝起きたら、サドルの当たっていた部分が痛かった。

（サドルの部分にタオルと小さい手製の座布団を当てたのに）

 

 

電波時計

新築したときにお祝いでいただいた掛け時計があるのですが

一階と二階の居間にかざってありますが、実際自分のいる部屋

から時計を見られないので先日時計を買いました。

ミッキーさんの安い時計だったのですが、夜みえないし、ミッキー

さんの絵がじゃまで針が見えづらいです。

それでもう一つ買って来ました。

希望は夜明かりがなくても見えること、時報がならないこと、店員

さんに相談したら見つくろってくれました。

いまの時計って便利ですね、時間あわせなくても勝手に時間を

合わせてくれんですね。電波時計というらしいです。夜は真っ暗に

なると弱照明がついて時間がわかるし・・・安かったし・・・

無線でIがでて時間狂わないかちょっと心配ですが。

 

昨日は午前中にスポーツクラブに行きたかったのですが、

午前中は約束があったので、午後から行ってきました。

ボディコンバットショートとバレエストレッチに出ました。

コンバットはあまり好きではないです。

というかすごく下手です。

アタックと隔週なので、どちらかというとアタックのほうが

好きです。