ウォーキングが寿命を延ばす！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

健康で長生きしたいなら、運動をすることが必要です。
40 歳以降の運動習慣は、健康寿命を最大 7 年も延ばすことができることを、新しい研究は示しています。
体重に関係なくこの効果はみられ、運動の量が増えるほど、余命が長くなりました。
しかし、余命の最大の延長は、健康体重の人々が、通常、活発なウォーキング（腕を大きく振って速いペースで歩くこと）のような適度な運動を推薦量である 1 日に 30 分以上、週に 5 日以上行った場合でみられました。_≫ 続きを読む
11/07/2012
関連：アンチエイジング、抗老化

「顔と毛髪の老化サイン」が心臓発作を予言！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　 外観に現れたエイジングのサインは、美容の問題を超えた意味があるようです。それは、心臓に注意しなさいと告げているのかもしれません。


　　早く老ける人々は、中高年になっても若々しい人々より、心臓血管の健康が悪化しているようだというのです。


　　 顔と毛髪に現れた 4 つ老化サインは、心血管の健康状態のマーカーであると、新しい研究は示唆しています。


　　例えば、生え際が後退した男性は、心臓発作のリスクが 4 割も増加しました。_≫ 続きを読む
11/07/2012
関連：アンチエイジング、抗老化、心臓の健康

善玉コレステロールが動脈硬化を改善し、心臓発作を予防！

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善玉（HDL)コレステロールを注入することで、心臓発作のリスクを低減することができるという有望な結果を、新しい研究が示しました。いずれ、心臓発作の直後に高まる再発リスクの低減に役立つことになるかもしれません。
HDL コレステロールには、動脈や他の組織に蓄積したコレステロールを抜き取って回収し、肝臓へと運搬する働きがあります。結果として、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを低減します。
この人間を対象とした早期の小さい研究は、善玉コレステロールを構成する主なタンパク質の静脈注射は、血管に蓄積し詰まらせるコレステロールを取り除く身体性能を「急速に」高めることを確認しました。_≫ 全文
11/06/2012 関連：コレステロール値は気になる、心臓の健康

マルチビタミンは心臓病の予防には役立たない？

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食事の栄養バランスを整えるマルチビタミンの摂取は、心臓発作や脳卒中のリスクの低減にはつながらなかったと、1 万 5 千人の中年男性を約 11 年間追跡した研究は報告しています。
マルチビタミンは、食事のビタミンやミネラルの欠乏を防ぐために使用されますが、少なくともに心血管疾患に関しては、統計的有意なリスクの低下を示しませんでした。
対照的に、先月 JAMA 誌に報告された同じ男性のデータを分析した研究結果は、マルチビタミンの摂取は、がんのリスクに、軽度だが臨床的に意義のある低下をもたらすと示しています。特にがんの経験者で利益は大きくなりました。_≫ 続きを読む
11/06/2012
関連：心臓の健康

喫煙は日本人の寿命を 10 年縮める！

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喫煙は、欧米と同様に、日本人の寿命を 10 年縮めると、新しい研究は示しています。禁煙によって、このリスクを回避できることも分かりました。
以前の研究では、日本人は、欧米の人々と比べ、喫煙による健康への悪影響は小さいようだと示唆されていました。喫煙は欧米人の寿命を 10 年縮めるが、日本人の寿命をたった数年しか縮めないと示されていたのです。
しかし、日本の若い喫煙者の将来の健康リスクの大きさは、他の国々と同じであるようだと、この研究者は述べています。
日本人における健康リスクの差は、喫煙開始年齢と喫煙量の違いによるようです。_≫ 続きを読む
11/05/2012
関連：抗加齢、アンチエイジング

数分の運動が満足感、幸福感を高める！？

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今日は嫌な一日だった？　毎日の通常運動を数分だけ増やすことは、気分を晴らし、あなたを幸福な気持ちにするための解決法となるようです。
運動をした日は、通常より、人々の生活の満足感が高くなることを、新しい研究は発見しました。
1 日の運動の量が直接的にその日の満足感に影響し、さらに、運動量を少し増やすことで生活の満足感を向上させることができることを確認しました。_≫ 続きを読む
11/04/2012
関連：気分向上、「うつ」改善

運動習慣が知力を守り、認知症のリスクを半減！？

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運動習慣は、認知機能を保護し、認知症のリスクを減らすために役立つようです。

運動習慣のある高齢者は、血管性認知症のリスクが 6 割低下し、認知機能障害全体のリスクが 4 割低下すると、新しい研究は示しました。

この運動習慣の保護効果は、年齢、教育、脳の白質の変化、脳卒中や糖尿病の病歴に関わらず存在しました。

過去の多くの研究で、若者、中年、高齢者と幅広い年齢層で、運動習慣は脳への血流を増やし、知力に良い影響をもつことが示唆されています。_≫ 全文
11/02/2012
関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

30～40 代の高めの血圧は脳老化を早める！？

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40 歳前後とまだ若い人々でも、血圧の上昇を放置すると、知らぬ間に脳に損傷を引き起こし、結果として脳の老化をかなり早めることを、新しい研究は発見しました。

高血圧の人々は、正常血圧の人々と比べ、脳の健康状態が統計的有意に劣っていました。例えば、標準的な 33 歳の高血圧の人々の脳は、標準的な 40 歳の正常血圧の人の脳と同様でした。つまり、33 歳の人々で、高血圧は、脳を約 7 年ほど早く老化させたのです。

30代、40代であっても自分の血圧を知り、必要なら治療することは、将来の知力の低下と認知症を防ぐために役立つようです。_≫ 続きを読む
11/02/2012
関連：高血圧、血圧が気になる、物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

運動が男性の生殖力を高める ! 子供が欲しいなら運動を！

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男性の適度の運動習慣は、パートナーの妊娠の成功率を高めるかもしれません。しかし、たくさん運動をすればよいというものではなく適度が大切です。過度の運動は逆効果であるかもしれません。
適度の運動をする習慣のある男性は、あまり身体を動かさない不活発な男性と比べ、ホルモン・レベルおよび精子の品質が良好で、生殖に有利であると、新しい研究は示しています。
精液の品質は、一般に、過去 50 年間に低下しています。精子の質の低下は、不妊症関連の問題の増加を引き起こしました。
現代人の座りがちの不活発な生活は、この原因の一つであるかもしれません。
運動習慣は多くの健康上の利益につながりますが、新しい研究は、適度の運動をする男性は、良好なホルモン・レベルと健康的な精子を作る男性生殖腺をもつと示唆しています。_≫ 続きを読む
11/01/2012

太陽光ビタミンが膀胱がんを予防！

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太陽光ビタミンとも呼ばれるビタミンDレベルを高めることは、膀胱がんの予防に役立つようです。
このビタミン・レベルが高い人々は膀胱がんのリスクが半減したのです。特に、転移の危険性が高い悪性がんを防ぐようです
ビタミンD の主な供給源は日光の紫外線です。皮膚を日光にさらすことで、体内で生産されます。
この研究結果は、食事かサプリメントでビタミンD の摂取量を増やすか、日光浴で体内のビタミンDを増やすことは、膀胱がんの予防と治療のために有益であるかもしれないと示唆しています。
この研究は、ビタミン D が膀胱がんを防ぐために使用する可能性のある遺伝子経路も示しました。
過去の複数の研究が、ビタミンD は、乳がんや大腸がんなどの幾つかのがんで保護作用があることを示しています。この研究は、このリストに膀胱がんを追加しました。
膀胱がんはそう一般的ながんでありませんが、多くの国で深刻な健康問題となってきています。喫煙は明白なリスク要因です。_≫ 続きを読む
11/01/2012
関連：がん予防、膀胱がん、ビタミンD