Ｒ02.06.16 入浴と免疫 NO.2684
地球規模で蔓延している新型コロナウイルスの感染予防対策で
すが、マスクをする・密集・密閉・密接を避けることはもちろん
ですが、もう一つ大事なことは身体を丈夫にして免疫力を高めて、
細菌やウイルスなど病原体が体内に侵入しても、発病に至らない
抵抗力をつけることです。
そのために必要なことは、バランスの良い食事・適度の運動・十
分な休養・十分な睡眠が挙げられます。そして入浴で体温を温め「
冷え」を防止することで、疫力が高まるのです。入浴は40度C～の
お湯に10～20分入浴する。 すると体温は１度C上昇し、代謝機
能も改善されて睡眠の質を上げ、起床時の疲労回復につながります。
注意すべきは、脱水状態にならないように、適宜水分を摂る注意が
必要です。 薬学博士 渡邊 智氏 談
