こんばんは🌝
島村です！
20,21日に日体大記録会、高島平ロードレースを走りました🏃♂️
しかし最終刺激で、アップ不足であるのにも関わらずいきなりスピードを出してしまいハムストリングに強い痛みが出てしまいました。そこから思うように練習ができないままレースを迎える形に....。
2日連戦でしたが、痛みに耐える走りで全く納得いくタイムは出せませんでした。
まずは早期で治して、自分が今季の後半1番の目標にしている上尾ハーフに向けてまた集中して立て直していきたいと思います👊
昨日は、先日栄養指導を受けた内容を元に実践で調理実習をしました🍳
"まごわやさしい"の食材が全て入っている栄養価の高いご飯です！
今回もきゃねこさんが参加されていました！
料理男子、いいですね😎
時間がなくても栄養が採れて作りやすいメニューを教えてくださり、ありがとうございました🙇♂️
ハーフ当日、体の中身もいい状態で迎えられるように準備していきます！
p.s 今日は妹とお出かけしました！
赤身肉焼肉ランチ🙏鉄分補給ー！
(私より妹のが断然大人っぽいです....😇😢)
では、また👋
10月20日で改名しました(^O^)
まごわやさしいですかぁ。儂の場合、孫は肉しになってしまってます。改めなければ。
つくばマラソンのパンフ届きました。コモディイイダの皆さん走られるんですね。南風さんも？
すれ違う時声援させて貰います！
ご、ごま
わ、わかめ等海藻類
や、野菜
さ、魚
し、椎茸等のキノコ類
い、芋類
頭文字をとって"まごわやさしい"と言われているみたいです😊言葉を思い出して意識して栄養が摂れるようになってきました！
私はつくばマラソンには出ないのですが、イイダの選手を見かけましたらムキ52さん、応援よろしくお願いします📣！