2020年9月のシルバーウィーク4連休。
私の場合、仕事で2連休。
夏の暑さが和らいで天候に恵まれた日曜日
1か月前から仲間で計画していたハイキング。
山道に詳しい『Eさん』に案内して頂いた。
コロナ禍で、マスク着用の日常・・・
山の中、思いっきり深呼吸できるのが嬉しい。
絶景
『一願成就石』
ご真言を7遍唱え、1つだけ願い事を念じる。
可愛い犬に、おもわずシャッター❕
休憩中のつまみ食い。
おかきの塩分と糖分、梅のクエン酸、ピーナッツのビタミンEが疲労軽減を促す。
全員、プールで鍛えているので心肺機能は人並み以上❣
だけども
山道に適応する脚づくりをしないままのハイキングで筋肉痛は免れない予測。
筋肉痛は、筋肉の細胞である筋繊維が、普段より強い負荷でダメージを受け、回復する過程で起こると言われている。
筋肉は2～3日で修復されて以前より強い筋肉に『超回復』される。
一方、緊張による交感神経の興奮で筋肉が拘縮して痛みが生ずるとの説もある。
身体も心も、適度な負荷をかけると強くなれる。
下山して、コーヒーブレイク
ホッとする至福の時間
コミュニケーションは運動と同じくらいに大切
交感神経から副交感神経へ・・・
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで、自分の足で立ち、自分の脚で歩いていきたい！
日々、『この瞬間』を楽しむ！
あお・ぞら体操 ハミングウォーク