完全休養と栄養補給

42.195km 大阪マラソンを完走しました フルマラソンは身体にかかる負担が大きく、レース後は休養をして回復させる事が重要です 今回、足の痛みがキツく、ランニングは完全休養！ レースで食事の準備ができない時は、前日に家族の食事を作っておきます。 で……… 今回作った『肉じゃが』が、鍋に少しだけ残ってました。 それを材料に夕飯作りを開始 『肉じゃが』から『コロッケ』に . . . 本文を読む

大阪マラソン

仕事を終え、大阪マラソン受付会場へ… 免許証を提示して本人確認 ナンバーカード、タイム計測チップ、参加Tシャツを受け取る 大勢の人をかき分けて、EXPO ブースへ 欲しかった立体型ランニングソックスを購入 、忙しく働いている友人をつかまえて記念撮影 マラソン当日 ☆ 起床 ………3時50分 ☆ 出発………4時半 コボン（息子）に駅まで車で送ってもらう . . . 本文を読む

音楽………

昨日、介護予防運動教室で……… マシントレーニングのBGMに使うCDを物色していると… 音楽セラピーのCD ♩♩♩ 数枚あるうち、モーツァルトに目が行き……… でも、よく見ると……… 髪にやさしい音楽 「教室終了後、髪がふさふさ？」 「心から信じたら、効果があるかも。」 「副作用が無いからいいね(^-^) . . . 本文を読む

心身は食事でつくられる…

フリーランスのお仕事は時間が不規則 前向きでゆとりある心と、パワフルな身体が資本 家族の健康も考えて料理は手り 帰宅後、深夜のクッキング 翌日の料理を冷蔵庫の中へ…(^-^) これからのシーズンは おでん 鶏肉嫌いの父に内緒で鶏肉を忍ばせ、おでんの出汁をとり、出来上がる寸前に鶏肉を取り出し… 焼肉のタレに絡ませてフライパンで炒める (^-^) 前日に揚げてい . . . 本文を読む

秋桜畑

今日，期間限定運動教室の3階の窓から、満開の秋桜畑が見えました。 仕事が終わり、その足で秋桜畑を見に行きました。 あと二ヶ月あまりで2013年が終わります。 日々過ごす中……… 身軽だった若い頃と違い、両手では持ちきれないくらいの責任などが増えていきます。 自分の意思に反し、自分で抱えきれない重いものまで背負おうとしてしまう性質の私に 「しっかりしなあかん。そんな余計な . . . 本文を読む

想い………

今朝、宅配便が届きました。 送り主は、生前の母が勤めていた老人ホームの上司、非常にグルメの女性で、毎年有名店の高級なお菓子を送って下さいます。 10月19日 今日は母の命日。 日々過ごしていると、つい忘れそうになってしまう命日を、毎年覚えて下さっているのです。 一度だけ電話で お話した事があります。 「お母さま、亡くなったなんて信じられない。もう会えないと思うと寂しくて寂しくて…。」 . . . 本文を読む

時の経過は………

コボン（息子）の友人たちが、次から次へと結婚。 まだ23歳なのに… ババになっている子も多い。 昨日の私の体調は、絶不調 健康維持、増進のお手伝いをさせて頂く仕事上、常に絶好調のイメージは不可欠であり… 気合で午前の仕事場へ向かい、夜はエアロビクスレッスンを残すのみ そこで……… 元気なエネルギーを分けてもらおうと、近所に住むコボンの幼なじみの赤ちゃんを見せてもらいに行きました。 . . . 本文を読む

積極的休養

トレーニングを含めて日々を過ごす中… 時には休養… すると、拘りや思い込みから自分自身の心が解放されます。 心を解放するという事は、走馬灯のように頭の中を駆け巡る雑念を取り払い無になる事。 朝、ウォーキングでリフレッシュ ！ ただひたすら、前だけを見て突っ走り続けていると… 周りの景色が目に入らず、また大切な何かを置き忘れてしまっている事に気付きません。 時には立ち止 . . . 本文を読む

昨日と今日の朝練習

10月末に大阪マラソンを走ります。 ニコニコペースの走り込みを計画するも 予定通りにいかないのが人生の醍醐味 (._.) 4日前、運動会で速筋繊維を使い筋肉痛のコボン（息子）と私 昨日の朝練、 60分スロージョグ 一人では走れない静かな山のコースを選択！ 携帯電話の電波、届かない((((；゜Д゜))))))) ゆっくり走り血流促進！ 疲労物質を除去します。 ゆっ . . . 本文を読む

運動会

秋晴れ コボン（息子）と私、毎年恒例リレー他3種目に出場 『こもだる運び』 大きな樽を運びながら競走します。 選抜メンバーは去年と同じ！ 去年一位、今年ニ位 『2kmマラソン』 リレーのウォームアップ代わりに子供たちと走り… 記念撮影は変顔～（≧∇≦） 『昼のお弁当』 午後 『区別対抗リレー』 三位までが加点対象、一番盛り上がり一番緊張する競技！ . . . 本文を読む