日曜に作成して
本日 提出してきました。
2月28日
母の誕生日です。
甘党だった母へバースディケーキをプレゼントする事は出来ないので、お墓へ行き色々と近況報告。
最近、ようやく健康で元気だった頃の母を思い出せるようになりました。
夜のアクアビクスレッスン迄に、夕飯支度。
まず、少し炊飯器に残っていた御飯はオニギリに…
そして今夜のメニューは、おコゲの付いた 炊き込み御 . . . 本文を読む
職場の近くのパン屋さん
会員様から大変評判が良く
休憩時間、買いに行きました。
私が必ず購入するのは
メロンパン！
クッキー生地がくどくなく、サクッと軽くて後味スッキリとした甘さがあり、パンの部分も甘すぎない。
これが最高！
メロンパン
母が他界して、しばらく食事が喉を通らない状況の中、メロンパンだけは食べることが出来ました。
高いカロリーで悪者扱いされるけれど
メロンパ . . . 本文を読む
数年前、仕事帰りを利用して帰宅ランをしていた時期もありましたが‥
最近、片道7kmを愛車で通勤。
勤務先の近くの駐車場に
サーカス (⌒▽⌒)
サーカスを初めて見たのは小学生の頃。
胸をときめかせ、ワクワクしながら見てました。
そんなワクワクドキドキトキメク事がなくなった現在にふと気付き…
人生『のりしろ』が大切。
いっぱいいっぱいじゃ…
壊れてしまいます。
. . . 本文を読む
今日は夜からアクアレッスンです。
急いで夕飯作り！
大好きエリンギ
この形、何だか 親近感…
海老、エリンギ、パプリカのバターソテー ♩
コボン（息子）の好きなヒジキも煮ました。
見栄えが悪いですが卵焼きも、コボンのリクエスト。
林檎と生野菜！
父がデザートを…
と
とりあえず、レッスン前の補食！
パワーは食にあり！ . . . 本文を読む
2月17日 日曜日
健康運動指導士会支部研修会、無事終了！
今年度、私も講師で前に立たせて頂きました。
今月に入り体調を崩し、当日まで調整して日曜日を迎えました。
無事に終了した今、貴重な経験をさせて頂いたことに感謝の気持ちでいっぱいです。
今は少しホッとして休息中！
身体を冷やさない様にアイスクリームを禁止していましが解禁！
今日の夜食 ♩
コボン（息 . . . 本文を読む
平成24年度 2月17日 支部研修会
早朝、少し緊張しながら家を出ました。
未熟ながら、私も研修会で講師を務めさせて頂きます。
★ プログラム ★
10:00 ～
『中高年期の正しい減量』
立命館大学 スポーツ健康科学部教授
真田樹儀先生
今日の健康、たけしの健康エンターテイメント 等…
TVにも多く出演されている先生です。
13:00 ～
『簡単におこなえる減量 . . . 本文を読む
昨日、バレンタインデー
仕事の帰り…
お持ち帰り半額！
て
だから
買っちゃいました (⌒▽⌒)
クリスピー生地と…
パン生地のシーフード
と、プルコギ（≧∇≦）
栄養学を学んだ後だったので
味噌汁プラスに
白菜の卵とじ♪～
そして、バレンタインなので
中身はチョコレートケーキ （≧∇≦）
我が家のバレ . . . 本文を読む
２月１４日 バレンタインデー
この日の仕事は・・・
市の開催する メタボリック予防と改善のための健康教育
今日は、私の運動指導の前に管理栄養士による健康的な食事のとり方についての講義がありました。
今日、チョコレートを食べる日・・・？
で
皆様、運動実践で、かなりパワフルに動いていらっしゃいました。
夜 上級アクアビクスレッスン ♪
まず、イケメンスイミ . . . 本文を読む
参加者 約200名
約7km 歩きます。
今日は、実践前のウォーキング教室の講師として招いて頂きました。
少し肌寒いですが、青空が広がる絶好のウォーキング日和♩
滅多に飲まない甘い缶コーヒーが、身体全体に染み渡る…
受付 午前9時～9時半
開会式 午前9時20分
その後、ウォーキング教室
ジュースの履き方、ウォーキングの姿勢、ウォーキングを安全に継 . . . 本文を読む
春を思わせるような暖かい朝
駅から徒歩20分
ここで講習会を受けます。
スポーツトレーナーは、普通救命講習を受ける事を義務づけられています。
講義1時間、実習2時間の合計3時間！
遅刻や早退があれば欠席とみなされ、修了証は授与されません。
心臓は、酸素や糖などが含まれる血液を体内に送るポンプの役目。
万が一心臓が停止したら脳に酸素が欠乏し、15秒経過すると失神、3～4分で . . . 本文を読む