先週から、時々股関節周囲が痛む。無理せずトレーニングを完全休養し、今日は仕事に集中。健康運動教室を1クラス終えて、次の現場へ移動。途中で車を止めて昼食のオニギリと揚げ物を購入車の中でランチタイム登山やマラソンやロングスイムや仕事やその他、シャリバテ（空腹による低血糖）予防にはオニギリが一番。オニギリを食べると脳も身体もシャキッと元気になる。午後の現場は65歳以上の方のためのパワリハ教室。コロナ禍で . . . 本文を読む
『Bランナーズ月例マラソン』コロナ禍以降、マスク着用で受付け。体調チェックと検温も行われている。いつものように『ジョギングの部』に参加して、10㎞のコースを走ることにした。時計より正確にラップを刻む『チームS』アニサンにタイム設定をしてもらい、一緒に走ってもらう。最初はゆっくり入り、中盤は一定のペースを守る、後半徐々にペースアップをするネガティブラップ。湖岸から見る景色はまったく飽きない。殆ど起伏 . . . 本文を読む
健康で仲良く！Fさんが会長を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』月に2回、90分の運動教室の講師として招いて頂いている。 ↓ 詳しい記事はこちら ↓運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング健康なかよし会 - これもトレーニング元気はつらつ健康なかよし会 - これもトレーニング運動開始前F会長から連絡事項などの報告。コロナ禍で次々と制約が出てくる中フレイル予防は . . . 本文を読む
暖かくて天候に恵まれた日曜日🎶友人『Uちゃん』に案内してもらい、冒険トレイルに出かけた。もたて山→大比叡→玉体杉→横高山→水井山→三石岳→八王子山もたて山を登り景色を見ると、霞んでいた。ここまでは普通の登山道水分補給をしてから山頂へ。ここまでも普通の登山道。標高848ｍ『Uちゃん』は、山の地図を見ながら、あまり人が通らない道なき道のコース . . . 本文を読む
土曜日の仕事が暫く休講になった。今日は『チームSランニングクラブ』の練習会に参加。開始前、芝生広場で集合写真集合写真を撮るチームSランニングクラブの創設者『サンタ監督』一周500mの周回コース、時計より正確にラップを刻む『アニさん』の後ろについて走る。ランニングで息を強く吐き出すと、身体の内側にある腹筋が緊張して横隔膜が引きあがる。横隔膜は胸部と腹部の境目にあるドーム型の筋肉。ランニングで普段より . . . 本文を読む
今日は、夜まで仕事が無い.レッスンのウォームアップ代わりに折りたたみ自転車『こぷりちゃん』でサイクリング。コロナ社会のマナーと寒さ除けにマスクを装着。『健康なかよし会』のメンバーさんから戴いた手作りの巾着に、普段使うマスクを入れて携帯している。 記事はこちら ↓巾着袋 - これもトレーニング寒くても、ペダルを漕ぐと次第に身体が汗ばむ。途中、スーパーに寄るために駐輪場に止める。90分まで無 . . . 本文を読む
2月2日 今日は節分立春の前日、一年の悪を払い新たな年の福を願う行事。子供の頃「鬼は外、福は内！」豆まきをした後、年の数だけ（実際は、もっと沢山）豆を食べた楽しい思い出がある。3年前から節分は、父の命日になってしまった。まだまだ父の命の灯が消える瞬間を思い出し、哀しくなってしまう。仕事の帰り、お花を買って墓参り。帰宅すると、間もなく宅配便が届く。毎年、母の命日にお菓子のお供えを届けてくださる母の職 . . . 本文を読む