先週から風邪！
絶対に土曜日までに治したかった。
今までの私なら
軽く走って汗を出して治す？
軽く泳いで喉と鼻をスッキリさせる？
今回、仕事と最小限の家事以外の時間を安静に過ごした。
風邪薬の代わりにマヌカハニー
なんとか症状が緩和
迎えた昨日、仕事を終えて向かった先は
京セラドーム、サザンオールスターズライブ
親友がチケットをとってくれた
前日まで . . . 本文を読む
11年間、保健センターで保健指導や検診業務に携わっていた事がある。
看護士、管理栄養士、健康運動指導士
当時の仲良しスタッフ 6年ぶりに集まってランチ会開催
職場の思い出話から始まり、解散してからの出来事を報告。
笑いあり、驚きあり、時には涙あり
素直になって 弱音を吐いて アドバイスを貰って元気になれる
そんな友人に恵まれて 今日もまた幸せを実感
健康づ . . . 本文を読む
身体は食べ物から作られているから
食材を買って自分で作るのが一番美味しくて体に良い。
時々、ハンバーグが食べたくなる時があり
合挽きミンチ、玉ねぎ、人参、ひき肉、卵、みじん切りしたパン、牛乳 の入った手作りハンバーグ。
丸める時にチーズを入れた。
大根、赤コンニャク、湯通しした油揚げを鰹出汁で煮る。
ブロッコリー、玉ねぎ、人参、ゆで卵、ジャガイモ、ベーコン入りのマカロニ . . . 本文を読む
ショッピングモールで買い物の目的もなく商品を眺めながら歩いてたら、瞬時に黄色のバッグが目に入った。
少し前からレッスン着が入る軽いバッグが欲しかったので、店に入り商品を見る。
同じメーカーで 紺色、白 など他色のバッグに目移りして迷ってしまう
散々迷った挙句、無難な紺色のバッグを購入した。
程よい大きさ、軽くて持ち易く気に入ったのだが、最初に目についた黄色のバッグが気になって . . . 本文を読む
自分で立ち上げた 健康づくり体操の教室。
いつの間にか 6年以上経過。
最新の情報を仕入れて、思考錯誤しながら運動プログラムを提供させて頂いている。
女性参加者が多い中、現在5名の男性参加者が毎週参加されている。
今日
教室終了後、女子会ランチに招待して頂いた。
私のチョイスはBランチ
ワンプレートに主食の五穀米、主菜は鳥のつくね、たっぷり野菜の副菜、エンドウ豆のポタージュ
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ゴールデンウィークあけの朝は、ラジオ生ゲスト出演から始まった。
2年前から時々出演依頼をいただくが、運動指導現場と違い、表情の見えないリスナーの方々へ向けての話は 何度経験しても緊張してしまう。
『筋肉をつけて健康に！』
これから運動を始める方々へ向けた運動の提案をさせていただいたが、自分自身も初心に戻り少しづつ体力を戻していきたい。
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10連休というゴールデンウィーク！
土曜日のレッスンが途切れずにあったので 連続した休日は6日間。
前半、ランニング仲間とホームパーティ2件と
数年ぶりに 関東に住む弟宅へ二泊三日の旅！
1日目 東京で遊び平成最後の日を過ごす。
2泊目の朝、令和元年を迎えて横浜で遊ぶ。
令和の記念にSuicaを買った。
5月4日土曜日、令和元年初仕事！
アクアビクスレッスン1本 . . . 本文を読む