ビタミンＣ、食物繊維が豊富
まっぷたつに切って、スプーンですくって簡単に食べる事ができるから大好きです。
緑色のキウイは酸味があり、コボン(息子)を妊娠していた時に好んで食べました。
最近は、酸味が少なくて柔らかくて甘い黄色のキウイを好んで食べています。
キウイに含まれるビタミンＣは、ストレスにさらされた体に効く♪
食物繊維は、血糖値を保ちます。
この前、スーパーでキウイが特売されてま . . . 本文を読む
午後
久しぶりにノンビリできました。
猛暑の中、買い物へ行く気にもなれず
夕飯作りは、冷蔵庫の中の残り物を使うことに決定
細かく切って材料を混ぜ合わせる、お好み焼き、餃子、チヂミ
全て、残り物の材料を使い切りました
デザートは、父のお土産
丸ごと桃を使った洋菓子
甘さ控えめ、冷たい桃の上から . . . 本文を読む
昨日受けたＮＥＳＴＡ認定試験の手ごたえが非常に悪く・・・
終わってしまった事をアレコレ考えて落ち込んでいても仕方がない
愛車プリウスに乗り、芝生広場へ行きました
久しぶり 『チームさんた』練習会
ペース走
芝生の上を走ると、膝などの関節に優しい反面、下肢の筋力を多く使います。
日陰もなく、とにかく暑い
走力別にタイム設定されており
練習不 . . . 本文を読む
昨日、丸一日
ＮＥＳＴＡ ＰＦＴ 講習会
帰宅して夕飯にウナギを食べて
本日、認定試験を受けました。
全部で125問
前日講習は7名
本日の試験は、前回の追試を受けられる方を入れて30名！
問題の文章がやたら長い
途中、問題を読むだけで眼＆神経疲労
途中、何度も集中力が欠けそうに・・・
後半は、ケースの応用 . . . 本文を読む
今日は、朝から夕方まで講習
トレーニングは完全ＯＦＦ！
昼食は、コンビニで調達したおにきり。
複合炭水化物
つまり、でんぷん と 食物繊維
炭水化物の役割は、脳にブドウ糖を供給し、筋にエネルギーを送ること。
おにぎりの米………
肝臓や筋肉に、水と一緒にグリコーゲンとして貯蔵されます。
本日選んだおにぎりの具……
動物性タンパク質の鮭～♪
動物性タンパク質は、体内で合成されない必 . . . 本文を読む
いつの間にか春から夏に季節が変わり…
時間に追われる毎日
今日と明日、ようやく休みが取れました。
早朝、新快速電車に乗って大阪に到着。
予定時間より早く着いたので、ヒルトンホテルのロビーで一休み(￣ー￣)゜゜゜
つかの間の休息です。 . . . 本文を読む
5月！マシントレーニング中に挫傷
6月！通勤途中、転倒
7月！アクアビクスレッスン中のぎっくり腰
わすか３ヶ月足らずで全治三週間ほどの怪我(=_=;)
我ながら情けない
が
これは強くなる前の適応！
でも次回、どんな怪我をするのだろうか不安(=_=;)
なんて考えている間に
『八耐』まで約一ヶ月に迫る((((゜д゜;))))
やるっきゃない！
で
本日のトレーニング
●シ . . . 本文を読む
早くも、夏ばて気味です。
糖質とトランス脂肪酸の多い最近の食事内容も影響しているのかもしれません。
本日、早番勤務と夜からアクアビクスレッスン。
たまには贅沢に
今日のランチ(^o^)/
職場の一階上にある『あんふぁん』で『日替わり弁当』
ミンチカツや蒸し鶏スパゲティサラダ、筍とワカメの煮物、竹輪天麩羅、大盛り御飯に吸い物
これで４５０円～♪
食事もトレーニングの一部！
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昨日は遅番勤務でした。
転職して以来、怪我が多い私・・・
体力低下？？？
違う違う
これは新たな環境に慣れるまでの適応期。
働く日数や時間の増加、休日減少
怪我や疲労を克服しながら強くなっていく。
とにかく、自分の限界を作らずに頑張るだけ。
で
売上計算もばっちり合い、少し疲れた心身を癒しに
と・・・
夜遅くに職場を出てから
可愛くてキュートな同僚と・・・
やっぱり
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