♡ 健康なかよし会 ♡
Fさんが会長を務める運動自主グループサロン。
今日、90分の運動教室の日。
使用するツールは椅子とスモールボール。
健康なかよし会 の目指すところは健康で仲よく♪
コロナ感染拡大予防のために、マスク装着で運動。
頻繁に水分補給をしながら運動。
一瞬でも、マスクを外す機会を増やす。
神経系を刺激した少し難しい降り付けを入れる。
動きを間違えた時、最も脳が活性化する。
修正しようと努力する。
だから、間違っても笑って楽しく動く♪
とくに鍛えたいのは抗重力筋 （ふともも、おしり、ふくらはぎ）の筋肉
下腹部を内側に引き込んで、体幹トレーニング
ストレッチ
数を数えて呼吸を止めないように♪
股関節も柔らかく
心地よい音楽に合わせて軽快に♪♪♪
今日、使用した音楽
クリスマスソング
２０２０年もあとわずか。
コロナ禍で大変な年だった。
来年、どんな年を迎えるか分からない状況ではあるけれど
クリスマスケーキのカタログを見ると、いつものようにワクワクする。
本日のトレーニング
ランニング、300ｍ上り坂を10本駆けあがる！
寒くて耳が痛かった。
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
