これもトレーニング

社会的、身体的、心理的に健康でありたい!日々、転んでも立ち上がるトレーニングを綴ります。

一体、痛みとは何?

2021年08月26日 16時18分40秒 | 料理で体造り
2月、トレイルランニングで傷めた右側股関節周囲の痛みが引き金になり、神経痛が併発。仙骨から臀部、股関節屈筋群が痛い。左脚で立ちながら、右膝を曲げた状態で右脚を90度に上げていくと痛い。右股関節を内側に捩じると痛い。仰向けに寝て、右膝を両手で抱えて腹部に引き付けると右脚の付け根の詰まった感覚と共に痛い。時々、就寝中の寝返りで焼け付くような痛みで目が覚める。5年前に左股関節を傷めて完治するのに1年半の . . . 本文を読む

8か月ぶりのホテルランチ 

2021年08月23日 22時39分28秒 | 食いしん坊
マスターズスイム金メダリストで日本記録保持者『鉄人選手』そしてマスターズ水泳大会に出場していた時のチームメイト『メルヘン ミワちゃん』ちょっと贅沢ホテルランチ♡コロナ感染予防のため、入り口で検温と消毒テーブルには飛沫防止のシールドでバリア。何となく落ち着かない気分になる。前菜冷製スープパンカジキマグロのソテーパスタコーヒー&ティラミス今でも水泳競技のトップレベルにいる『鉄人選手』「ランチの前に、ひ . . . 本文を読む

捨てない

2021年07月26日 23時23分14秒 | 心、癒し、芸術
かなり昔、旅行先の土産売り場で買った小さな狸の置物。誤って床に落として割ってしまった。ゴミ箱へ捨てようとしたが、手が止まる。割れた部分を繋いで輪ゴムで仮止めをした。コンビニへ行き、瞬間接着剤を購入。仮止めの輪ゴムを外す。割れた部分のホコリを拭き取って接着剤をつける。接着剤、つけすぎ?泣いているように見える表情・・・。「落としてごめんね。」衣類の整理をしていたら、タンスの奥からスタジオレッスンで着て . . . 本文を読む

熱中症的な身体の対処法

2021年07月25日 16時44分55秒 | 料理で体造り
梅雨が明けて、気温上昇。未だにコロナ騒動が収まらず、マスク着用でレッスン継続中。エアコンを『強』にしながら、窓を開けて換気。参加者の方々に、こまめな水分補給と冷たいオシボリで身体を冷やして頂く等、コロナ感染拡大予防と熱中症予防に神経を使う日々。インストラクターと言えど、生身の人間。喉の渇きで水分摂取量が増え、軽い頭痛と食欲も減退気味。熱中症的な感じなので、折角の休日だけど外遊びを止めて、午前中はオ . . . 本文を読む

うれしい💛おすそわけ

2021年07月15日 22時43分06秒 | 食いしん坊
お気に入りケーキ屋さんのチョコレートケーキ。時々、無性に食べたくなる。↓ ↓ ↓ ケーキ屋さんの記事 ↓ ↓ ↓青い影🎵 - これもトレーニングケーキ屋さん - これもトレーニング昨日仕事帰り、愛車をとばしてケーキを買いに行った。普段、お菓子を食べないコボン(息子)も、このチョコレートケーキは絶賛♡『ケーキのお裾分け、要る?』スマホからメ . . . 本文を読む

鰻の簡単手抜き料理

2021年07月12日 22時49分10秒 | 料理で体造り
今夜、コボン(息子)が夕飯を食べに来る事になった。仕事が終わってから食材の買い出し。鮮魚売り場で鰻を見つけた。鰻はビタミンAが豊富。喉や鼻の粘膜を強くしてウイルスや細菌から身を守り、風邪などの予防に効果があるらしい(^。^)他にもビタミンB群、ビタミンD、ビタミンEなども豊富で、疲労回復や骨粗鬆症予防にも効果的ということ。98円で買ったほうれん草を胡麻和えに。 毎日のお弁当で作っていた卵焼き、アス . . . 本文を読む

ランチタイム

2021年07月11日 20時23分47秒 | 食いしん坊
蒸し暑さがあるものの、ようやく晴れた。コボン(息子)とコボンのお嫁さんと3人で美味しいランチを食べに行く事に。ランニングイベントをさぼったので、愛車コプリを漕いで店へ向かう。コボンたちと現地集合『隠れ家すぎるレストラン』古民家を改造した、落ち着いた空間オープンキッチン予約をしていた『さつま豚ランチコース』本来ならワインを楽しむ店だけど、昼間なので生ジュースを注文。前菜サラダメインカレーデザートは、 . . . 本文を読む

2021年 7月だ・・・

2021年07月09日 17時08分30秒 | 健康運動指導士、インストラクターの呟き
インストラクター契約して頂いてるスポーツクラブでアクアビクスレッスン♬いつも通り、マスクを装着して入館。消毒と検温を済ませ、受付カウンターの前へ。社長が、東京オリンピック聖火リレーを走られたという。コロナ禍でのオリンピック開催について、人の数だけ考え方がある。ここで私の考えは述べないが聖火リレーのトーチを見せて頂く機会はこれが最初で最後だと思い、記念写真を撮って頂いた。恐る恐る手に持つ。手の消毒済 . . . 本文を読む

お弁当

2021年07月08日 17時48分03秒 | 料理で体造り
雨の日が続き、心も身体もシャキッとしない日々。昨日トレーニングを完全OFFにして仕事に集中。午前エアロビクスレッスン蒸し暑い中でも変わらずマスク装着。レッスン中、頻繁に水分摂取をして頂き、マスクを外す瞬間を多くして熱中症にならないように気をくばる。午後フレイル予防の運動サロン椅子やミニボールを使用した運動実践。マスク着用で表情が見えないので、頻繁に言葉がけをする。熱中症予防には、水分摂取と共に身体 . . . 本文を読む

仕事前のアイドリング

2021年07月06日 22時22分20秒 | 健康運動指導士、インストラクターの呟き
股関節周囲の神経痛と蒸し暑さで睡眠不足が続く。こんな時期、全身に力が入らない。元気を出すには適度に身体を動かすのがベスト。車に乗り、お散歩コースへ。駐車場に到着!車から降りる。マスクを外して深呼吸。胸郭を思いっきり広げて酸素を体内に注入。それからゆっくりと歩きだす。心臓をバクバク動かして大粒の汗を出す。1㎞ほどの上り坂をゆっくり歩いた。汗と共に疲労感が抜けていく。悶々とした悩みも、自然の中に身を置 . . . 本文を読む