久しぶりのスポセン

昨日の午後１時過ぎに近所にある緑スボーツセンターに行ってきました。

トレーニングジムを改装し、「マシンをほとんど入れ替えた」「腰痛に効果のある指導もします」などが記載された新聞広告（チラシ）を見たのがきっかけです。

以前（脊椎管狭窄症で腰が痛くなる前）は、週一ぐらいで通っていたのですが、最近は足が遠のいていました。

トレーナーのおじさんを捕まえて「腰痛」と「少し体重を落としたい」と話したら「腰痛には体幹を鍛えるトレーニング」「体重を落とすには、食事制限が必要」と当たり前のことを言われてガッカリ。

ただ、参考になることもあって「腰痛と体重減には、軽めのウェイトトレーニング（４種のマシンで１５回×２セット）の後で有酸素運動をするといい」ということで、以前は有酸素運動をしてからウェイトトレーニングをしてたのは間違いだったことが分かったことです。

トレーナーの話を聞いた後、ストレッチから始めましたが、平日の午後だというのにジムは人でいっぱいでした。

マシンも埋まっていて、なかなかできず、ウェイトトレーニングを１セットやって、サイクルマシンを３０分してからもう一度ウェイトトレーニングを１セット、ストレッチでクールダウンして帰ってきました。

今朝、朝食の準備をしてたら、珍しくayameちゃんが早く起きてきて、目玉焼きを作ってあげるとそれを食べ、ひとしきりじいちゃんと遊んだ後、お隣さんへ遊びに行ったまま、もう１時間も帰ってきません。

さっき、ばあちゃんが見に行きましたが、一人で帰ってきたので、お友達と楽しく遊んでいるんでしょう。

家の前で工事をしてるおじさんに「何してるの～」とお気軽に声を掛けてしまうayameちゃんですから、誰か知らないおっさんに簡単について行っちゃうんじないかと心配で仕方ありません。