今日１２月３０日は第４回禁煙記念日です。
思えば４年前のまだ在勤中に、中国のSARS騒ぎがやっと落ち着いてきた頃、中国へ
旅行して西安とか北京とか万里の長城へ行ったのですが空港、飛行機の中、バスの
中と自由に煙草は吸えないのが分かっていたので面倒になり休煙したのがきっかけ
です。
最後の１本は午前１０時に空港へ向かうため車で家を出る前です。
以来そのまま今日に至るまで１本も吸わないで済んでいます。
この分だと、一生煙草とは縁なしですごせそうです。
それにしても日本では最近は本当に喫煙者が減ったと思います。
JTさんもますます経営が苦しくなることでしょう。
ただ、外国へ行くと路上でも喫煙者が目立ちます。
特に、ヨーロッパの街では若い女性の歩行喫煙を結構見かけます。
見た眼は結構サマになっているのですけどね。
古い映画を見ても、邦画・洋画を問わず登場人物がよく吸っています。
それを見て違和感を覚えるようになったのは、やはり周囲に喫煙者が少ないせい
でしょう。
洋画では女性の喫煙も目立ちます。主演級の女優が優雅にくゆらすのは絵に
なってはいますが。
２０１２年もあと数日ですが、来年も煙草を手にすることなく過ごす心算です。
昨年４月に、ダイエット記録というのをアップしたことがあります。（これ）
その文中にあるとうり、昨年の１月頃にはMAX８１Kgくらいにまでなっていました。
４月には、７３－４Kgとありますがその後は遅々として体重は減らず、現在も７１Kg台です。
身長１７０Cmの暇人としては、７０Kgを当面の目標にしていたのですが、に到達するのは簡単
ではないようです。
でも、健康のためにも、何とか７０Kg前後まではもっていきたいと願っています。
あと１Kgちょっとですからね。
７１Kgを割って、７０Kg台に定着したら、またBlogで報告させてもらいます。
次にBlogにこの話題が掲載されるまでは、まだ努力中なんだなと思って下さい。
１２月３０日で煙草を吸わなくなって、丸３年になります。
遂にその間、１本も吸わないですみそうです。（吸っていた時代は、
１日１箱くらいは吸っていました。ほぼ４０年間です。）
丸３年を経過したら、休煙を禁煙宣言に切り替えようと思っていました。
思えば、周囲にも煙草を吸わない方が増えてきたようです。
古い（～昭和５０年代くらい）映画を見ると、洋の東西を問わず時と
場所を選ばずに煙草を吸っているのが良く分ります。
今は、灰皿があるところでも、吸ってもいいですかと尋ねる人が多く
なっていますね。
驚いたのは、秋に４０年ぶりのクラス会が開催された時に、２１名の
参加者に唯の一人も喫煙者がいなかったことです。
学生時代には、大多数の人が吸っていたと思うのですが。
まあ、最近は繁華街でも、レストランでも公共の場では原則的に
禁煙となり、愛煙家には暮らしにくい世の中になっています。
小生、暇人も煙草も高くなったことだし、止めて正解だったなあと
思うことしきりです。
もうこのまま、生涯吸わないでいこうと思っています。
’09年10月に退職するまでの約10年間に渡って、小生の体重はずっと72～74Kg
でした。少し、腹がメタボかなという感じです。
’08年12月に煙草を止め、’09年10月に退職すると、ジワジワと体重が増えて
きましてMAXは今年１月で、81Kg台に達してしまいました。
心なしか、膝関節は痛むし、体が重く感じられるような気がしてきました。
腹も当然ながら一段と立派になってきて、いままではいていたスラックスが
きつくなったりベルトの穴が足りなくなるのではないかと思われるくらいです。
これは健康にも宜しくないとダイエット作戦を決行することにしました。
小生は、身長が170Cmなので、当面の目標は体重を70Kg以下にキープすること
です。まず、今までは毎日ウォーキングを40分していたのを、1Hrに伸ばし
新たに体操を毎朝約30分することにしました。
腹筋（これはもう10年以上やっています）、ストレッチング、柔軟体操
などです。ラジオ体操も含めてやりますと、寒い時でも汗ばんできます。
食事も、お米のご飯は好きなのですが、我慢して、茶碗一杯だけにしました。
間食も極力避けるようにします。
そうすると、体重は徐々に減ってきました。
週間で500ｇくらいずつです。
今は、73～74Kgの間なので、この3ケ月で6～7Kgは減った計算になります。
76Kgを切ったあたりから、減少のペースが少し落ちてきたような気がしますが
、あまり無理をして減らして健康を損ねては元も子もないので、これからは
無理をしないで減らしてゆくつもりです。
リバウンドしないように気をつけることも必要ですしね。
我が家の体重計は、電子式でデジタル表示が200ｇ単位なので、週平均を
とりながら推移を見ているところです。
エクセルシートで、グラフ化しています。順調に減少している時は嬉しい
ものです。70Kgを切ったら、またBLOGで報告させてもらいます。
昨年の12月30日に煙草を休煙してから、今日で丁度１年たちました。
２度目の中国旅行に出発するのに併せて、どうせ何時間も吸えないし、
この際、休煙にチャレンジするかと。
実は、数年前にマレーシアへ行った時も１週間程休煙したことがあった
のでそう深刻には考えていませんでした。
結果、何時の間にか丁度１年位が経ちました。
無茶苦茶、苦労したような気もしなかったけれど。
◆休煙のメリット
①痰がでなくなった ②小遣いのもちがよくなった ③顔色がよくなった
◆デメリット
腹が出た（もともと引っ込んでた方ではないけど）
◆結論
余り、力まないでいたのがよかったかも。
外で飲む機会が少なかったのもラッキーでした。
（晩秋ころからは、機会があったけど、吸いたいとはおもわなかった）
今は人が傍で吸っても全然気にならなくなりました。
これからも、休煙を続けて禁煙までもっていく心算です。
あと１年休煙できたら、禁煙宣言に切り替えます。
２ヶ月（正確には56日）ぶりに定期通院してきました。先回の血液検査の結果を聞きましたが、まったく異常ないようです。
また、56週分の投薬を受けて帰ってきました。あ、通院の理由は知っている人だけが知っていると思いますが高血圧です。
もう、15年以上通院していると思います。毎朝、自分で血圧を測定すると、寒くなると高目に出るんだけれど、病院で測ると、
いつも非常にいい値が出ています。
家では、薬を服用する前だからかなあと思ったりしています。
次は、2月の通院になります。
アクセス
トータル
チャンネルがありません
