ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
朝から雨
ちょっと今日は、肌寒い日
河合 輝久 氏
今日も楽しく若々しく健康づくりスタート
鷲見 勝彦 氏
筋力を落とさない為に
今を保つ為に
まずは、 筋肉をゆるめていきますよ
背筋を伸ばして～
鷲見先生が細かく説明をしてくれます
１・２・３・４・・・・１０
自分で声をだしながら 無理なく自然呼吸を
手は前へ
身体は反対に引っ張られる感じで～
頭の中で意識を持ちながら
足をあげて キープ
１・２・３・４・・・・なかなかの筋力が必要
１０まで なが～い
やり続ける事でキープ力もつきます
あがりづらっかたかかとも 少しづつ
最後は、『ワハハ・ワハハ・ワハハ…』と笑い
手足を ぶらぶらぶら～
体も リラックス
心も リラックス
また みんなで 筋トレを楽しみましょう
