朝から雨
ちょっと今日は、肌寒い日
河合 輝久 氏
今日も楽しく若々しく健康づくりスタート
鷲見 勝彦 氏
筋力を落とさない為に
今を保つ為に
まずは、 筋肉をゆるめていきますよ
背筋を伸ばして～
鷲見先生が細かく説明をしてくれます
１・２・３・４・・・・１０
自分で声をだしながら 無理なく自然呼吸を
手は前へ
身体は反対に引っ張られる感じで～
頭の中で意識を持ちながら
足をあげて キープ
１・２・３・４・・・・なかなかの筋力が必要
１０まで なが～い
やり続ける事でキープ力もつきます
あがりづらっかたかかとも 少しづつ
最後は、『ワハハ・ワハハ・ワハハ…』と笑い
手足を ぶらぶらぶら～
体も リラックス
心も リラックス
また みんなで 筋トレを楽しみましょう
