トースト・焼き肉弁当・鰹のたたき～食事記録

12/1（金）の食事記録。
一昨日を遡ってます(*´³`*)

朝食は黒胡麻クリームのトースト、フルーツ、コーヒーで269kcal。

 

 

ランチは焼き肉弁当517kcal。

 

 

夜は鰹のたたき、なめこ汁、漬物などで543kcal。

 

 

プロテイン・サプリ、おやつのシュークリーム・チョコバナナバー等を含め12/1（金）の総摂取カロリーは1860kcal、消費カロリーは610kcal、あすけん42点でした。

 

 

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