腹筋 割るぞー！！

　引かないでください　


　見ての通り　腹　です。　　　　　　　　　　

以前から、「腹筋割るぞ～」　と息巻いておりましたが
ここのところトレーニングをさぼりがち。
昨日から、仕切り直し。　（仕切り直しは大得意）

腹筋の鍛え方はいろいろありますが、
私は、いわゆる腹筋運動の回数は多くやりません。
多くても１２０回くらい。大抵６０回～８０回。
アッパー、ミドル、ロウアー、サイドと合わせての回数です。

腹筋を鍛えるのには、日常生活を意識するのが一番。
ウォーキングやランニングの時は当然のことですが。
アライメントに気をつけ、いつも腹筋を意識して引き上げてると
おのずと腹筋はついてくるものです。

腹筋運動をていねいに千回やるとしたら、
かかる時間は1時間強でしょうか。
1日のうち活動してる時間は、少なくとも４～５時間はあるでしょ。
年がら年中意識してたら続かないけど
電車の中、キッチンに立って家事をしてる時、パソコンに向かってる時
テレビを見てる時、等々、ちょっとした時間を腹筋‘入れて’
過ごすと効果あると思います。

１ヵ月後、すんばらしく　６分割になってたら、アップします。
アップされないときは、「あいつ挫けたな。」　と笑ってやってください。