90才まで生きてやる!

毎日楽しく生きる日刊ブログ

蚊に刺されやすい人は足の常在菌の種類が多い!

2017年09月20日 | 健康クラブ

蚊に刺されやすい人は、足の「常在菌の種類が非常に多い(多様性が高い)」ことが分かったそうだ!
足のくささとはまったく関係ないそうだ。
付け加えると、血液型、二酸化炭素、汗っかきも関係がないそうだ。
ただ、ただ、常在菌の種類の多さらしい。

ということは、異常に蚊に刺されやすいワタクシは、菌の種類がとても多いということになる。
しからば、対策は簡単だ。

足を清潔にすればいい。
足を洗う?

よし!
これでやっと蚊に刺され組から足を洗える!
ただもう蚊の季節は終わりを迎えようとしている。
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秋の天気は読みにくい!

2017年09月19日 | 健康クラブ

台風一過の秋晴れだ。
空が高くすんで、日ざしが暑い!

でも、「ひなたは暑い、日陰は涼しい」
でも、「昼は暑いが、朝夕寒い」
これがこの時期の特徴だ。

次のラウンドにはどんな格好でいこうかと迷っている。
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味噌汁はお椀の中の鍋料理!

2017年09月17日 | 健康クラブ

味噌汁生活が続いている。
きっかけは土井善晴の「一汁一菜でよいという提案」だった。
それまであまりみそ汁を飲まなかったのに。

週に3回味噌汁をつくる。
月・木・土だ。(水曜日は外食をする)
二日分の作り置きなのだ。

味噌汁のよいところはみそ汁があると献立が組み立てやすいということだ。
つまり、一汁一菜を基本とするからだ。
「ご飯・味噌汁・おかず」でいいからだ。

味噌汁はつくるのが簡単だ。
①沸騰したお湯に固い具材から先に入れる。
②後で柔らかい具材だ。
③煮立ったら、火を止める。
④ダシを入れておく。
⑤今なら2,30分おいてから味噌を入れる。
味噌の発酵菌は60℃以下なら死なないからだ。

味噌汁は飽きない。
毎日のように食べているが、もういいという気持ちにならない。
味噌汁は麻薬か?

味噌汁は具材を選ばない。
何でもいいのだ。
これは意外にすばらしい。
ウチでは「山のもの・海のもの・畑のもの」から3種類以上を選んでいる。
昨日は「ぶなしめじ・わかめ・あげ&もやし」だった。

味噌汁は万能だ。
鍋🍲と同じ感覚だ。
何でも一緒くたなのだ。
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確かに黒髪が増えている!

2017年09月14日 | 健康クラブ
まちがいない!
カクジツに黒髪が増えている!
もう少したてば、もっと黒さが増してくるはずだから、その時にさらにはっきりするだろう。

あきらめというか、白髪になるのは自然な成り行きだと思っていたので、今、起きていることが信じられない気がする。
老化に逆行しているからだ。

味噌汁か?
でも、これはどうだろう。

考えられるのはビタミン効果?
BかCか?
これしか考えられない!
ほかに思い当たるフシはまったくないからだ。

しばらく様子をみてみる。
これ以上、黒髪が増えると・・・それはもう事件だ!
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やせるためにはエ~ンヤコ~ラッ!

2017年09月10日 | 健康クラブ
やせるためにはエ~ンヤコ~ラッ!

昼は炭水化物をとらない高カロリー・高たんぱく食のつもりだ。
夜は一汁一菜、ご飯は小さいお茶碗一杯だ。
かなり、気を付けている。

太った原因は、やはり、退職後に運動量が減ったことだ。
だったら、それを意識的に増やすか、食べる量をより減らすしかない。
できることを考えた。

・週3回のスロージョギングを5回に増やす。
・ショートコースに隔週(コースラウンドのない週に)出かける。
・ゴルフ練習後のコーラを小さいサイズ(350ミリ㍑以下)にする。
・お菓子類を食べない。

やってみよう!
続けてみよう!
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やせる秋! 6キロ減!

2017年09月10日 | 健康クラブ
秋!
よし! 
やせよう!

身長から割り出した理想体重は63㎏だ。
現在、6㎏オーバーしている。

やせる選択肢は2つある。
消費を増やすか、摂取を減らすかだ。

スポーツの秋 VS 食欲の秋
秘策は特にない!

食べる量を減らし、運動量を増やす!
これしかないか!

月1キログラムのゆっくり減量をめざす。
来年2月に達成の予定だ。
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髪が黒くなったのです!

2017年09月07日 | 健康クラブ
もうこれはほんとうの事実だ!
髪の毛が黒くなってきた!
白髪の数が減り、黒っぽい毛が増えてきたようなのだ。

今まではなんとなくだったが、今でははっきりと自覚できる。
髪が黒くなった!

思い当たるのはビタミンCだ!
ビタミンCを飲み始めてからの顕著な傾向だからだ。

今飲んでいるビタミンCは滞在型の錠剤だ。
普通のビタミンCは摂取後すぐに排出されるが、これは4時間体内にとどまるという。
毎日10錠を半分ずつ朝夕に飲む。

だいたいこれを飲み始めた時期と合う。
しかし、まだしばらく様子をみる。

家族以外、誰にも言わない。
気づく人がいれば、もう完全に黒(?)だ!
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黒髪が増えてきました!

2017年09月05日 | 健康クラブ
なんとなくなんだけど、退職してから黒髪が増えてきた?
そんな気がする・・・

50代から白髪が目立ち始め、還暦を超すときには、ダークグレイ(!)になっていた。
その頭髪に黒さが増したような気がするのだ。

気のせいかなと今も鏡をのぞきこんでみたが、いやまちがいない。
確かに以前より黒くなっている。

みそ汁効果か?
ビタミンB効果か?
ビタミンC効果か?
退職してから新しく始めたのはこの3つだ。

あと、ゴルフ効果?
ストレスフリー効果?

なんだろう?
なぜだろう?
なぞは深まる一方だ。
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滞在型ビタミンC!

2017年08月01日 | 健康クラブ

最初のビタミンCは顆粒だったが、今は「ビタミンC パルミテート」を飲んでいる。
錠剤だ。

ビタミンCはすぐに排出されるらしく、これは「滞在型」をうたっている。
体内に4時間くらいとどまるのだそうだ。

顆粒の時は飲むのが難しかったが、錠剤は簡単だ。
朝昼5錠ずつ飲んでいる。
一日10錠なのだ。

400錠なので、40日もつ。
値段は3000円だ。

ビタミンCがほんとうに健康に有用なのかは分からない。
目がよくなったような気がするが、それはどうだか・・・
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健康>ゴルフ>スロージョギング ❢

2017年06月12日 | 健康クラブ
スロージョギングをしながら考えた。

何のためにスロージョギングを続けているのか。
それはゴルフのためだ。

ゴルフは歩くスポーツ。
足腰の鍛錬のために走っているのだ。
ゴルフ>スロージョギングの関係だ。

しかし、そのゴルフも健康には勝てない。
つまり、健康>ゴルフ>スロージョギングだ。

ほかに健康なことがあればそっちに乗り換えるだろう。
しかし、ゴルフ以外で、関心と感動と感謝の気持ちをもって続けられるようなスポーツは今のところ皆無だ。
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みるみるやせる❢

2017年06月08日 | 健康クラブ
退職後、体重が増え続け、とうとう71㎏を超えた。
これは致死量だ❢

あきらかに食事>運動が原因だ。
食事の量が多すぎるのだ。
なかでも炭水化物をとりすぎていた。

昼を高たんぱく食に替えた。
炭水化物は夜だけにした。

運動はそのままにした。
週に3回の打ちっぱなし、週に2回のスロージョギング・・・

すると、みるみるやせた❢
腰のまわしもほどけた。
なんと2㎏減❢

ベスト体重は63㎏だ。
せめて65㎏までは落としたい。

もうしばらく炭水化物抜き・高たんぱく質食を続ける。
ゼンゼン苦ではない。
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おなかの調子が悪くなっちゃってさぁ~

2017年06月03日 | 健康クラブ
昨日、午後から夜にかけて腹具合がよくなかった。
腹に力が入らないというか、ジャッカン気持ちが悪い感じがするのだ。
吐き気や下痢の兆候はまったくない。

嘔吐下痢か❓
これがいつも分からない。
吐いたり、下したり、寝込んだりすれば、病院に行って診断をもらえるのだが、過去にそこまで重症化したことが一度もないのだ。

ああ、なんか気持ち悪い・・・で終わるのだ。
今までで上限といえば、トイレに1時間へばりついていたことがある。
便座に腰かけたままで峠を越し、その後は完全回復した。
下痢も嘔吐ともしなかった。
なぜかしらないが、勝った!と思った。

これはいいことなのか❓
さっさと吐いたり、下したりして、菌を放出した方がよいのではないか❓
ずっと疑問に思っている。

親類縁者に消化器系で死んだ者は一人もいない。
腹痛もちの話も聞いたことがない。
これは家系的、遺伝的なものかもしれない。
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死亡観❓

2017年05月31日 | 健康クラブ
今朝、オドロキのできごとがあった。
太っていたのだ!
なんと71㎏❢

人生で2番目に重い体重だ。
体重計に乗って、ビックリした。

確かに・・・太っているという予感はあった。
だから、測るのを避けていたのだ・・・
体重グラフも途切れていた・・・

いかん!
70㎏を超すとワタクシの場合、確実に病身だ。
すぐにやせることを決意した❢

「一汁一菜」で、小麦粉をとらず、おかしも食べずに、ぶくぶくと太るのはなぜだ❓
問題点を洗い出す。

食べてすぐに寝る、牛さんスタイルに問題があるのか❓
いやぁ、食べて寝る(休む)のは理にかなったことだ。
「食べる➡ためる➡使う」は健全なるサイクルではないか❢

ということは、食べる量が多すぎるからなのか❓
うん、これしかない❢

これからは完全なる「一汁一茶」にする❢
つまり、おかずと汁物だけにするのだ。
ご飯カットだ❢
ご飯は夜だけ食べる。
昼は抜く。

それから器も小さくしなければならない。
小さな皿と小さなお椀を用意した。

それから、それから、毎日、散歩だ。
30分休んだ後に外に出る。
雨の日は長靴はいて、カサさして、ピッチ、ピッチ、ラン、ラン、ランだ。

ああ、ビックリした。
40代で一度、72㎏を記録したことがあるが、あの時は脂肪肝という診断がおりた。
医者のことばが「死亡観」に聞こえた。

お~今では一段と「死亡観」に近くなっているはずだ。
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「アリナミンEXプラス」

2017年05月20日 | 健康クラブ
退職してから「アリナミンEXプラス」を飲んでいる。

きっかけは「三石巌」さんの本だ。
ビタミンの効果にひかれたからだ。

「アリナミンEXプラス」がすごいのは効果がすぐに実感できるところだ。

・筋肉の疲れや痛みがなくなる。
・ヒザの違和感がなくなる。
・目が疲れにくくなる。
・頭がさえる。

ほかにもいろいろある。

これは効く。
はっきりと効果が実感できる。

疲れた人や痛みのある人は、飲んでみるといい❢
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ビタミンCには効果がある❢

2017年05月01日 | 健康クラブ

ビタミンCは、飲むとすぐに効果を実感できる。
だいたい2,3日のうちに分かる。
まず、目にあらわれる。

・陽ざしをまぶしく感じなくなる。
・遠くまで見通せるようになる。
・モヤみたいなものがなくなる。

ブルーベリーやビルベリーを長く続けたが、こんなに効果を感じたことがなかった。
3月で通販をやめた。

朝はスムージーにのせる。
昼と夜は画像のようにオリゴ糖にのせる。
朝昼晩で1g×3回=3gだ。

ビタミンCが美容と健康に効果があることは以前から知っていた。
なるほどビックリするほどの効果がある。

薬効とはちがうと思うが、薬以上の効果があることは確かだ。
しかも、副作用がないのだ。
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