久しぶりの30km走だ

昨日は2部練（朝ジョグ＋暗闇インターバル走）でがっつりと走ったけど、今日は今日で久々の何もない日曜日とあればこちらも久々たまリバーで30km走にチャレンジ。



雲ひとつない青空は山行きのチャンスでもあったけど、いやいや今はランに集中だってこと。



呼びかけに参加してくれたハリーさん夫妻と5kmはおしゃべりジョグ。5km過ぎから徐々にペースアップ。
10kmまで心拍120以下、15km立川の陸上競技場横で折り返すまで130以下。一息ついて20kmまでは130以下。もっと楽かと思ったけど昨日の練習が結構効いているのかペースは上がらない。以降140オーバーだと思ったより苦しい。だけど最後までしっかり走って、ラスト1kmは4分半を切って締めくくり。
00-05km 32:55
05-10km 27:29
10-15km 25:06  往路1:25:30
15-20km 24:23
20-25km 24:12
25-30km 23:55  復路1:12:30

復路は川上り＋風の勢いとの格闘になっていた。ま、そんなことより今日は奥多摩連山も富士山も川も河原も青い空をバックに冴え渡り、2時間38分の最高の川ランだった。やっぱり川もいいよね。



そして、終了後記録を振り返っていると嬉しいことがひとつ。↓


　
Garmin ForeAthlete 935にしてから楽しみの一つだった左右の足の接地時間（GCT）のバランス観察。今日の30kmでは左右が見事50%ずつ。ブラボー！今までにも実は2,3回あったのだけど短い距離だったしね。30kmでなら文句なしだ。
レース続きだったので本当に久しぶりにきちんと練習出来た土日でした。

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ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！