糖尿病入院ーー回顧 （ NO22 入院6日目 その３）

久しぶりにこの糖尿病入院のことを書きます。

（昨年の8月のことです）

今回は、入院6日目の夕方から、就寝までのことです．．．

★１７：４０頃

看護婦さんが来ました。

血糖値、血圧、体温測定です。

血糖値ーー１４５

血　圧ーー１３６

体　温ーー３６．５°

一応数字的には、まずまずでしたがーー

血糖値については、やはり「薬」を飲んでいますので、これからーーー

★１９：３０

運動する時間です。

廊下を歩きます。　同じところをぐるぐると歩きます。

普通より少し早めの速度で10分歩きました。

今日の歩数は５５００歩ほどになりました。

目標の５０００歩より１０％ほど上回りました。

胸の違和感はほとんどありませんでした。

★２１：３０

消灯の時間です。

ディルームのテレビは巨人とDenAが試合をしていました。

巨人が勝ってマジック２が点灯するそうです。

我がタイガースは負け越しています。

面白くないですねー　タイガースは巨人に8年連続で負け越しているようです。

これでは、優勝などとても望めません。

残り試合少しでも奮起をしてもらいたいものです。

さー

今日最後の血糖値測定です。

血糖値は　－－１６４　でありました。

（基準値よりはかなり高いです）

消灯時間が過ぎていましたので、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　壁掛けスタンドのあかりで注射針を打ち込みます。

ちゃんとできました。

今日最後に、テレビを付けました。

スポーツニュースを見ます。

我がタイガースがヤクルトに勝ちました。

今季初の5連勝です。

気分良く眠りにつけます。－－－－

糖尿病は厄介な病気です。

食べたいものをそんなに食べられません。

大事なのは、食事制限や運動です。

そして、やむをえない場合には、薬物療法になってしまいます。

私が、悪い例です。

今日の、日誌はこれまでです。

それではーー

　※　一口メモ　※

運動のことです。

「メッツ」という言葉を聞いたことはありますか？

運動の消費カロリー計算のことを言います。

「消費カロリー計算法」のことで、「歩行距離」や「速度」によって変化します。

　ウオーキングの消費カロリー　＝　体重×２×時間

この「２」の値を「メッツ」といいます。

即ち、運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。

例としてーー

3メッツは安静時の３倍のエネルギー消費量になります。

　　３～６メッツ・・・中～強度運動（一般的な球技、ダンスなど）

　　７メッツ以上・・・高強度運動（ジョギング、水泳など）

　　＜例えば

　　　◎　体重５０㎏の人が１時間ウオーキングした場合

　　　　５０（㎏）×２×１（時間）となるため、

　　　　消費カロリーは１００㎉ということになります。

　　　▲ゆっくり歩いた場合（３㎞/h)

               消費カロリー　＝体重×１．５×時間

　　　▲早いスピードで歩いた場合（４㎞/h)

               消費カロリ－　＝体重×４×時間

ーーー参考にしてくださいーーーー

では、今日の漢字です。

今日は、4文字熟語の問題とします。

次の4文字熟語の漢字を完成してください。

①　美〇薄〇　②　順〇満〇　③　有〇実〇　④　大〇不〇　⑤　〇同小〇

⑥　沈〇黙〇　⑦　沈〇冷〇　⑧　理〇整〇　➈　紫〇一〇　➉　〇練手〇

以上です。

次は、一昨日のブログ「波乱の幕開け！！」の漢字の読み方です。

①　甦るーーよみがえる　②　謀るーーはかる　③　揉めるーーもめる

④　漂うーーただよう　⑤　怯えるーーおびえる　⑥　閃くーーひらめく

⑦　廃るーーすたる　⑧　睨むーーにらむ　➈　遍くーーあまねく

➉　疎むーーうとむ

以上でした。　易しすぎましたね。

お読みいただきありがとうございました。

ではまた！！！