4月の予定（2020.4.8改訂）

すっかり春の陽気

まだ続く予測不能な事態に落ち着かない日々が続いておられる方もいらっしゃることと思います。
私達は、窓を開けて十分の換気の元、レッスンを続けさせていただいております。
不特定多数ではなく顔やお名前がわかる会員の皆様のおかげでもあります。
無理はせずに、やれることをやりながら心身の免疫力を高めて、元気に過ごしていきましょう


個人レッスン(予約)

身体を気持よく身体を動かしていきましょう。フリーダンススタイルも承ります。
チケット制だけでなく都度現金払いもご利用いただけます。
　岸田・岡田：10分1,800円～（チケットだと10分1,650円相当。若干料金がかかります）

団体レッスン(電話にて予約確認)
担当：岸田肇・岡田祐子・前崎航輝
月曜　13時～14時　ラテンエクササイズ　コアを整えて背骨をしなやかに
火曜　20時～21時　ラテン初級　チャチャチャ
水曜　19時～20時　ラテン中級　ルンバ
水曜　20時～21時　初級　タンゴ・ジャイブ
木曜　11時～12時　入門　スタンダード&ラテン（種目は2週毎に変更）
木曜　13時~14時　モダン初級　ワルツ
木曜　14時~15時　ラテン基礎　ルンバ
金曜　14時~15時　初中級　ワルツ＆ルンバ
土曜　13時~14時　中級　サンバ
土曜　15時~16時　入門　スタンダード＆ラテン（種目は週替わり）

ご予約不要！チケット一枚でどのクラスも自由にお選びいただけます。
現金都度払いも対応しております（一回1,800円）


フリーダンス(電話にて予約確認)
６日（月）　１４時１５分~１５時２５分
１１日（土）　１６時~１７時１０分
１５日（水）　１３時３０分~１４時４０分
２０日（月）　１４時１５分~１５時２５分
２７日（月）　１４時１５分～１５時２５分
フリーダンス券10枚　2,000円（1曲につきチケット1枚）

夜のスペシャルダンスタイム（開催中止）
２７日（月）　１７時３０分~２１時
定額２,５００円
・ミニレクチャー付き
・終了後１０分１,０００円でワンポイントレッスンできます！

どちらもビジター様もご利用いただけます。
男性・初心者の方もお気軽にお楽しみください。


ヤングサークルYOUNG LEAVES（開催中止）
毎週金曜日２０時３０分~２１時３０分（22時まで自由練習可）
講師：岸田肇・岡田祐子
料金：１,５００円
クイックステップ＆サンバ
初心者歓迎。
まずは気軽に体験してみましょう！


ラテン基礎練習会（開催中止）
毎週木曜日２０時３０分~２１時３０分（22時まで自由練習可）
料金：５００円
私達スタッフのラテン基礎練習に一緒おつきあいして下さる方大募集
手順は説明しますがレクチャーはありません。ひたすら反復練習です。
私達はフルパワーで練習しますので、それを感じ取っていただけたと思います。
もし見様見真似に限界がでてきたら・・・ワンポイントレッスンで効率よく練習内容をGET
10分~ワンポイントレッスンさせていただきます

こちらは３月２９日に延期を決定いたしました。詳細は追ってお知らせをいたします。楽しみにして下さっていた方には申し訳ありませんがご了承下さい。↓
イベント
Saturday Night Dance Party４月４日(土)１８時～２１時
　

まだまだ予断を許さない日々が続くかもしれませんが、やれることをやって、ご自身の心身ともどもの健康を養っていきましょう。
どうぞよろしくお願い致します

盛りだくさんな一日でした

こんにちは

暖かい日が続いてますね！

まずは垂れ桜をお届けします

中院さんのお庭・・・毎年楽しみなんです
スタジオから自転車で5分弱でこんな素敵なトコロがあるなんてLuckyです


さて。
昨日で3回続いたまちゼミ「社交ダンス体験プログラム」が終了しました。
このような時期なのでキャンセルもあったりしましたが9名の初心者の方に体験していただけました前崎先生もアシスタントとして参加してくれたので、二人でお相手しました。
チャチャチャのレッスンをしたのですが、皆さん短時間で踊れるようになりました。女性の参加者さんは笑顔で楽しんでいらっしゃいました。男性の参加者さんはリードが入ってくると難易度があがるので最初は大変だったと思うのですが、最後にはスムーズに踊れるようになっていました。嬉しいです
この流れも受けて入門編的なパーティーも開催します。

入門クラスの方、まちゼミ参加者の方、これから体験してみたい方、久しぶりにダンスを再開しようと思っている方など対象です。昨年の8月に第一回を開催しましたが、いろんな方との交流会の間にダンスタイムがあるといった感じのふわゆるな少人数のダンスパーティーです。

経験者の方達とのガチンコなダンスパーティー・・いつものスタジオパーティーをホントは5月くらいにやりたいなぁと以前から考えてますが、今の状況で大人数なパーティーはまだ企画しずらいのが現状。
それまでは、私たちスタッフとのフリーダンスでダンスタイムを楽しんでいただければ幸いです


そうそう。
昨日のラテン基礎練習会は11名の参加者と一緒にいい汗を流しました。
練習会はレッスンではないのでひたすら動くのがメインですが、まずは私達の動きを参考にして下さると嬉しいです。目と肌で感じて下さい！
そうなると私達は更に気合が入ることでしょう
もちろん、見様見真似には限界があるかもしれません
その場合は、岸田と私は10分～前崎は15分～ミニレッスンを単発で承ります（チケット1枚～）
的を絞れば短時間でも、練習会を有効に使えるようなアドバイスをさせていただけると思います
そのワンポイントを反復練習して実践するのが大切なコトですものね。
真似したい人に聞ける環境にあるなら、一番そう思う人にダイレクトに聞くのがいいと思いますよ
私には自分の身体の使い方についてのお悩み相談をしに駆け付ける師匠がいますが、結構単純なトピックスをもっていきます。でもそこに、「きゃ～今まで何してたのかしらん？」と大騒ぎ大笑いしながらも、なるほど～な発見があって面白いです

身体といえばですね・・・
昨日の練習会には岸田先生の関西学連時代の同期の方が都内よりはるばる参加して下さいました。

整体師をされていて、筋膜リリースの治療器のモニターとして無料体験させていただきました。
スタッフ全員お世話になりました
練習後に筋膜リリースで身体をほぐしていただき身体ポカポカ。美容にも使えるので私はお顔もやってもらっちゃいました
そのおかげでしょうか、前回より筋肉痛が少ないような･･･明日きたらショックだなぁ


とまぁ
まちゼミ・レッスン・お花見・練習会・整体・・・なかなかな盛沢山な楽しい一日を過ごしました。
いろいろあっても春は必ず来ますよね


それではまた

お気に入りのストレッチ、旅行にも役に立つ！

今日は私のお気に入りストレッチをご紹介します。

用意するのは…
このボール

100均の健康グッズコーナーなどでも売ってるはず

これを膨らますとこんな感じ

空気でパンパンじゃなくてもいいです。

さて。オススメのストレッチは何なのか。

どうやるのか

まずはコチラをクリックして下さい

↓

The 腹横筋ストレッチ

…

…

ご覧になりましたか？

ボールを骨盤の後ろにセットしてその上に大の字になって寝るだけなんです(笑)

あっ、左右にユラユラもしますね(笑)
簡単でしょ

(腰が痛い方は両膝を伸ばさずに曲げて寝てくださいね)

でも。

これはすごく気持ちいいのです。

ピラティスの先生のクラスでいつもやってるのですが、腹横筋というインナーマッスルをゆるめております。コルセット筋とも呼ばれ、ボディの安定にもボディラインの美しさにも欠かせない筋肉。鍛えるばかりではなくほぐしてあげることも大切。伸び縮みすることが大切で縮んでばかりだと固くなってしまうので、しなやかさが欠けてかえって動きが悪くなってしまいます。

先日、ギリギリのタイミングでウィーンへ3泊の旅行へ行ってきたのですが、このボールもお供につれていきました。空気抜けばとてもコンパクトになる優れもの！
持って行って大正解。石畳の道を歩く、見学中もずっと歩く・・・かなりの体力勝負。ホテルの部屋に帰ってクタクタ。
お風呂に入って、このボールでしつこくほぐしましたよ。（あと二つあるオススメのストレッチもやりましたが）

このおかげで次の日もアクティブに動き回れました！

是非お試し下さいね


そうそう。
2月28日～3月1日とウィーンに1人旅してきたブログ、気合いを入れて書いてみました。
お時間のある時に読んで楽しんでいただけると嬉しいです

↓

ウィーン旅行記～旅の流れ編

ウィーンから無事に帰ってきました海外一人旅は初めてなので不安はありましたし、コロナの事態が悪化している中で行くことは更なる不安も感じました。アジア人蔑視などの…

これはあらすじで…

更に７回に分けて詳しく書いております私の趣味の世界が広がってますが、よかったら是非

それでは

アルゼンチンタンゴクラス

先週の土曜日の夜は、第2回目のアルゼンチンタンゴクラスを開講

雪も降ったのも影響して人数は少なかったですが、とても充実したレッスンでした（寒いけど換気もしながらね）
基礎的な歩き方や組み方にはじまり、音楽による変化の付け方やちょっとしたコツなど・・・丁寧かつ濃厚なレッスン内容
Lily先生ありがとうございます

正直1ケ月前のレッスンの内容をうろ覚えだったのですが(笑)、やり始めたら前回よりも断然身体がなじんでいたのを感じました。
今回が初めての方もいらっしゃいましたが、スっと踊れていました。
美しくゆったりと歩くような動きがメインなので、どのタイミングでもご参加いただけると思います
もちろん、私達スタッフ・・・特に男性陣にはレディをリードできるように鍛えておいてもらいましょうね

私は目下完全レディとして楽しんでおります。
Lily先生みたいに美しい足さばきしたいなぁ
そして
Lily先生のリードはすごく心地良いのです。
懐が深く、優しい。
長年の親友と踊ってるのを忘れるほどにうっとり踊っちゃってます


レッスンの最後はミロンガタイム
一曲をそれぞれと踊っていきます。
社交ダンスとは違った相手とのコミュニケーション、私は・・・集中してより優しいかんじになるような気がします。


楽しい時間をありがとうございました
次回の日程が決まったらまたお知らせしますね

明日はアルゼンチンタンゴクラスです

アルゼンチンタンゴクラス
3月14日（土）18時～19時半
講師：Lily先生
料金：2,000円

第2回目、明日開催します。
人数はもしかしたら前回よりも少な目かもしれません。
ですが前回と同様に、私達スタッフ全員、アルゼンチンタンゴのレッスンに参加します。
内容・・・私達もだいぶ忘れちゃっております(笑)
一緒にレッスンしていきましょう。

体調第一で
タンゴの音楽を聴きながら非日常の世界を楽しみましょう。

お待ちしております