今日、何気なく本屋さんをのぞいたら、ある本に目が止まり立ち読み～
それは・・・
『腹筋運動ではお腹は凹みません』森拓郎著
えぇ～
って衝撃を受けた方、はぁ～い、手を挙げてぇ
シットアップとか、足上げ腹筋とか・・・腹筋は鍛えられますよ、モチロン。でも、キチンとやらないとかえって腰や首を痛めたりすることもあるので気を付けて下さいね。ちなみに、私はその手の腹筋はもう何年もやってないですねぇ
注目したいのはお腹が凹んでるかどうか
腹筋をやってるのに、お腹がポッコリしてちゃってる方～結構多いのではないでしょうか
チョット辛口で言わせていただくと・・・ゴメンナサイねぇ・・・うちのスタジオでも、ウエストまわりや背中はキレイなのに、お腹だけポッコリしちゃってる女性、けっこう多いかもです
さすがにダンスをされてるだけあって、姿勢に対する意識が高いし、いろいろと動ける柔軟さや、バランスを支える筋力はあるんですよ
本の内容によると、ポッコリお腹には二種類。内臓脂肪によるものと、内臓下垂によるもの。女性は後者の方が多いでしょう。内臓下垂によるものは、内臓を支えるインナーマッスルの筋力低下によりおこるものなので、インナーマッスルを鍛えないと凹まないのです。
森拓郎さんが紹介しているメソッドは、まっすぐ立つこと・3つの呼吸法、これだけです。腹式呼吸→胸式呼吸→背中呼吸。（呼吸のやり方に興味のある方は本を覗いてみて下さいね
）
私が、そうだよね～って共感したのは、呼吸を下から積み上げていく過程です。姿勢もまた然り
「姿勢をよくして下さい」というと、たいてい、いきなり胸を張ったりして上体だけを意識する方が多いと感じています。でもね、ホントは下から積み上げた結果だと思うんですよ。そちらの方が床とお友達になれるし、上体の余計な力は抜けるんじゃないかなぁ
下からほぐし上へつなげていく・・・ダンスも快適になって、ついでにポッコリお腹も解消しちゃったら、なんかいいカンジ～
今日の女性の団体レッスンでは、先週から引き続き下腹部の使い方をビシバシやってますが（笑）、効果をすごく感じますよ
クラスの皆さんが成長して下さっているおかげで、より深く突っ込んだ事を言えてるんですけどね。ビシバシいきましょう
ポッコリお腹撲滅運動、広めさせていただきま～す
